إذا كنت أنت وزوجك تمر بمرحلة صعبة مؤخرًا، فقد تفكر في أخذ استراحة من العلاقة. يمكن أن يساعد أخذ قسط من الراحة في منحكما الوقت والمساحة التي تشتد الحاجة إليها بعيدًا عن بعضهما البعض، ولكن تنظيم حياتك يمكن أن يصبح أكثر تعقيدًا إذا كنتما تعيشان معًا. لحسن الحظ، هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها أخذ استراحة من علاقتك مع شريك حياتك حتى لو كنتما لا تزالان تعيشان معًا. استمر في القراءة لتتعلم كيف تجعل علاقتك تنكسر أسهل قليلاً.
خطوات
احصل على صديق أو أحد أفراد الأسرة ليبقى معك
1 قد يكون من الأسهل أن تأخذ قسطًا من الراحة إذا انتقل أي منكما. إذا كان لأي منكما أصدقاء مقربون أو أسرة في المنطقة، فاسألهم عما إذا كان بإمكان أحدكم البقاء معهم لفترة من الوقت. يمكنك البقاء على اتصال بشريكك من خلال الرسائل أو المكالمات الهاتفية، لكن لا يتعين عليك الالتقاء شخصيًا كل يوم. X موارد البحث
- إذا كنت لا ترغب في الانتقال للراحة بأكملها، ففكر في تقسيم الوقت مع شريكك. على سبيل المثال، إذا كانت فترة الراحة لمدة شهر، فيمكنك الانتقال لمدة أسبوعين ويتحرك شريكك في الأسبوعين المقبلين.
نم على الأريكة إذا لم يستطع أحد المغادرة
1 ربما لا يكون الانتقال لفترة من الوقت خيارًا. إذا اضطر كلاكما إلى البقاء في مكانك الآن، فضع جدولًا وحدد من سيأخذ الأريكة ومن سيأخذ السرير. لجعل الأمر عادلاً، حاول التناوب كل أسبوع حتى يحصل كلاكما على قسط جيد من الراحة في الليل. X موارد البحث
- إذا كانت لديك غرفة نوم للضيوف، فيمكن لأحدكم البقاء فيها.
قلل من اتصالك اليومي ببعضكما البعض
1 حاول ألا تتصرف كزوجين عاديين. إذا كنت لا تزال تعيش معًا، فحاول التخطيط لقضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء خارج المنزل. عندما تكون في المنزل، اقض بعض الوقت في غرف منفصلة لمنح بعضكما البعض بعض المساحة. X موارد البحث
- إذا كان أي منكما قادرًا على الانتقال مؤقتًا، فقم بإنشاء جدول زمني لعدد المرات التي تتحدث فيها عبر الهاتف كل أسبوع. يفضل بعض الأزواج الذين يأخذون استراحة من العلاقة البقاء على اتصال مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
ضع جدولاً للاستراحة
1 ضع تاريخ انتهاء للوقت الذي ستعاود فيه الاتصال ببعضكما البعض. تدوم فترات الراحة حوالي ثلاثة أشهر، ويمكن أن تكون فترات الراحة طويلة أو قصيرة كما تفضل. ومع ذلك، حاول ألا تستغرق أكثر من ستة أشهر لأنك ستبدأ في الشعور بأنه انفصال حقيقي. X موارد البحث
ضع القواعد أثناء الاستراحة
1 يضع الأزواج المختلفون حدودًا مختلفة أثناء الاستراحة. يقول بعض الأزواج إنه من المقبول مقابلة أشخاص آخرين بينما يعتقد الآخرون أنه يجب أن يظل كلاهما مخلصًا لشريكهم الأساسي. تأكد من التحدث مع شريكك مسبقًا عما هو مقبول وما هو غير مقبول. X موارد البحث
- ضع قواعد واضحة قبل الانفصال لتجنب حسرة القلب لاحقًا.
ناقشوا تفاصيل حول الوضع المعيشي
1 قد تحتاج أيضًا إلى التحقق من الشؤون المالية وتفاصيل تعايشك. ربما تشارك حساب تدفق أو حساب مصاحب أو حتى حساب مصرفي. تحدثي إلى زوجك حول إنشاء خطط دفع آلية حتى لا تضطر إلى التواصل أثناء الاستراحة للتحدث عن الفواتير. X موارد البحث
- ضع في اعتبارك أنه إذا كان اسمك في عقد الإيجار، فلا يزال يتعين دفع الإيجار حتى إذا كنت لا تعيش هنا.
قم ببعض التأمل الذاتي
1 الاستراحات تعني قضاء الوقت لنفسك. عندما تقضي بعض الوقت بعيدًا عن شريكك، فكر في من أنت الآن ومن ستكون في المستقبل إذا كنت تريد أن تكون جادًا في العمل على نفسك. يمكنك التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية.
- حان الوقت للتفكير في هويتك وكيف تتداخل مع هوية شريكك. X موارد البحث
استخدم الفاصل لتقييم علاقتك
1 فكر في ما يعجبك وما يكره. عندما تكون في فترة راحة، هل يمكنك رؤية نفسك بدون شريك حياتك أم أنكما بحاجة إلى بعض الوقت والمساحة بعيدًا عن بعضهما البعض حاول الاحتفاظ بهذه الأسئلة في الجزء الخلفي من عقلك بينما تمضي قدمًا في حياتك. X موارد البحث
- في بعض الأحيان يمكن للراحة أن تقرب الأزواج من بعضهم البعض ؛ إن قضاء بعض الوقت لنفسك والتفكير في علاقتكما قد يجعلكما تدركان أنكما تريدان أن تكونا معًا، لكن لديك بعض العمل الذي يتعين عليك القيام به للوصول إلى هناك.
- على الجانب الآخر، قد تجد أنك تستمتع بحياة العزوبية أكثر من كونك في علاقة. إذا كان الأمر كذلك، خطط وانتقل خلال شهر أو شهرين.
تواصل مع شريكك في نهاية الاستراحة
1 عندما تنتهي فترة الراحة، اجلس وتحدث مع بعضكما البعض. تواصل حول ما تشعر به الآن، وكيف كانت حالة الاستراحة لكليكما، وماذا تريدان القيام به للمضي قدمًا. الخيار لك لاتخاذ قرار بشأن الخطوات التالية وكيفية جعل العلاقة تعمل، أو الانفصال إلى الأبد. X موارد البحث
- إذا كنت ترغب في الانفصال عن شريكك، فلا تجعل الأمر أكثر من ذلك. أخبره أنك تريد الانفصال، وليس مجرد الخروج مرة أخرى.
أفكار مفيدة
- إذا كنت تواجه مشاكل مع شريكك، فيمكنك طلب المساعدة من مستشار الزواج.