اسباب الام اسفل الظهر عند النساء سوف نتحدث ايضا عن الام اسفل الظهر فهل لها علاقة بالرحم ومتى تكون آلام الظهر خطيرة على النساء كيف يمكن التخلص من آلام أسفل الظهر ستجد كل هذه الموضوعات من خلال هذا المقال الخاص بنا.
محتويات الموضوع
أسباب آلام أسفل الظهر عند النساء
بطانة الرحم المهاجرة
يُعرف أيضًا باسم الانتباذ البطاني الرحمي، وهو حالة صحية تؤدي إلى نمو أنسجة بطانة الرحم خارج الرحم، سواء في المبايض أو قناتي فالوب.
تسبب هذه الحالة للمرأة أن تعاني من تقلصات مؤلمة وآلام شديدة في أسفل الظهر والحوض.
متلازمة ما قبل الحيض
يمكن أن تكون الدورة الشهرية، أو اضطراب ما قبل الحيض، أو الحيض المؤلم، المعروف طبياً باسم عسر الطمث، أحد الأسباب المباشرة لآلام أسفل الظهر عند النساء، والتي قد تبدأ قبل أيام من بدء الدورة الشهرية وتستمر لأيام بعد ذلك أو تنتهي بعد بدء الدورة الشهرية.
– حمل
تعاني النساء بشكل أكثر شيوعًا من آلام الظهر أثناء الحمل، بسبب زيادة الوزن في الظهر والحوض، وهرمونات ترخي الأربطة لتحضير المرأة الحامل للولادة. وتبدأ المرأة الحامل في الشعور بألم في أسفل الظهر أو أسفل الخصر وأيضاً على مستوى الساقين قبل أو بعد الشهر الخامس وحتى الشهر السابع.
-سكاتيكا
ينتج عرق النسا عن ضغط أو إصابة على مستوى العصب الوركي، وما يميزه أنه أطول عصب في الجسم لأنه يمتد من أسفل الظهر عبر الأرداف ثم إلى أسفل مؤخرة الساقين. تسبب إصابة العصب الوركي ألمًا حادًا في أسفل الظهر وعلى مستوى الساقين أيضًا.
-شد عضلي
يحدث إجهاد العضلات في كل من الرجال والنساء، وعادةً ما يكون بسبب إجهاد العضلات أو الأربطة الناجم عن رفع الأحمال المتكرر والمستمر، أو الانحناء غير السليم أو الالتواء المفاجئ. يمكن أن تؤدي هذه الأسباب إلى الإحساس المتكرر بالتشنجات والألم في أسفل الظهر.
-انزلاق غضروفي
تحدث المعاناة من القرص الغضروفي نتيجة ضغط الأقراص التي تستقر عليها فقرات العمود الفقري. يظهر التلف الذي يلحق بالأقراص على شكل انتفاخ للخارج، ويؤدي في النهاية إلى تمزقها. من المرجح أن يتمزق القرص في أسفل الظهر، والذي يحدث عادة نتيجة الإصابة أو بسبب التقدم في السن.
تنكس القرص الفقري
لا تؤدي الشيخوخة فقط إلى الانزلاق الغضروفي، ولكنها قد تؤدي أيضًا إلى تدهور أو تآكل الأقراص الفقرية، والتي تحدث عادةً بسبب الحركة أو التعرض للإصابة، ويحدث عادةً على مستوى الرقبة وأسفل الظهر، والألم قد لا يقتصر الأمر على مستوى الظهر فقط بل قد ينتقل إلى الأرداف والفخذين أيضًا.
-انحراف
يمكن أن يؤدي الالتواء الناتج عن تمدد أو تمزق الأربطة في الأوتار أو العضلات إلى ألم شديد وتورم وتشنج في أسفل الظهر. يحدث هذا الالتواء عادة نتيجة الحركة المفاجئة، أو حمل الأثقال بطريقة لا تحمي الظهر، أو الإصابة في الملاعب الرياضية.
– إصابات
يمكن أن تسبب إصابات الظهر ألمًا حادًا، خاصةً إذا كانت ناجمة عن إصابات في العمود الفقري ناتجة عن إصابات في الملاعب الرياضية أو التعرض للسقوط أو الحوادث.
– اشتعال
يمكن أن تؤثر الالتهابات البكتيرية والفيروسية والفطرية التي تصيب الأنسجة المحيطة بالعمود الفقري أو العمود الفقري على أجزاء أخرى من الجسم، نتيجة انتشار العدوى هناك. قد يسبب هذا ألمًا شديدًا في أسفل الظهر، والذي قد ينتشر إلى الساقين أيضًا.
متلازمة ذيل الفرس
تشير متلازمة ذيل الفرس إلى الضغط على الأعصاب في الجزء السفلي من الحبل الشوكي داخل القناة الشوكية. تحدث المتلازمة نتيجة التعرض لكسور أو التهاب أو أورام أو جراحة تؤثر على صحة العمود الفقري مما يسبب آلام أسفل الظهر وصعوبة في المشي.
تضيق العمود الفقري
يُعرف أيضًا باسم تضيق القناة الشوكية أو تضيق القناة الشوكية، ويحدث نتيجة وجود مساحة صغيرة داخل العمود الفقري قد تضغط على النخاع الشوكي وجذور الأعصاب. تسبب هذه الحالة الصحية آلام أسفل الظهر وضعفًا في الساقين، مما قد يؤدي إلى صعوبة المشي.
آلام أسفل الظهر هل لها علاقة بالرحم
قد تسبب بعض المشكلات الصحية في الرحم أو الجهاز التناسلي الأنثوي ألمًا في أسفل الظهر، وقد يكون مرتبطًا بالحمل في بعض الحالات، أو قد يكون أحد أعراض الدورة الشهرية الطبيعية لدى مجموعة من النساء.
متى تكون آلام الظهر خطيرة على النساء
استشر الطبيب إذا ظهر ألم الظهر يستمر لأكثر من بضعة أسابيع.
إنه شديد ولا يتحسن مع الراحة.
ينتشر إلى إحدى الساقين أو كلتيهما، خاصةً إذا امتد الألم إلى أسفل الركبة.
كيف يمكن التخلص من آلام أسفل الظهر
– التمدد
نظرًا لأن العمود الفقري مصمم للحركة، فقد يؤدي نقصه إلى تفاقم الألم. لذلك، يمكنك تجربة بعض تمارين شد الظهر البسيطة، والتي ستساعد في تخفيف الألم وتحسين الحركة. لا تنس أن تتحرك ببطء ولا تجبر جسمك على التمدد المؤلم. تأكد أيضًا من استخدام سطح مستوٍ وثابت لأداء تمارين الإطالة.
أعد متعة الحركة
إذا كنت تعاني حاليًا من آلام الظهر، فأنت لست وحدك، فهي من أكثر أنواع الآلام الجسدية شيوعًا. وعندما يعاني الإنسان من الألم فمن الطبيعي أن يتجنب الحركة الزائدة، لأنها مؤلمة للغاية!
لذلك من الضروري اكتشاف طرق من شأنها أن تخفف الألم، لتساعدك على عيش حياتك بتفاصيل كاملة مرة أخرى. في هذا الصدد، يعتبر النشاط البدني اليومي من أفضل الطرق لإدارة ومنع الألم، حتى لو شعرت ببعض الانزعاج في البداية، فالنتيجة تستحق المثابرة، لأن الحركة تساعد على منع التصلب، وتحافظ على قوة العضلات وتساعد في عملية الشفاء،
خاصة أنه يمكنك التخلص من آلام الظهر من خلال بعض التمارين والأنشطة الخفيفة. المهم أن تتحكم في الألم ولا تتوقف حتى تستعيد متعة الحركة!
-خذ قسطا من الراحة
يزيد الجلوس لفترات طويلة، كما هو الحال في بعض المهن، الضغط على أسفل العمود الفقري (أي أسفل الظهر)، مما يؤدي إلى آلام الظهر. لذلك من الضروري أخذ فترات راحة دورية يقوم فيها الشخص بالوقوف والمشي قليلاً لتقليل الألم الناتج عن الجلوس.
تمارين المشي
أظهرت الأبحاث أن التمارين الهوائية منخفضة الكثافة، مثل المشي، يمكن أن تساعد في تخفيف آلام أسفل الظهر. يتميز المشي ببساطته وخفة دمه وسهولة إدراجه في البرنامج اليومي، حيث يمكن القيام بذلك، على سبيل المثال، بالذهاب إلى العمل أو التسوق سيرًا على الأقدام. يساعد المشي على تقوية العضلات التي تبقي الجسم في وضع منتصب، كما أنه يعزز استقرار العمود الفقري.