أسباب الجوع والدوار المستمر، وعلاج الشعور الدائم بالجوع، وأسباب الشعور بالجوع في الليل، وأسباب الدوار، وهذا ما سنتعرف عليه فيما يلي.
أسباب الجوع المستمر والدوخة
1. قلة النوم أو الحرمان من النوم
يمكن للأشخاص الذين يقضون وقتًا متأخرًا أو أولئك الذين يجدون صعوبة في الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم يوميًا أن يشعروا بالجوع طوال الوقت.
يمكن أن يؤثر النوم السيئ على نوعين من الهرمونات المرتبطة بالشهية، حيث يمكن أن يتسبب في ارتفاع مستوى هرمون الجريلين، وهو هرمون يحفز الشهية، ويعمل على تقليل مستوى هرمون اللبتين، وهو الهرمون الذي يسبب الشعور بالامتلاء.
2. الإجهاد المفرط
أثناء السفر أو الطيران، يرتفع هرمون الإجهاد الكورتيزول، وهذا الهرمون يقنع جسمك بتناول الطعام، حيث يجعلك الكورتيزول تميل إلى تناول السكريات والأطعمة الغنية بالدهون.
الإكثار من تناول الطعام أثناء الإجهاد لا يقلل المشاعر السلبية أو القلق، بل يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام ويؤدي إلى زيادة الوزن والمزيد من الأمراض والمشاكل الصحية.
يزيد الإجهاد المفرط من الجوع
تشير دراسة نشرت عام 2001 في مجلة Neuropsychology إلى أن الاستجابة النفسية الفسيولوجية للتوتر قد تؤثر على سلوك الأكل، وبمرور الوقت يمكن أن تؤثر هذه التعديلات على كل من الوزن والصحة. تشير دراسة أجريت عام 2008 من قبل مركز ساوث وسترن الطبي إلى أن بعض الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد الزائد أو الاكتئاب يرتفع هرمون الجريلين في أجسامهم.
تشمل الأعراض الأخرى المرتبطة بالتوتر الغضب والتعب والصداع ومشاكل النوم واضطراب المعدة وغيرها الكثير.
لمكافحة التوتر وممارسة الرياضة والتأمل، مما يساعد على التحكم في مستوى التوتر لديك.
3. أمراض الغدة الدرقية
يرتبط الجوع المفرط أيضًا بفرط نشاط الغدة الدرقية، وهو مرض شائع يصيب الغدة الدرقية، وإذا كانت هرمونات الغدة الدرقية زائدة، فهذا يعني فرط نشاط الغدة الدرقية.
تسبب مشاكل الغدة الدرقية الجوع المفرط
عندما تكون مستويات هرمون الغدة الدرقية مرتفعة للغاية، فإن وظائف الجسم الحيوية تسرع وتحرق الطاقة بشكل أسرع من المعتاد، ويسرع جسمك عملية الأيض مما يزيد الجوع نتيجة لذلك.
عندما تعاني من فرط نشاط الغدة الدرقية، لن تكتسب وزناً حتى بعد تناول الكثير من الطعام، وبدلاً من ذلك تفقد الوزن بسرعة لأن السعرات الحرارية يتم حرقها بمعدل أسرع بكثير.
بالإضافة إلى تغير الشهية وقلة نشاط الغدة الدرقية، فإن علامات فرط نشاط الغدة الدرقية تشمل سرعة النبض، وانتفاخ العينين، والشعور بالتوتر، والتعرق المفرط، وضعف العضلات والشعور بالعطش حتى بعد شرب الماء.
4. انخفاض سكر الدم
انخفاض نسبة السكر في الدم، أو نقص السكر في الدم، يعني أن الجلوكوز في جسمك قد انخفض إلى مستوى منخفض للغاية، ويمكن أن يجعلك انخفاض السكر في الدم تشعر بالجوع. يحتاج الدماغ إلى الطاقة ليعمل ويدخل الجلوكوز إلى الدماغ كوقود، فعندما ينخفض السكر في مجرى الدم، تفقد قدراتك العقلية، ويبدأ الدماغ بعد ذلك في إعطاء إشارات بأن جسمك يحتاج إلى وقود، وبالتالي تبدأ في الشعور جوعان.
. انخفاض سكر الدم
انخفاض نسبة السكر في الدم، أو نقص السكر في الدم، يعني أن الجلوكوز في جسمك قد انخفض إلى مستوى منخفض للغاية، ويمكن أن يجعلك انخفاض السكر في الدم تشعر بالجوع. يحتاج الدماغ إلى الطاقة ليعمل ويدخل الجلوكوز إلى الدماغ كوقود، فعندما ينخفض السكر في مجرى الدم، تفقد قدراتك العقلية، ويبدأ الدماغ بعد ذلك في إعطاء إشارات بأن جسمك يحتاج إلى وقود، وبالتالي تبدأ في الشعور جوعان.
يتسبب انخفاض سكر الدم في الشعور بالجوع
في دراسة نشرت عام 2014 في مجلة Proceedings of the National Academy of Sciences، وجد الباحثون أن المتزوجين يغضبون أكثر عندما تنخفض مستويات السكر في الدم لديهم.
بصرف النظر عن الجوع، تشمل الأعراض الأخرى لانخفاض نسبة السكر في الدم القلق، وشحوب الجلد، والتعرق، والوخز حول الفم والشعور العام بالتوعك.
يعتبر انخفاض نسبة السكر في الدم مصدر قلق للأشخاص المصابين بداء السكري، ولكن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية أخرى مثل التهاب الكبد واضطرابات الكلى ومشاكل الغدة الكظرية أو الغدة النخامية يمكن أن يواجهوا هذه المشكلة أيضًا.
5. مرض السكري
يمكن أن يسبب كلا النوعين من مرض السكري (النوع 1 والنوع 2) المتاعب والجوع المتكرر. في الظروف العادية، يحول الجسم السكر الموجود في الطعام إلى وقود يسمى الجلوكوز، ولكن إذا كنت مصابًا بداء السكري، فقد لا يصل السكر من الطعام الذي تتناوله إلى أنسجتك لتوفير الطاقة. هذا يمكن أن يجعل عضلاتك وأنسجتك الأخرى تتوق إلى المزيد من الطعام.
بالإضافة إلى الشعور بالجوع الناجم عن مرض السكري، تشمل الأعراض الأخرى لمرض السكري العطش الشديد، وكثرة التبول، وفقدان الوزن غير المبرر، وتشوش الرؤية، والكدمات التي تستغرق وقتًا طويلاً للشفاء، والوخز في اليدين أو القدمين، والتعب المستمر.
إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 1 أو النوع 2، فمن المهم الحفاظ على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة وإلا سيؤثر سلبًا على أجزاء مختلفة من جسمك.
الشعور المستمر بالجوع
بالنسبة للعلاجات التي يجب أن يقوم بها طبيب متخصص، هناك بعض التعليمات والخطوات التي يوصى باتباعها، وهي
تناول الوجبات الثلاث الرئيسية وعدم إهمال أي منها، بالإضافة إلى الاضطرار إلى تناولها في وقت محدد، تجنباً للشعور بالجوع والتهام كميات أكبر من الطعام.
الإكثار من تناول الماء يعطي الشعور بالامتلاء حيث يساعد الماء على توسيع المعدة ويرسل تنبيهات للمخ بعدم الشعور بالجوع مما يؤدي إلى التحكم في الشهية وتقليل كمية الطعام المتناولة.
تناول وجبات خفيفة تحتوي على أطعمة صحية، مثل الخضار والفواكه.
اشرب كوبًا من القهوة، حيث يطلق في الأمعاء مادة تسمى الببتيد YY التي تثبط الشهية، لكن يفضل أن تكون منزوعة الكافيين. الشاي الأخضر هو أيضًا مشروب يساعد في تنظيم الرغبة في تناول الطعام لاحتوائه على مادة تسمى جالاتي.
تناول الأطعمة الصلبة بدلًا من السوائل، فالأول يتطلب وقتًا للمضغ، مما يعطي إحساسًا بالشبع لفترة أطول.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين ودهون أوميغا 3 والشوكولاتة الداكنة، حيث أن الأحماض الدهنية في الأخير تساعد على إبطاء عملية الهضم. يحرق الجسم السعرات الحرارية، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول من الوقت.
تناول أطباق صغيرة مما يساعد في تقليل استهلاك الطعام.
أسباب الشعور بالجوع في الليل
هناك أسباب كثيرة قد تجعلك تشعر بالجوع في الليل، ونذكرها على النحو التالي
1- عدم توازن مستويات السكر في الدم
مستويات السكر غير المتوازنة في الدم سواء كانت مرتفعة أو منخفضة أمر سيء لأن مستويات السكر في الدم يجب أن تظل مستقرة قدر الإمكان، ويمكن أن يؤدي الارتفاع غير الصحي في نسبة السكر في الدم إلى إنتاج الأنسولين مما يؤدي إلى انخفاض حاد في مستويات السكر في الدم، وهذا الانخفاض يعمل على ظهور بعض الأعراض كالرعشة والتهيج والدوخة بالإضافة إلى الشعور بالجوع الشديد.
2- كثرة تناول الوجبات
يمكن أن يؤدي تناول الوجبات في أوقات عشوائية على أساس يومي إلى عدم انتظام مستويات السكر في الدم، مما يؤدي في النهاية إلى الشعور بالجوع الشديد أثناء الليل.
3- سوء التغذية
ستشعر بالجوع ليلاً إذا لم تتناول وجبات متوازنة أو لم تحصل على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، حيث أن الجوع هو تحذير من الجسم يخبرك أنه لا يحصل على ما يحتاجه.
4- أسباب نفسية أو تقلبات هرمونية
إذا كانت هرموناتك غير منتظمة، فقد يحدث خلل في هرمونات الجوع والشبع، حيث أن الجريلين هو الهرمون المسؤول عن الجوع، واللبتين مسؤول عن الشعور بالشبع، وقد تحدث تقلبات نفسية أو هرمونية بسبب الإجهاد أو الأرق أو خلال الدورة الشهرية.
5- متلازمة الأكل الليلي
تشمل أعراض هذه المتلازمة زيادة الشعور بالجوع المفرط أثناء الليل وانخفاض مستوياته أثناء الصباح، بالإضافة إلى الشعور بالأرق.
أسباب الدوخة
يوجد العديد من الأسباب المحتملة للدوار، بما في ذلك اضطرابات الأذن الداخلية ودوار الحركة والآثار الجانبية للأدوية. في بعض الأحيان يكون السبب هو حالة صحية أساسية، مثل ضعف الدورة الدموية أو العدوى أو الإصابة.
الطريقة التي تشعر بها ومحفزاتها توفر أدلة على أسبابها المحتملة. إلى متى تستمر الدوخة وأي أعراض أخرى لديك قد تساعد أيضًا في تحديد السبب.
مشاكل الأذن الداخلية التي تسبب الدوخة (الدوار).
يعتمد إحساسك بالتوازن على المدخلات المدمجة من أجزاء مختلفة من الجهاز الحسي. يشملوا
العيون، والتي تساعدك على تحديد مكان جسمك في الفضاء وكيف يتحرك
الأعصاب الحسية، والتي ترسل رسائل إلى عقلك حول حركات الجسم ومواقفه
الأذن الداخلية، والتي تضم أجهزة استشعار تساعد في الكشف عن الجاذبية والحركة ذهابًا وإيابًا
الدوار هو شعور خاطئ بأن محيطك يدور أو يتحرك. مع اضطرابات الأذن الداخلية، يتلقى دماغك إشارات من الأذن الداخلية لا تتوافق مع ما تتلقاه عيناك وأعصابك الحسية. الدوار هو ما ينتج عن عمل عقلك على حل الارتباك.
دوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV). تسبب هذه الحالة إحساسًا قويًا وقصيرًا ولكن زائفًا بأنك تدور أو تتحرك. تنجم هذه النوبات عن تغير سريع في حركة الرأس، مثل عندما تتدحرج في السرير أو تجلس أو تتعرض للضرب على الرأس. دوار الوضعة الانتيابي الحميد هو السبب الأكثر شيوعًا للدوار.
– عدوى. قد تسبب العدوى الفيروسية التي تصيب العصب الدهليزي، والتي تسمى التهاب العصب الدهليزي، دوخة شديدة. إذا كنت تعاني أيضًا من فقدان السمع المفاجئ، فقد تكون مصابًا بالتهاب تيه الأذن.
مرض منيير. ينطوي هذا المرض على تراكم مفرط للسوائل في أذنك الداخلية. يتميز بنوبات مفاجئة من الدوار تستمر لعدة ساعات. قد تواجه أيضًا تقلبًا في ضعف السمع ورنين في الأذنين وشعور بانسداد في الأذن.
الصداع النصفي (الصداع النصفي). قد يعاني الأشخاص المصابون بالصداع النصفي من نوبات من الدوار أو أنواع أخرى من الدوار حتى عندما لا يعانون من صداع شديد. يمكن أن تستمر نوبات الدوار هذه من دقائق إلى ساعات وقد يصاحبها صداع بالإضافة إلى الحساسية للضوء والضوضاء.