اسباب السمنة وعلاجها وسنتحدث ايضا عن اسباب السمنة عند النساء وسنتحدث ايضا عن اسباب السمنة عند الرجال وسنجيب كيف تؤثر الهرمونات عند الرجال على زيادة الوزن. كل هذه المواضيع ستجدها من خلال هذا المقال.
أسباب السمنة وعلاجها
1- أسباب السمنة
الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة والسكريات والنشويات
تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، وتناول الحلويات والسكريات، والإفراط في تناول النشويات مثل الأرز والمعكرونة يساهم بشكل كبير في زيادة الوزن والسمنة، والشرب والإفراط في المشروبات الغازية يزيد من خطر الإصابة بالسمنة.
2- العامل الجيني
العامل الوراثي من أهم أسباب السمنة عند الإنسان، ناتج عن وجود تاريخ عائلي من السمنة نتيجة انتقال الجينات التي تسبب زيادة الوزن.
3- عدم ممارسة الرياضة
قلة ممارسة أي نوع من الرياضة والكسل والخمول يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، وعلى العكس من ذلك، فإن ممارسة أي نوع من النشاط البدني لها دور في تنظيم معدل الأنسولين في الجسم، مما يقلل من زيادة الوزن حيث أن مستوى الأنسولين وعدم استقراره له دور في السمنة.
4- اضطرابات النوم
المعاناة من اضطرابات النوم وعدم القدرة على الاسترخاء والنوم الجيد يساعد على تحفيز إفراز أحد الهرمونات التي تزيد الشهية، الجريلين.
5- تناول بعض الأدوية
هناك أنواع من الأدوية، وخاصة مضادات الاكتئاب، التي تساعد في تغيير وظائف الجسم والدماغ. ما يزيد من شهية الإنسان، والذي بدوره يصيبه بالسمنة وزيادة واضحة في الوزن.
علاج السمنة
1- أدوية السمنة
تمت الموافقة على عدد قليل جدًا من أدوية السمنة الموصوفة والتي يوصى بها لفقدان الوزن، ويوصى بالعقاقير كجزء من برنامج علاجي شامل وليس كوسيلة وحيدة لعلاج السمنة وفقدان الوزن.
للأدوية العديد من الآثار الجانبية، مثل
إمساك.
-فم جاف.
دوخة.
-أرق.
-إسهال.
حدوث اضطرابات مختلفة في الجهاز الهضمي.
2- العلاج الجراحي
يمكن للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يزيد مؤشر كتلة الجسم لديهم عن 40 إجراء جراحات المعدة المختلفة التي تؤدي إلى فقدان الوزن.
لكن انخفاض الوزن الذي يقدر بحوالي 50٪ من الوزن الأولي للمريض، مصحوب بآثار جانبية خطيرة ومضاعفات للجراحة، مثل
إصابة الغشاء البريتوني.
نقص الفيتامينات المختلفة.
حصوات في القناة الصفراوية.
3- ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة ضرورية للحفاظ على فقدان الوزن وعلاج السمنة على المدى الطويل. يؤدي النشاط البدني إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية في الجسم.
تؤدي ممارسة الرياضة وحدها إلى خسارة بسيطة في الوزن. الميزة الرئيسية للتمرين هي أنه يساعد في الحفاظ على فقدان الوزن بمرور الوقت. اليوم يوصى بممارسة نشاط بدني معتدل لمدة ساعة في اليوم.
أسباب السمنة عند النساء
1- احتباس السوائل في الجسم
الامتناع عن شرب كمية كافية من الماء يؤدي إلى احتباس السموم بالجسم، وبالتالي يساعد في زيادة الوزن وتراكم الدهون بالجسم.
2- ضعف الغدة الدرقية
الغدة الدرقية هي المسؤولة عن تنظيم وتنظيم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي فإن أي خلل يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي، وكذلك إلى نقص الطاقة، وزيادة تراكم الدهون في الجسم.
3- قلة النوم
تشير الأبحاث إلى أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يزيد من خطر الإصابة بالسمنة. يسبب تغيرات هرمونية تزيد من الشهية، وتحفز إنتاج هرمون الجريلين، وهو هرمون محفز للشهية.
4- عدم ممارسة الرياضة
الجلوس لساعات طويلة عامل في تراكم الدهون في الجسم. يحتاج الجسم إلى حركة لتحويل الدهون التي يكتسبها من الطعام إلى طاقة لاستخدامها، وهو ما يفسر الزيادة السريعة في الوزن والدهون لدى النساء غير المستقرات.
5- الضغط النفسي والتوتر
للاكتئاب علاقة قوية بزيادة الوزن. ينتج الجسم كمية كبيرة من هرمون الكورتيزول عندما يكون المرء تحت ضغط أو توتر. يتحكم هذا الهرمون في حفظ وتخزين الدهون في جسم الإنسان.
6- الغذاء غير السليم
تناول الأطعمة غير الصحية من أسباب السمنة عند النساء ؛ يساعد في تراكم الدهون في منطقة الأرداف والوركين والمعدة، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
7- التقدم في العمر
الشيخوخة هي أحد أسباب السمنة عند النساء. تتباطأ عملية التمثيل الغذائي مع تقدم العمر، خاصة مع سن اليأس.
أسباب السمنة عند الرجال
1- عادات الأكل التي تؤثر بشكل كبير على زيادة الوزن، وتشير بعض الدراسات إلى أن الرجال يأكلون 70٪ أكثر من النساء.
2- الشيخوخة، تقل كتلة العضلات مع تقدم العمر، خاصة إذا كان الشخص لا يمارس الرياضة بانتظام، كما أن فقدان الكتلة العضلية يقلل من قدرة الجسم على استهلاك الطاقة وحرق الدهون، مما يجعل الأمر أكثر صعوبة.
4- العامل الجيني.
5- استهلاك كمية كبيرة من الكحول. لأنها تحتوي على سعرات حرارية.
كيف تؤثر الهرمونات على الرجال في زيادة الوزن
1- تلعب هرمونات الرجال دورًا مهمًا في الجسم، مما يؤثر بشكل كبير على فقدان الوزن بشكل أسهل وأسرع من النساء، وأهمها هرمون التستوستيرون وهو هرمون الذكورة الرئيسي الذي يساعد في بناء العضلات عند الرجال ويقوي العظام. أما بالنسبة لهرمون الكورتيزول وهو المسؤول الرئيسي عن التمثيل الغذائي في جسم الإنسان فهو يرتفع نتيجة لتزايد ضغوط الحياة والعمل والعصبية ويؤدي إلى السمنة وتراكم الدهون في منطقة البطن والجزء العلوي. من جسم الرجل مثل الكتفين والصدر وأعلى الظهر.
2- عند وجود خلل في مستوى الهرمونات يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع وتناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، وسبب هذا الخلل في كثير من الأحيان هو اتباع نظام غذائي سيء وقلة النوم والبقاء حتى ساعات ونمط حياة مستقر.