أسباب تقلص عضلات الساق أثناء النوم وعلاجها والذي يعرف بأنه التعرض لبعض التقلصات المفاجئة في عضلة الساق أو بعض العضلات الأخرى والتي تحدث غالبًا أثناء ساعات النوم أو بعد أداء بعض التمارين الشاقة وبالتالي يكون التشنج هو انقباض لا إرادي للعضلة وعدم قدرتها على الاسترخاء أو الانبساط، وقد يحدث ذلك لعضلة واحدة أو لمجموعة من العضلات، وللتعرف على أهم أسباب توتر عضلات الساق أثناء النوم وعلاجها، يمكنك تابع مقالتنا عبر
أسباب إجهاد عضلات الساق أثناء النوم وعلاجها
يعاني أكثر من 60٪ من الأشخاص حول العالم من تقلصات عضلية في الساق أثناء ساعات النوم. تعود هذه الإصابة إلى أسباب عديدة لشد عضلات الساق أثناء النوم وعلاجها، ومن أبرزها
التعب العضلي
الإرهاق العضلي هو أحد الأسباب الرئيسية لتشنجات الساق أثناء الليل، ومن أكثر الفئات المعرضة لتشنجات الساق الرياضيون بسبب التمارين المكثفة، أو التدريب لساعات طويلة ومتواصلة.
كما أن تجاوز المدة العادية، مما يعرض العضلات للإجهاد المفرط، وتوتر العضلات قد ينتج أيضًا عن إهمال بعض الأشخاص للوظائف التي تتطلب الوقوف لساعات طويلة.
الأنشطة البدنية اليومية غير الكافية
قد يؤدي عدم ممارسة الأنشطة البدنية الكافية على مدار اليوم إلى تقلص عضلات الساق بشكل كبير، مما ينتج عن عدم كفاية الاسترخاء أثناء النهار. وتجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام هم من بين الفئات الأكثر عرضة للإصابة بتشنج عضلات الربلة أثناء النوم.
وضع الجسم
قد تؤدي أوضاع الجلوس غير الصحيحة، مثل وضعية القرفصاء، إلى عدم كفاية تدفق الدم إلى الساق، مما قد يزيد من فرص الإصابة بتشنجات الساق وتشنجات العضلات أثناء النوم.
الآثار الجانبية للدواء
يمكن أن تنتج تقلصات الساق أثناء النوم من الآثار الجانبية لبعض الأدوية التي نتناولها، ومن أبرزها ما يلي
- سكروز الحديد في الوريد
- هرمون الاستروجين المترافق
- رالوكسيفين
- نابروكسين. نابروكسين
- تيريباراتيد
- أدوية لألم وتشنجات الساق مثل
- جابابنتين
- كلونابزام
- سيتالوبرام
- سيليكوكسيب
- الزولبيديم
- ترتبط أدوية الكينين ارتباطًا وثيقًا بتشنجات الساق ودواء الكينين المتوفر في مدرات البول
- أدوية الستاتين
- أدوية استنشاق بيتا 2 طويلة المفعول
الإصابة ببعض الأمراض الطارئة والمزمنة
هناك بعض الأمراض التي قد تؤدي إلى تقلصات عضلية في الساق أثناء النوم، ومن أهمها
- الفشل الكلوي المزمن أو الحاد.
- الإصابة بمرض السكري.
- الضرر العصبي من مضاعفات مرض السكري.
- أمراض الشرايين.
- تضيق القناة الشوكية.
- متلازمة أديسون.
- نقص الهيموجلوبين وفقر الدم.
- أمراض الكبد وخاصة تليف الكبد.
- الاضطرابات العصبية مثل متلازمة باركنسون.
- انخفاض سكر الدم.
- اضطراب تدفق الدم.
- اختلال التوازن الهرموني مثل قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية.
- انخفض معدل بعض الأملاح في الجسم أو تجاوز المعدل الطبيعي مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.
- شرب الكحول.
- قدم مسطحه.
نشيخ
يعتبر الأشخاص فوق سن الخمسين من الفئات التي تزيد من فرص الإصابة بتشنجات الساق أثناء النوم، حيث أشارت بعض الدراسات إلى أن نسبة كبار السن الذين يعانون من تقلصات أثناء النوم تصل إلى 33٪.
حمل
تزداد فرص الإصابة بتشنجات الساق أثناء النوم عند النساء أثناء الحمل، خاصة في الأشهر الخامسة حتى نهاية الحمل. من أهم أسباب توتر عضلات الساق الحامل.
من هنا سنتعرف على
علاج تقلصات الساق أثناء النوم
قد لا يقتصر شد عضلات الساق على بضع ثوانٍ، ولكنه يحتاج إلى مراجعة طبية لتحديد أهم أسباب توتر عضلات الساق أثناء النوم، وقد تتطلب مراجعة الطبيب تحديد موقع التشنج ومدى تواتر وشدته. الإصابة، ويتطلب الفحص معرفة أهم الأدوية التي قد يتناولها المريض والعلاقة بينهما وحدوث التقلصات.
يحدد الطبيب سبب إجهاد عضلات الساق، ويحدد الفحوصات اللازمة. يمكن استخدام بعض الأدوية والعقاقير الطبية، مثل
- مرخيات العضلات مثل سيكلوبنزابرين
- أورفينادرين
- باكلوفين
- البوتوكس مادة سامة للبوتولينوم والتي تستخدم في علاج حالات التشنجات العضلية وهو من أكثر الأدوية فعالية في علاج التشنجات العضلية، ويستخدم عن طريق الحقن طويل الأمد ويعاد استخدامه إذا لزم الأمر.
يمكنك تحديد
متى يجب أن ترى الطبيب
التشنجات العضلية من الإصابات التي لا تتطلب مكالمة طبية، وتنتهي خلال دقائق قليلة دون إحداث أي ضرر، لكن يفضل استشارة الطبيب في الحالات التالية
- تشنجات عضلية شديدة
- تشنجات عضلية متكررة.
- تستمر تقلصات العضلات لفترة طويلة.
- عدم الشعور بالتحسن واسترخاء العضلات بعد اتخاذ الإجراءات الوقائية مثل شرب كميات كافية من الماء وشد العضلات وممارسة الرياضة التي من شأنها تخفيف أعراض العدوى.
- ظهور بعض الأعراض المصاحبة للتشنج، مثل التورم أو الاحمرار أو ارتفاع درجة الحرارة.
- ضعف عام في تشنج العضلات المصابة.
لا تنسى قراءة الموضوع
نصائح للتخلص من تقلصات الساق
بالنسبة للحالات التي تحتاج إلى علاج، فإن تقلصات العضلات أو ما يعرف بالتشنجات قد لا تتطلب فحصًا طبيًا وستختفي الأعراض تلقائيًا. يمكن القيام ببعض الإجراءات لتعزيز استرخاء العضلات وتقليل فرص الإصابة بإجهاد العضلات لاحقًا.
هناك العديد من خطط العلاج المنزلي التي تساعد في التخلص من العدوى، بما في ذلك
- ارفع الساق بشكل مستقيم لوضع العضلة المصابة في شكل مطول، ثم قم بتدليكها مما يعزز الشعور براحة العضلة المشدودة، والجدير بالذكر أنه إذا تركزت الإصابة في بطن القدم، فيمكن أن تكون واقفًا، ولكن إذا كان وزن المصاب لا يمثل ثقلًا على القدم، فيكون مفصل الركبة مثنيًا.
- في حالة تشنج عضلات الفخذ، يتم رفع نعل القدم للأمام، مع الحرص على إبقاء الساق ممتدة.
- الاهتمام بشرب كمية كافية من السوائل وخاصة الماء عند ممارسة الرياضة. يفضل شرب كميات كبيرة من السوائل المشبعة بالبوتاسيوم مثل عصير البرتقال والموز.
- عدم ممارسة الرياضة التي تتجاوز قدرة المريض والقيام بأقل قدر ممكن منها.
- وضع كمادات دافئة أو ثلجية على العضلات المصابة بالتشنج ويتم ذلك عن طريق إضافة كيس دافئ أو لفة قماش مملوءة بقطع من الثلج لتدليك العضلات بها لمدة 20 دقيقة، ويتكرر ذلك عدة مرات في اليوم حتى يتم القضاء على التشنج.
كما توصي أيضًا بموقع لزيادة الوصول إلى
ما هو الفرق بين إجهاد العضلات وتمزق العضلات
- معرفة أسباب إجهاد عضلات الساق أثناء النوم وعلاجها يتطلب تحديد تمزق العضلة، والذي يعرف بأنه تمزق في أحد أوتار العضلات أو بطانة العضلة، ناتج عن جهد عضلي طبيعي للشخص الطبيعي.
- يعتبر الرياضيون من أكثر الأشخاص عرضة لتمزق العضلات، بسبب الإفراط في ممارسة الرياضة، أو تجاهل الإحماء المستمر قبل ممارسة رياضتهم، وبذل مجهود كبير في المباريات بعد العودة من الإصابة.
- قد تكون الأعراض خفيفة وتتمثل بشعور خفيف بوخز عضلي، وقد يشعر المريض بقطع ويصاحبها صوت واضح.
- يتم إعطاء الإسعافات الأولية اللازمة للمصاب، مثل أكياس الثلج أو رش مكان الإصابة بمخدر موضعي.
لمزيد من المعلومات، تعرف على
وتم هنا مناقشة أهم أسباب توتر عضلات الساق أثناء النوم وعلاجها وبعض النصائح التي يجب اتباعها للتخلص من الآلام، كما تم شرح الفرق بين توتر العضلات وتمزق العضلات.