أسباب تشنج عضلات الصدر، علاج تشنج عضلة القلب، تمارين شد عضلات القفص الصدري، وما هو تشنج عضلات الصدر، هذا ما سنتعرف عليه أدناه.
أسباب تشنج عضلات الثدي
النترات، التي توسع الأوعية الدموية وقد تخفف آلام الصدر.
حاصرات قنوات الكالسيوم، والتي يمكن أن تساعد في منع تقلصات العضلات الشريانية.
أقراص L-arginine، مكمل غذائي يمكن أن يساعد في منع تقلصات العضلات بشكل عام.
الستاتينات، التي تخفض نسبة الكوليسترول ولها تأثيرات مفيدة أخرى على شرايين القلب لمنع التشنجات.
الأسبرين الذي يقلل من نشاط الصفائح الدموية وتكوين الجلطات.
إذا كانت طرق الوقاية والعلاج من تعاطي المخدرات لا تمنع النوبات التشنجية والذبحة الصدرية، فقد يوصي طبيبك بإجراء اختبارات مثل اختبار مخطط كهربية القلب، وتخطيط صدى القلب، والتصوير المقطعي المحوسب للقلب، وربما القسطرة وتصوير الشرايين
علاج تشنج القلب
يمكن أن تحدث تشنجات عضلات الصدر لأي شخص في أي عمر، سواء كان رجالًا أو نساءًا أو أطفالًا. لكنه يزيد من حدوثه لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة والكثير من الأنشطة البدنية وكمال الأجسام.
تشمل الأسباب الشائعة لتقلصات عضلات الصدر ما يلي
إصابة عضلات جدار الصدر غالبًا ما تحدث إصابة جدار عضلات الصدر عند الأشخاص الذين يلعبون التنس أو كرة السلة، أو الأشخاص الذين يلعبون كرة القدم، أو الأشخاص الذين يمارسون رياضة كمال الأجسام أو رفع الأثقال، مما يسبب ألمًا في الصدر، نتيجة لصدمة قوية أو ضربة. أثناء اللعب، تسببت في تمزق عضلي، لذلك كان الألم شديدًا ولا يمكن السيطرة عليه.
ممارسة التمارين الرياضية الشاقة في الطقس الحار تصبح عضلات الصدر أكثر إجهادًا عند الرياضيين والأشخاص الذين يلعبون الجولف، لأن الانحناء يسبب ضغطًا على العضلات، وبالتالي قد يسبب تشنجًا عضليًا في عضلات الصدر، وقد يهدد الحياة ويسبب فرطًا. الم.
بعض أمراض الجهاز العصبي.
تشنج عضلة القلب.
الإحماء غير الكافي قبل التمرين.
تقل مرونة العضلات مع تقدم العمر.
الإفراط في استخدام العضلات.
السعال الشديد
-جفاف.
تشنجات في القفص الصدري أو العضلات بين الضلوع.
تمارين شد عضلات الصدر
1- تمرين الضغط
اتخذ الوضع المناسب عن طريق وضع القدمين واليدين على الأرض بحيث يكون الوجه مواجهًا للأرض والجسم في حالة تمدد ومستقيم من الرقبة إلى القدم. بعد ذلك، اضغط وانزل إلى الأرض عن طريق ثني الذراعين والاقتراب من الصندوق من الأرض، ثم العودة تدريجيًا إلى نقطة البداية.
يمكنك تكرار هذا التمرين في ثلاث مجموعات، كل منها 10 تكرارات، مع التركيز على ظهرك بشكل جيد وتخفيف نفسك ببطء.
2- تمارين شد الكابلات لتقوية عضلات الصدر
حدد طول الكبل بحيث يكون مقابل الرأس ثم اسحب الكبل باليدين تجاه بعضهما البعض مع الحفاظ على المرفقين غير مثنيين. حاول تكرار الضغط على عضلات الصدر لمدة ثانية أو ثانيتين.
يمكنك تكرار هذا التمرين لمدة ثلاث أو أربع مجموعات كل منها 10 مرات.
يهدف هذا التمرين إلى تقوية أربطة وأوتار عضلات الصدر
3- تمرين الرفرفة على الجهاز
يهدف هذا التمرين إلى تقوية عضلات الصدر الجانبية والوسطى. اختر الوزن المناسب لك، ثم اجلس على الجهاز وحرك يديك حتى تقترب من بعضكما واضغط على عضلات الصدر وقم بعمل مجموعة واحدة تتكون من 15-20 مرة.
4- اضغط على التمرين على مقعد ثابت مع دمبل
استلق على مقعد ثابت مع دمبل في كل يد. ثم ارفع الدمبلز إلى أقصى حركة وانتظر لثانية ثابتة مع رفع ذراعيك جيدًا للعمل على الضغط على العضلات والنزول بالدمبلز حتى يصبحوا على مسافة 2.5 سم والبدء يرفع مرة أخرى.
5- تمرين ضغط الرجل العنكبوت
الوقوف على الأطراف عن طريق وضع اليدين على الأرض والحفاظ على استقامة الكاحلين مع شد عضلات البطن قدر الإمكان. عند النزول، ارفع ركبة واحدة وقف لمدة ثانية قبل رفع الجسم مرة أخرى والتبديل بين الركبتين.
ما هو تشنج عضلات الثدي
أسباب تقلصات عضلات الثدي آلام الثدي وتشنجاته شائعة عند النساء، والتي غالباً ما تكون نتيجة لأسباب حميدة، لكن بعض الأطباء أكدوا أن هذه التشنجات يمكن أن تكون مؤشراً على الإصابة بسرطان الثدي، لذلك من الضروري استشارة الطبيب في بعض الحالات
وتجدر الإشارة إلى أن الثدي لا يحتوي على عضلات، حيث أن أسباب تشنج عضلات الثدي تشير إلى عضلات الصدر التي تتواجد بكثافة أسفل الثديين، حيث أن الانقباضات المفاجئة التي تحدث في هذه العضلات تسبب الألم. أحد جانبي الثدي أو كلاهما.