طريقة عمل شرائح الخبز المشبع وصفة الخبز المشبع هي من الوصفات الصحية الممتازة التي غالبا ما يتم وصفها لمن يرغب في إنقاص الوزن، والخبز المشبع من أنواع الخبز التي تساعد بشكل كبير وفعال في تنظيم مستوى السكر في الدم والقضاء على الدهون التي توجد في جميع أنحاء الجسم مما يساهم في الحفاظ على صحة القلب والشرايين، كما يساعد الخبز المشبع في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، وأفضل شيء هو أن السعرات الحرارية فيه قليلة جدًا، مما يعني أنه يمكن تناوله بكميات كبيرة دون القلق بشأن زيادة الوزن.
أسهل طريقة لعمل شرائح خبز مشبعة
تعرف علي
المكونات المطلوبة لطريقة صنع شرائح الخبز المشبعة
أسهل طريقة لعمل شرائح خبز مشبعة
- كوب واحد من الشوفان الخشن.
- كوبان من دقيق القمح الكامل.
- ما يعادل ربع كوب من جنين القمح، وآخر من حبوب الكينوا، وآخر من بذور الشيا، وآخر من بذور الكتان، وآخر من مسحوق الحليب منزوع الدسم.
- نصف كوب ماء دافئ.
- ملعقة صغيرة خميرة وأخرى من الغسول الأبيض.
- ربع كوب زيت.
- كمية كافية من الملح حسب الذوق.
- للتقديم، سنحتاج إلى بيض مسلوق وشرائح ديك رومي مدخن وشرائح من الخضار حسب الرغبة.
ملحوظة يمكن الاستغناء عن بذور الشيا والكينوا إذا لم تكن متوفرة.
قد تكون مهتمًا
خطوات عمل شرائح الخبز المشبعة
أسهل طريقة لعمل شرائح خبز مشبعة
- في الخلاط الكهربائي نضع الماء الدافئ والخميرة والعسل ونخلطهم جيداً، وتجدر الإشارة إلى أنه في حالة عدم وجود خلاط كهربائي يمكن وضع هذه المكونات في وعاء عميق وكبير قدر الإمكان وتعجنها بوعاء. ملعقة خشبية أو أي أداة نظيفة. اعجنهم جيدًا قدر الإمكان.
- يتم إضافة دقيق القمح الكامل وجنين القمح والشوفان الخشن وبذور الكتان وبذور الشيا واللبن والكينوا والملح وتقليب جميع المكونات المذكورة أعلاه ثم إضافة القليل من الزيت وتعجن جميع المكونات معًا.
- نفرم العجينة ونقسمها إلى شرائح ونلفها حتى تصبح مثل البقسماط، والجدير بالذكر أنه يمكن تشكيلها على شكل كرات صغيرة ثم تدحرج حتى تصبح رقيقة.
- من الممكن أيضًا دهن العجينة بين ورقتين من الزبدة وتقطيعها إلى مربعات.
- بعد الخطوة السابقة نحضر صينية نضع فيها ورق الزبدة ونضع شرائح الخبز المشبعة ونضع هذه الصينية في الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية حتى تحمص.
- وتجدر الإشارة إلى أنه من أجل الحصول على أكبر قدر ممكن من الفوائد من الخبز المشبع، يجب تناول ثلاث شرائح في الصباح وشريحتين في المساء، خاصة عند الشعور بالجوع.
- يمكن تناول الخبز المشبع مع أنواع مختلفة من الطعام، حيث يمكن تقديمه إلى جانب البيض المسلوق والديك الرومي المدخن، أو بجانب حلوى السلطة لوجبة فطور صحية خالية من السعرات الحرارية ومفيدة للجسم.
تعرف علي
هذه، عزيزي القارئ، كانت طريقة عمل شرائح خبز مشبعة. أتمنى حقًا أن تنال إعجابك بما يكفي لتجربتها ومشاركة إبداعك وكيف كانت تجربتك.