تتعدد أضرار القهوة على الفتيات، لكنها تظهر فقط في حالة تناول كميات كبيرة منها. أظهرت بعض الدراسات أن المستويات العالية من الكافيين تساهم في حدوث اضطرابات في عملياتها الحيوية المختلفة مقارنة بالذكور. من خلال نشرح لكم بالتفصيل اضرار القهوة للفتيات.
أضرار القهوة للفتيات
تعتبر القهوة من المشروبات اللذيذة التي اكتسبت شهرة كبيرة حول العالم بسبب تفضيل البعض لبدء يومهم بها، لأنها غنية بالكافيين مما يساهم في استعادة اليقظة الذهنية والحيوية.
لكن في العقود الأخيرة ثبت أن لهذا المشروب العديد من الآثار السلبية على الصحة، خاصة بالنسبة للفتيات، حيث يفيدهن عند الإفراط في تناوله، خاصة أثناء فترة المراهقة، ويصبح أكثر وضوحًا مع تقدمهن في السن.
ما هي اضرار القهوة على الفتيات، وهذا ما سنناقشه في السطور التالية
1- النوم المضطرب
عندما تصل الفتيات إلى سن المراهقة، تصبح شبكتهن العصبية أقوى مما كانت عليه، ولكن يتم تنعيمها بتقليص دورها بسبب بعض العوامل أبرزها استهلاك القهوة والكافيين.
في عام 2013، أجريت دراسة على مجموعة من الذكور والإناث يبلغون من العمر 13 عامًا، وتبين أن تناول الفتيات للكافيين أثر سلبًا على تحصيلهن الأكاديمي مقارنة بالذكور.
والجدير بالذكر أن هذه الدراسة أشارت أيضًا إلى أن القهوة أثرت على عاداتهم الغذائية الصحية، حيث تسببت في زيادة استهلاكهم للأطعمة الغنية بالسكريات والسعرات الحرارية، مما أدى إلى بدانتهم السريعة.
2- ضعف العظام
من أبرز أضرار القهوة بالنسبة للفتيات تأثيرها السلبي على عملية نمو العظام بشكل صحي، لأن تناول الكافيين يمنع الجسم من امتصاص الكالسيوم اللازم لتقوية العظام.
لذلك لا ينصح بتناول القوة خلال الطفولة والمراهقة على الإطلاق لأنها أهم مرحلة لتقوية عظام الجسم.
3- زيادة أعراض الدورة الشهرية
يمكن أن يؤدي الكافيين الموجود في مشروب القهوة إلى احتباس السوائل في الجسم عند بعض الفتيات، مما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ بالإضافة إلى الألم الشديد والصداع أثناء الدورة الشهرية، وهذا أمر يسبب تلف القهوة بالنسبة للفتيات.
4- الاضطرابات النفسية
لتكملة موضوعنا الذي يوضح لك أضرار القهوة بالنسبة للفتيات، فإن من هذه الأضرار زيادة الاضطرابات النفسية، لأن الكافيين يحفز إفراز هرمونات التوتر في الجسم، وخاصة الكورتيزول والأدرينالين.
ونتيجة لذلك يرتفع معدل ضربات القلب ويرتفع ضغط الدم، فتشعر الفتاة بحالة من العصبية الشديدة والتوتر بدلاً من الاسترخاء والمزاج الجيد عند تناول كميات صغيرة منه.
5- سوء حالة الجلد
الفتيات في سن المراهقة أكثر عرضة للإصابة بالبثور والبثور والعديد من المشاكل المتعلقة بالجلد، بسبب العادات الخاطئة التي يتبعنها، وخاصة الإفراط في تناول القهوة.
حيث أن الكميات العالية من الكافيين تعمل على إدرار البول بشكل كبير مما يؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل وبالتالي يتسبب في إصابة الجلد بالجفاف وسهولة تعرضه لمشاكل مختلفة.
وتجدر الإشارة إلى أن القهوة على المدى الطويل تؤدي إلى ظهور التجاعيد لاحتوائها أيضًا على مادة التانينات.
عندما يتم الحصول عليه بكميات كبيرة فإنه يؤدي إلى انسداد خلايا الجلد وعدم وصول الغذاء الجيد إليها، وبالتالي تدلي وظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
6- أضرار أخرى
لن يقتصر ضرر القهوة على الفتيات على ذلك فقط، بل يشمل أيضًا ما يلي
- الإسهال، حيث يؤدي إلى زيادة تقلصات وحركات الأمعاء، مما يؤدي إلى تلين البراز وخروجه بشكل أسرع.
- زيادة أعراض القولون العصبي، بسبب احتمال حدوث تهيج للأمعاء.
- تزيد من خطر الإصابة بالسرطان لاحتوائها على مادة الأكريلاميد.
- حدوث طنين الأذن، والذي ينتج أحيانًا عن ارتفاع ضغط الدم، مما يؤدي إلى اضطراب تدفق الدم داخل الأوعية الدموية في الأذنين والشعور بنبض بداخلها.
الفوائد العامة للقهوة
كما أن للقهوة أضرار على الفتيات، فهي لها فوائد لا حصر لها، إذ تسودها عندما تستهلكها باعتدال دون تجاوز الجرعات اليومية المحددة، ومن هذه الفوائد ما يلي
- تقليل مخاطر الإصابة بحصوات المرارة.
- تقليل احتمالية التعرض للأمراض العصبية مثل مرض باركنسون ومرض باركنسون وكذلك مرض الزهايمر.
- تقليل مخاطر الإصابة بسرطان المستقيم وسرطان الرئة.
- الوقاية من السكتة الدماغية وكذلك مرض السكري.
- تعزيز الصحة العقلية لاحتوائه على مادة البوليفينول التي تساهم في تقليل الإجهاد التأكسدي بشكل فعال.
- انخفاض معدلات الوفاة المبكرة.
- حرق الدهون الزائدة في الجسم.
- تعزيز مستويات الطاقة لأن الكافيين يمتص بسهولة عن طريق الدم ويساهم في تحفيز النواقل العصبية لإفراز هرمونات السعادة، وخاصة الدوبامين والنورادرينالين.
- زيادة حجم المناطق الأنثوية بسبب تعزيزها لإفراز هرمون الاستروجين.
- يقوي الشعر ويعطيه الحيوية واللمعان.
الكمية الموصى بها للفتيات لشرب القهوة
يساعد الالتزام بالكمية الموصى بها على تقليل مخاطر تعرض الفتيات المراهقات لتلف القهوة، وتبلغ هذه الكمية حوالي 237 ملليلترًا، وبالنسبة للبالغين يفضل عدم شرب أكثر من 5 أكواب يوميًا.
كما يحذر من تناوله من قبل النساء اللواتي يعانين من مشاكل في القلب أو النوم أو أي حالة صحية مزمنة، حيث يفضل استشارة الطبيب المختص عن الكمية الآمنة منها.
نصائح لشرب القهوة
في حالة الخوف من التعرض لأذى القهوة، لا بد من اتباع القواعد التالية، فهي مفيدة في الحصول على فوائدها الصحية وتجنب آثارها السلبية على الصحة
- اختر نوع قهوة عالي الجودة، حيث يفضل الحصول على قهوة عضوية لأنها لا تتعرض للمبيدات.
- القهوة الخضراء جيدة ومفيدة، فهي غنية بمضادات الأكسدة وكذلك حمض الكلوروجينيك، وهي عناصر تساهم في تقوية مناعة الجسم، والوقاية من السرطان، والمساهمة في إنقاص الوزن.
- يمكن استبدال القهوة العادية بأخرى لا تحتوي على مادة الكافيين لتجنب الآثار الجانبية.
- يفضل عدم وضع السكر أو الكريم على القهوة لأنهما يؤثران على فوائدها ويسببان الكثير من الضرر للجسم.
- قهوة الإسبريسو جيدة جدًا لأنها مصفاة وتقلل من خطر الوفاة المبكرة.
استهلاك الفتيات المراهقات لكميات كبيرة من القهوة قد يسبب اضطرابات الدورة الشهرية أو يعانين من أعراض حادة، بالإضافة إلى اضطراب النوم وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، لذلك يجب الالتزام بالكميات الموصى بها.