أعراض الإفراط في شرب القهوة سنتحدث أيضًا عن أضرار شرب القهوة يوميًا وما هي أعراض فرط الكافيين في الجسم. كما سنذكر معدل شرب القهوة يومياً وما هي أهم فوائد القهوة.
محتويات الموضوع
أعراض الإفراط في شرب القهوة
1- الشعور بالتعب والغثيان.
2 – الارتباك.
3- الإسهال.
4- تسرع القلب الشديد وعدم انتظام ضربات القلب.
5- رعاش الجسم.
6- تشنج العضلات.
7- الدوار.
8- العطش الشديد.
9- التبول المستمر.
10- نوبة الهلع
عيوب شرب القهوة يوميا
1- الإدمان.
2- زيادة مشاعر القلق والتوتر، وزيادة العصبية لدى بعض الأفراد.
3- زيادة الوقت الذي يحتاجه الجسم للنوم، مثل الأرق ومشاكل النوم.
4- ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب.
5- الحاجة إلى التبول بكثرة.
6- زيادة نسبة حدوث سلس البول.
7- عسر الهضم أو القيء أو الحموضة المعوية لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية من القهوة.
8- الإسهال أو البراز الرخو الناتج عن زيادة حركة الأمعاء.
9- تفاقم مرض الجزر المعدي المريئي.
10- الجفاف.
11- يزيد من احتمالية ظهور حب الشباب والتجاعيد.
12- إبطاء عملية التئام الجروح وتقليل قدرة الجلد على إنتاج الكولاجين.
13- زيادة مخاطر الإجهاض أو الولادة المبكرة أو نقص الوزن عند الولادة.
14- زيادة نشاط الأمعاء أو مشاكل النوم أو تهيج الرضيع إذا شربت الأم المرضعة بكثرة.
15- صبغ الأسنان باللون الأصفر.
16- فرط الحركة وصعوبة النوم ومشاكل في المعدة عندما يشرب الأطفال القهوة بكميات كبيرة.
أعراض فرط الكافيين في الجسم
1- عدم انتظام دقات القلب
2- الهلوسة
3- الأرق والغثيان
4- صداع وألم في الصدر
5- صعوبة التنفس
6- فقدان السيطرة على العضلات
معدل شرب القهوة يوميا
1. توصي دراسة حديثة ألا يشرب الناس أكثر من أربعة أكواب من القهوة ذات الحجم القياسي يوميًا، أو حوالي 400 ملليجرام.
2- وجدت دراسة أخرى أن تناول الكافيين بانتظام يؤثر على المادة الرمادية في منطقة الدماغ التي تتعامل مع الذاكرة. ووجدت الدراسة أيضًا أن استهلاك الكافيين لا يؤثر على جودة النوم ولا يؤثر على الذاكرة.
فوائد القهوة
1- تحسين الذاكرة والإدراك
قام الأشخاص الذين شربوا القهوة المحتوية على الكافيين في الصباح بمهام تتعلق بتعلم معلومات جديدة بشكل أفضل، حيث يمكن للقهوة أيضًا تحسين الوظائف الإدراكية مع تقدم العمر، ووجد أن الجمع بين القهوة والشيء الحلو يعطي التأثير الأكثر فاعلية، حيث أن الجمع بين اثنان يساهمان في تحسين القدرة المعرفية مع تحسين الذاكرة قصيرة المدى
2- تقليل فرص الإصابة بمرض السكر
تم العثور على خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 لدى البالغين الذين يشربون 4-6 أكواب من القهوة يوميًا بنسبة 30٪ أقل من الأشخاص الذين يشربون ما يصل إلى فنجانين من القهوة يوميًا، لذلك إذا تخيلت أنك تعمل في المكتب غير مريح وبعيون حمراء، تخلص من الشك في Heartbroken، كما يمكن للقهوة منزوعة الكافيين القيام بهذه المهمة.
3-محاربة الجذور الحرة
غالبًا ما ننسى أن القهوة في الواقع نبات كأي نبات آخر، وأن حبوب القهوة تحتوي على مواد طبيعية يتغذى عليها الجسم، بالإضافة إلى أنها تحتوي على أكثر من 1000 مركب طبيعي من المواد الكيميائية النباتية التي تعزز المناعة وصحة الجسم.
العديد من هذه المواد الكيميائية النباتية هي مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من الأكسدة التي تسببها الجذور الحرة.