أعراض نقص السيلينيوم من الأمور الضرورية التي يجب معرفتها، حيث يمكن أن تؤثر على الجسم بشكل كبير، بما في ذلك ما هو نفسي وما هو جسدي (جسدي)، سنتعرف على الأعراض وكيف نعالج نقص السيلينيوم بالطرق الطبية والطبيعية، وهو ما يقدمه لك اليوم.
أعراض نقص السيلينيوم
السيلينيوم هو أحد أهم المعادن ومضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم، على الرغم من أنه غير معروف وشائع مثل المعادن الأخرى مثل الكالسيوم والحديد والزنك.
يوجد السيلينيوم بشكل طبيعي في بعض أنواع الأطعمة وبكميات صغيرة في الماء. سنعرض جودة هذه الأطعمة بالتفصيل لاحقًا. هناك عدة أعراض لنقص السيلينيوم في الجسم، وهي
- تساقط الشعر بشكل ملحوظ وكبير.
- ضعف العضلات وتلفها.
- تغير في لون البشرة.
- العقم.
- عدم القدرة على التركيز وفقدان الذاكرة.
- نزلات البرد المتكررة.
- عدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء.
- الإصابة بنوبات الاكتئاب والمعاناة من مشاكل أخرى مثل القلق والتوتر.
- ظهور نقاط بيضاء على الأظافر.
- الشعور المستمر بالإرهاق والتعب والإرهاق.
- لاحظ زيادة سريعة في الوزن.
- حدوث ضعف وفشل عضلات القلب.
- ضعف جهاز المناعة.
يمكنك أيضا
نقص السيلينيوم عند الأطفال
هناك العديد من المشاكل التي تنتج عن نقص السيلينيوم عند الأطفال، والتي قد تظهر في ضعف امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء، حيث لا يستفيد جسم الطفل من أي من العناصر الغذائية والأملاح المعدنية والفيتامينات التي يتناولها، وهذا هو يعالج بأخذ الطفل لمكملات السيلينيوم على شكل أقراص حتى تساعد في حل مشاكل الامتصاص وعمليات الهضم.
أسباب نقص السيلينيوم
هناك بعض العوامل والأسباب الخطيرة، والتي قد تسبب أعراض نقص السيلينيوم، ومنها
- ما مدى سوء التربة التي قد يعيش ويأكل منها الإنسان، لأن التربة والبيئة الزراعية تحدد نسبة السيلينيوم في النباتات، وكذلك تواتر عمليات غسيل الكلى.
- عند الإصابة بفيروس الإيدز يؤدي إلى نقص السيلينيوم أو ما يعرف بعوز المناعة ومرض كرون، وهي اضطرابات تتشكل في جهاز المناعة، وتقلل من امتصاص السيلينيوم والمعادن والفيتامينات الأخرى.
- النساء الحوامل والأشخاص المصابون بأمراض الغدة الدرقية مثل وجود عقيدات في الغدة أو ما يعرف بـ (Graves) والأشخاص المصابون بالسرطان لديهم فرصة أكبر للإصابة بنقص السيلينيوم، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المناعة ويحتاجون إلى السيلينيوم، يعتبر نقصه من أكبر المشاكل التي يمكن أن تسبب جميع الأعراض السابقة.
يمكنك أيضا
علاج نقص السيلينيوم
هناك عدة طرق لعلاج أعراض نقص السيلينيوم من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على السيلينيوم، والأغذية التي تحتوي عليه هي كما يلي
- الحبوب الكاملة، جنين القمح، الأرز البني، الفاصوليا وبذور الشيا.
- لحم، دجاج، كبدة و ديك رومي.
- منتجات الألبان والبيض.
- المكسرات مثل الجوز البرازيلي.
- بصل وثوم.
- خميرة البيرة والخبز البني.
- مجموعة من الأعشاب الطبيعية مثل البابونج والفلفل الحار والشمر والجينسنغ والحلبة.
- المأكولات البحرية مثل الأسماك والسلمون والتونة وسرطان البحر والأخطبوط والحبار والجمبري والروبيان.
- الخضار الخضراء مثل البروكلي والسبانخ والأعشاب والنعناع والبقدونس.
- الشوفان والفطر.
كانت هذه مجموعة من العلاجات الطبيعية لعلاج أعراض نقص السيلينيوم، ولكن إذا لم يتم علاجها، فيمكن تناول مكملات السيلينيوم.
الجرعة اليومية الموصى بها من السيلينيوم
تختلف الاحتياجات اليومية للسيلينيوم لجميع الفئات العمرية. الجرعات بالتفصيل كما يلي
- 20 مكجم للأطفال من سن 1-3 سنوات.
- 30 ميكروغرام للأطفال من سن 4-8 سنوات.
- 40 مكجم للأطفال والمراهقين 9-13 سنة.
- 55 ميكروغرامًا للمراهقين والبالغين فوق سن 14 عامًا.
- 60 ميكروغرام للحامل.
- 70 مكغ للنساء المرضعات.
لكن هذا لا يحل محل استشارة طبيبك لتحديد الكمية المناسبة لك، لأنه كما أوضحنا أعلاه يمكن أن يحدث التسمم نتيجة فائضه في الجسم والعديد من الأعراض الأخرى.
يمكنك أيضا
أعراض زيادة السيلينيوم
عندما يزداد عنصر السيلينيوم في الجسم ويتم تناول الكثير منه، خاصة على شكل أقراص، فإنه يسبب التسمم، وتختلف حاجة كل شخص للسيلينيوم، على سبيل المثال، من هم فوق سن 13 يحتاجون إلى 55 ميكروجرام من السيلينيوم. في اليوم، لكن في النساء الحوامل والمرضعات تختلف النسبة فتصبح 60 أو 70 ميكروغرام من السيلينيوم في اليوم، وإذا تم تناوله بكميات كبيرة وتجاوزت 900 ميكروغرام يحدث التسمم.
عندما يكون هناك فائض من السيلينيوم، تحدث عدة أعراض معروفة، مثل طعم معدني في الفم ورائحة تشبه رائحة الثوم في الفم والفم. قد يكون هناك بعض اضطرابات الجهاز الهضمي، والغثيان، والحمى، والتعب، والتهيج، ومشاكل في الكلى والتركيز، وتليف الكبد، وما يسمى بالوذمة الرئوية.
يمكنك أيضا
أهمية السيلينيوم
للسيلينيوم فوائد عديدة منها
- يستخدمه الجسم لصنع إنزيمات تسمى (بروتينات سيلين)، وهناك ما يقرب من 25 نوعًا مثل الجلوتاثيون بيروكسيديز، الذي يعمل كمضاد للأكسدة، وهو أحد الجزيئات التي تمنع الخلايا من التلف وتحمي الخلايا من تحويل المواد الكيميائية مثل الهيدروجين. تحول بيروكسيد إلى منتجات غير ضارة بشكل دائم.
- يقلل السيلينيوم من خطر الإصابة بالسرطان. عندما يؤدي نقص السيلينيوم إلى سرطان البروستاتا، فإن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من السيلينيوم، حوالي 159 ميكروغرامًا في اليوم، يكون لديهم معدل مخاطر أقل من أولئك الذين يتناولون حوالي 86 ميكروجرامًا من السيلينيوم.
- وفقًا لدراسة أجريت، فقد ثبت أن الأشخاص الذين يعانون من نقص في مستوى السيلينيوم عندما يتناولون مكملات السيلينيوم، فإنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
إذا كان لديهم بالفعل مستوى عالٍ من السيلينيوم وتناولوا مكملات السيلينيوم، فإن ذلك يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
- وجد أن هناك احتمالية كبيرة ومرتبطة ببعضها البعض، فعندما تم ربطها بين مستويات السيلينيوم والإصابة بسرطان الرئة، أجريت دراسة شملت حوالي 9000 رجل وامرأة يشاركون في نقص السيلينيوم، ووجد أن هناك احتمال كبير أن يصابوا بسرطان الرئة، وخاصة أولئك الذين يدخنون.
- كما وجد أنه يقلل من خطر الإصابة بمرض يسمى كوشان وهو مرض وجد في الصين وهو مرض قاتل وقد ارتبطت أعراضه بحدوث التهاب عضلة القلب وأمراض القلب الأخرى وارتفاع ضغط الدم والسرطان والسكتات الدماغية. ولكن عند تناول مكملات السيلينيوم فإنه يمنع حدوث مثل هذا المرض وعلاجه.
- يقلل السيلينيوم من سوء امتصاص العناصر الغذائية في الجهاز الهضمي، وهذه المشكلة عادة ما تظهر عند الأطفال الذين يعانون من نقص السيلينيوم، لكن مكملات السيلينيوم تقللها وتعالجها.
- أحد الأمراض المتعلقة بنقص السيلينيوم هو أمراض القلب. عند حدوث النقص يؤدي إلى اختفاء مضادات الأكسدة في القلب والعضلات، لذلك فهو مهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
ملخص بعد التفاصيل
نقدم لكم في هذا الموضوع ما يلي
- أحد أعراض نقص السيلينيوم هو تساقط الشعر بشكل كبير.
- ضعف عضلة القلب هو أحد أعراض نقص السيلينيوم.
- ينصح بجرعة 20 ميكروغرام من السيلينيوم للأطفال من سن 1-3 سنوات.
- يستخدم الجسم السيلينيوم لصنع بروتينات السيلينيوم.
- يقلل السيلينيوم من خطر الإصابة بمرض كوشان المكتشف حديثًا في الصين.