أفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن للكبار، حيث يعتبر الحليب مكمل غذائي متكامل يزيد من وزن الناس بشكل صحي. وتجدر الإشارة إلى أن كل نوع من أنواع الحليب يحتوي على مواد وتركيبات مختلفة، ولكن المواد الشائعة بين معظم أنواع الحليب هي الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات والبروتينات والسعرات الحرارية بالطبع. لذلك، فإن معظم أنواع الحليب تزيد الوزن فعليًا وطبيعيًا بطريقة صحية ومثالية، لذلك دعونا نتعرف معًا على أفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن للبالغين.
فيما يلي أفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن للبالغين
فيما يلي أفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن للبالغين
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في بناء العضلات أو زيادة الوزن أو إعطاء أجسامهم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجونها، فإليك أفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن للبالغين
حليب اللوز
لا شك أن حليب اللوز من أفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن للكبار، حيث يحتوي على عدد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الصحية الضرورية للجسم، بالإضافة إلى طعمه اللذيذ واللذيذ، ولمن لا يفعل ذلك. تعرف عليه، حليب اللوز ينتج عن طريق خلط اللوز بالماء، وهو حليب مثالي مناسب للنباتيين الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، وهو مفيد جدًا لمرضى القلب والسكري وحتى الذين يعانون من الحمى.
لأنها عالية القيمة الغذائية وذات قيمة غذائية عالية، فهي ممتازة لمن يعانون من فقر الدم أو ضعف العظام والمفاصل. كما أنها تستخدم في كثير من الأحيان كعلاج طبيعي لعسر الهضم وتقلبات القولون.
القيمة الغذائية يحتوي كوب واحد من حليب اللوز على 39 سعرة حرارية و 2.88 جرام دهون.
شاهد كذلك
حليب الصويا
يتم استخلاص حليب الصويا من نبات الصويا الشهير والمعروف بفوائده العديدة للجسم لما يحتويه من كميات كبيرة من البروتينات والأحماض الأمينية والكالسيوم والمغنيسيوم وحتى البوتاسيوم. وهو نوع آخر من الحليب مناسب لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
بالإضافة إلى كل هذا، فإن حليب الصويا هو أكثر أنواع الحليب التي تحتوي على الايسوفلافون، ولهذا فهو ممتاز للحفاظ على صحة الرياضيين وكمال الأجسام.
القيمة الغذائية يحتوي كل 100 جرام من حليب الصويا على 41 سعرة حرارية و 1.65 جرام دهون.
أنت تعرفني أيضًا
حليب الشوفان
نوع آخر من الحليب في قائمة أفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن للكبار. إنه حليب صحي للغاية. هو حليب نباتي يتم استخراجه من طحن حبوب الشوفان بالماء. بالطبع لقد سمعت بالفعل عن الفوائد الصحية للشوفان وكيف أنه وجبة متكاملة وأكثر من مثالية ويستخدم في التخسيس وزيادة الوزن. في كلتا الحالتين، يعتمد الأمر على الإضافات الموضوعة مع الشوفان.
بالإضافة إلى كل هذا، يعتبر حليب الشوفان أيضًا ممتازًا لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، حيث يحتوي على كميات جيدة من الفيتامينات والمعادن الصحية والألياف والدهون والكربوهيدرات.
القيمة الغذائية يحتوي كل كوب من حليب الشوفان على 120 سعرة حرارية وخمسة جرامات من الدهون.
قد تكون مهتمًا
حليب بقر
مقارنة بجميع أنواع الحليب المذكورة أعلاه، كان حليب البقر وسيظل الأفضل على الإطلاق للحفاظ على نمو الجسم وزيادة الوزن بطريقة صحية ومثالية. حليب البقر غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على صحة العظام والقلب والجسم بشكل عام، وبالإضافة إلى كل هذا فإن حليب البقر يحتوي على نسب جيدة من الأحماض الأمينية والبروتينات التي تعتبر ممتازة لبناء العضلات.
القيمة الغذائية يحتوي كل كوب من حليب البقر كامل الدسم على 146 سعرة حرارية و 8 جرامات من الدهون.
تعرف علي
حليب الكاجو
يتم إنتاج حليب الكاجو عن طريق خلط الكاجو بالماء، وهو من المشروبات الدهنية التي تزيد الوزن بسرعة. إنه مصدر غني بفيتامين K والدهون الصحية ومضادات الأكسدة والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وبالتالي فهو ممتاز لتعزيز صحة القلب ومثالي لمرضى السكر. يساعد حليب الكاجو على تنظيم مستويات السكر في الدم، كما أنه مثالي لصحة الجلد والجلد والعينين والمفاصل والعظام.
القيمة الغذائية كوب واحد من حليب الكاجو المحضر بالمنزل عن طريق خلط ربع كوب من الكاجو بالماء يحتوي على 190 سعرة حرارية.
حليب جوز الهند
حليب جوز الهند
يتم استخراج حليب جوز الهند من جوز الهند الشهير والمعروف بفوائده العديدة للجسم لاحتوائه على البروتينات والفيتامينات. لذلك، يعمل حليب جوز الهند على تعزيز صحة القلب وهو مثالي لمن يمارسون كمال الأجسام، حيث يساعد في بناء العضلات بطريقة صحية.
القيمة الغذائية يحتوي كوب حليب جوز الهند على 552 سعرة حرارية و 75 جرام دهون.
شاهد كذلك
حليب نيدو
قد يتساءل البعض عن إضافة حليب نيدو إلى قائمة أفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن للبالغين، ولكن أثبتت الدراسات فعاليته في زيادة الوزن بشكل ملحوظ سواء للبالغين أو الأطفال. هذا بالإضافة إلى الفوائد الصحية لحليب نيدو، حيث يحتوي على كمية وفيرة من الكالسيوم اللازم لتقوية العظام والمفاصل، حيث يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين ك، وفيتامين د، وفيتامين هـ، وفيتامين ب، وفيتامين ج، والبروتينات.، وهي جميع العناصر الغذائية الهامة والضرورية لنمو وصحة الجسم.
القيمة الغذائية كوب واحد من حليب نيدو يحتوي على 628 سعرة حرارية.
حليب جلوسيرنا
حليب جلوسيرنا
نوع آخر من الحليب في قائمة أفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن للكبار. يحتوي حليب جلوسيرنا على عدد من المصادر الغذائية التي تساعد في زيادة الوزن بطريقة صحية، وزيادة مناعة الجسم، والحفاظ على صحة الجلد، والجهاز الهضمي والجهاز التنفسي.
يعتبر حليب جلوسيرنا أيضًا مصدرًا ممتازًا للبروتين وفيتامين أ والزنك.
القيمة الغذائية يحتوي كل 200 مل على 186 سعرة حرارية و 9.3 جرام بروتين و 22 جرام كربوهيدرات و 5.8 جرام سكريات و 6.8 جرام دهون و 0.52 جرام دهون.
وهو مكمل غذائي للكبار والأطفال على حد سواء، كما أنه يستخدم كمثبط للشهية، وبالتالي فهو ممتاز في زيادة الوزن بشكل طبيعي، وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يستخدم أحيانًا لعلاج حالات فقر الدم، لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد، حيث أنه يقوي مناعة الجسم ويقوي الذاكرة ويعزز الذكاء والإدراك.
بالإضافة إلى كل ما سبق، يحتوي الحليب على أكثر من 25 نوعًا مختلفًا من الفيتامينات الضرورية، وغالبًا ما يستخدمه لاعبو كمال الأجسام الذين يرغبون في زيادة وزنهم وبناء كتلة العضلات.
القيمة الغذائية يحتوي كل 200 مل على 240 سعرة حرارية و 7 جرامات من البروتين و 9 جرامات من الدهون.
تعرف علي
حليب أنكور كومبليت
نوع آخر من الحليب في قائمة أفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن للكبار. هو حليب جاهز يستخدم كمكمل غذائي لزيادة البروتينات في الجسم. كما أنه لا يحتوي على اللاكتوز أو الغلوتين، وبالتالي فهو مثالي للكبار والأطفال على حد سواء، ويمكن الاعتماد على هذا الحليب كوجبة. غذاء متكامل لاحتوائه على عدد كبير من العناصر الغذائية الصحية الضرورية لنمو الجسم والحفاظ عليه.
بهذا تعرفنا عزيزي القارئ معًا أفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن للكبار، بعضها مناسب للكبار والصغار على حدٍ سواء، والبعض الآخر مناسب لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
القيمة الغذائية يحتوي كل نصف كوب من حليب أنكور كومبليت على 250 سعرة حرارية.