أفضل تمارين زيادة الطول حتى بعد البلوغ وما هي الخطوات اللازمة لممارسة كل تمرين، مشكلة قصر القامة من المشاكل التي تعاني منها نسبة كبيرة من الناس، وهذا يسبب لهم الشعور بالحرج والتوتر، قد يتعرض الشخص للتنمر لأنه أقصر من أقرانه، ويصبح هذا الأمر أكثر صعوبة وتعقيدًا في حالة بلوغه سن المراهقة، حيث تقل احتمالية زيادة طول الشخص، لذلك تابع معنا أدناه للتعرف على أفضل التمارين. لزيادة الطول حتى بعد البلوغ.
أفضل تمارين لزيادة الطول حتى بعد البلوغ
لعلك عزيزتي تود معرفة أفضل التمارين التي يمكن للإنسان القيام بها لمساعدته على زيادة طوله خاصة بعد البلوغ حيث تقل فرصة الفرد في زيادة طوله بشكل كبير كما كان من قبل ولكن لا داعي للقلق بالرغم من أن زيادة الطول بعد البلوغ تعتبر المراهقة أمرا نادرا إلا أن هناك بعض التمارين المجربة التي أثبتت كفاءتها.
أكد تقرير طبي، نُشر على موقع The Health الإلكتروني، أن حوالي 60٪ إلى 70٪ من طول الشخص تتحدد بالوراثة، وبقية طوله الذي يصل إلى حوالي 20٪ إلى 40٪ من طوله، يرجع إلى عوامل أخرى، كطريقة حياة الشخص ونظامه الغذائي.
أكد الأطباء والمتخصصون أيضًا أن ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي مناسب من أكثر العوامل فعالية في زيادة طول الفرد. يمكن القول أن طول الشخص قد زاد عندما يزداد طول العظام، مثل الفخذ والساق، وعندما يقترب الفرد من سن البلوغ، يتوقف نمو هذه العظام تمامًا.
ومع ذلك، هناك بعض الدراسات والأبحاث العلمية التي تعد بصيص أمل لمن ينزعج من قصر القامة، والذين لديهم الرغبة في زيادة طولهم، حتى لو بضعة سنتيمترات إضافية، أكدت أن الشخص قد يزيد طوله. بعد سن البلوغ بقليل عندما يلتزم ببعض التمارين التي تصحح حالته. الجسم، وتقليل الضغط على عموده الفقري، وهنا يا عزيزي نقدم لكم أفضل التمارين لزيادة الطول حتى بعد البلوغ، كما جاء في تقرير الأطباء، فاستمروا في معرفتهم
1- تمرين السحب
يؤكد الأطباء والمتخصصون أن جلوس الفرد لفترة طويلة من الوقت من أهم العوامل التي تؤثر على طوله، وتمارين الشد من أهم التمارين التي يوصي الأطباء بالاعتماد عليها لدعم قوة العضلات وزيادة طولها، حيث أن هذا التمرين الرائع يقلل من ضغط الجسم على منطقة أسفل العمود الفقري، ومنطقة الظهر العلوية، وبالتالي يزداد طول الشخص تدريجياً.
2- تمرين الشد الجانبي
يهدف هذا التمرين إلى دعم وتقوية العضلات الوربية بشكل خاص، بالإضافة إلى دوره الفعال في المساهمة في نمو العضلات وزيادة طولها. والجدير بالذكر أن العديد من الأطباء ينصحون بممارستها لما لها من نتائج مبهرة فلا تفوتها.
3- تمرين الركض
يعد الجري من أهم أنواع التمارين التي ينصح بها لزيادة الطول. قبل بلوغ الشخص سن البلوغ، فإن ممارسة هذا التمرين يساعد في دعم وتقوية عظام الساقين وزيادة نموها، وهذا التمرين يحفز زيادة رائعة في الطول بعد انتهاء سن البلوغ.
4- تمرين القفز
تطبيق هذا التمرين يساهم بشكل فعال في زيادة طول الساقين، فمن الممكن التدرب على القفز بالترامبولين، أو بلعب نط الحبل، مما يحقق نتائج مذهلة!
5- السباحة
من أهم مميزات تمارين السباحة أنها تعتمد على استخدام الجسم كله مع التركيز على الذراعين والساقين، وهذا التمرين له تأثير سحري في زيادة طول الجسم وتقوية العضلات خاصة سباحة الصدر.
وهنا وصلنا إلى خاتمة هذا المقال، بعد أن تعرفنا معًا، أعزائي، أفضل التمارين لزيادة الطول حتى بعد البلوغ، وبالطبع عرضنا لكم كل تمرين على حدة، وقدمنا لكم الكثير من المعلومات المتعلقة بكل تمرين، زيادة الطول بعد تجاوز سن البلوغ رغم صعوبة ذلك، إلا أنه ليس مستحيلًا على الإطلاق، كل ما عليك فعله هو محاولة ممارسة ما قدمناه لك بشكل منتظم.