أفضل مشروب للدورة الشهرية في هذا المقال سنتحدث عن أفضل المشروبات أثناء الدورة الشهرية، وكيفية تخفيف آلام الدورة الشهرية، وما هي أهم الأطعمة المفيدة أثناء الدورة الشهرية.
أفضل مشروب للحيض
مشروب القرفة
تعمل القرفة على تنشيط تقلصات الرحم، لذا فهي من المشروبات المفضلة للحيض، حيث تعمل عليها للخروج قبل موعد استحقاقها بيوم أو يومين. كما تخفف القرفة من أعراض الدورة الشهرية. يتم تحضير مشروب القرفة بغليها بالماء لمدة خمس دقائق. كما أنه يقلل من الصداع والقيء. الغثيان والقلق، ويتميز بخفض مستوى هرمون الاستروجين والبروجسترون وزيادة مستوى الإندورفين، لذلك فهو يعتبر بمثابة مسكن قوي. يؤخذ مشروب القرفة إما بغلي القرفة بالماء على النار، أو بإضافة القرفة إلى كوب من الحليب.
بَقدونس
وهو نبات طبيعي ويزيد من تقلصات الرحم وبالتالي يسرع الدورة الشهرية لاحتوائه على مضادات الأكسدة. يمكن تناول البقدونس كعصير بضربه بالماء في الخلاط الكهربائي وتصفيته ثم شربه أو غليه على النار وتصفيته ثم شربه.
الكركم
الكركم من الأعشاب الطبيعية التي لا يمكن الاستغناء عنها في كل منزل، لما له من فوائد عديدة تعود على جسم الإنسان، بالإضافة إلى فوائده المتعلقة بالدورة الشهرية، وتنظيف الجسم من جميع الجراثيم والأوساخ المتراكمة فيه. ويمكن استخدامه بوضع نصف ملعقة صغيرة منه. في كوب من الحليب، اخلطي جيداً، أضيفي نصف ملعقة كبيرة من العسل، مع الخلط المستمر، واشرب المشروب الناتج مرة واحدة يومياً لمدة شهر، للحصول على نتيجة فعالة.
زنجبيل
الزنجبيل من الأعشاب الطبية التي تستخدم في الدورة الشهرية وأيضاً لتخفيف الأعراض مثل التشنجات والتقلصات، لأنه لن يكون له نفس تأثير مسكنات الآلام.
قرنفل
يعتبر القرنفل من أهم الأعشاب الطبيعية التي تسهل الدورة الشهرية، وتنظمها في الوقت المحدد، لما لها من العديد من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان، لذلك ينصح بتناول كوب منه يومياً.
كيفية تخفيف آلام الدورة الشهرية
استخدم الوسادة
ضعي الوسادة تحت الركبتين بعد الشد على الظهر أو الشد على الجانب مع ربط الركبتين بالصدر، لأن هذا الوضع يقلل من توتر عضلات الظهر.
الاهتمام بالطعام الصحي
يساهم تناول الأطعمة الصحية من الخضار والفواكه في منح المرأة الراحة خلال أيام الدورة الشهرية، حيث يعمل بعضها كمضاد للالتهابات، مثل الطماطم / الكرز / الفلفل الملون.
قلل من تناول الأطعمة المالحة
يزيد تناول الأطعمة المالحة من التورم والانتفاخ، وبالتالي يزيد من معدل الانقباضات
مارس التمارين الخفيفة
تساعد التمارين الخفيفة على زيادة معدل تدفق الدم، وبالتالي تساهم في تخفيف التقلصات
مثل نزهة خفيفة.
الأطعمة التي تساعد في الدورة الشهرية
يساعد تناول الكرفس وأوراقه وأعواده على تحفيز تقلصات الرحم وتدفق الدم في الحوض والرحم، مما قد يؤدي إلى الدورة الشهرية.
تناول القرفة الساخنة مع الحليب أو بدونه يوميا بفنجان أو كوبين.
اشرب كوبين من شاي الزنجبيل يومياً، حيث أن القرفة كافية لتحفيز الدورة الشهرية في غضون أيام قليلة جداً، لكن تجدر الإشارة إلى أن الإفراط في تناول هذا الشاي قد يسبب الهبات الساخنة والأرق لدى بعض النساء.
اشرب المشروبات العشبية التي تساعد على تدفق الدم، مثل الحلبة والبابونج. يمكنك تناول الحلبة بكوب من الحليب المحلى بالعسل.
تناول كمية كبيرة من فيتامين سي الذي يساعد على إنتاج هرمون الاستروجين الذي يساهم في بناء بطانة الرحم، ويسرع من نزول الدورة الشهرية، ويمكن شرب شاي البقدونس بغليه وتناوله 3 مرات في اليوم. .
تناول البابايا أو الجزر أو القرع لمدة سبعة أيام متتالية حيث يساهم الكاروتين في تسريع الدورة الشهرية.
خذي خليط من عصير القصب مع ملعقة من الزنجبيل وملعقة صغيرة من الكركم واشربيه أول شيء في الصباح على معدة فارغة لعدة أيام لتبدأ دورتك بشكل طبيعي.
أسباب تأخر الدورة الشهرية
فقدان الوزن
بسبب فقدان الوزن أو ممارسة الرياضة بقسوة فهذا يؤثر على الدورة الشهرية وكذلك النحافة نتيجة لانخفاض نسبة الدهون بالجسم مما يقلل من المستوى الطبيعي للهرمونات التناسلية ولا يحدث التبويض وبالتالي لا تحدث الدورة الشهرية. تحدث.
التوتر والقلق
التوتر والقلق قد يؤثران سلبًا على الدورة الشهرية، فقد يتسببان في تأخرها، أو قد يكون أقصر أو أطول من المعتاد، ويزيد التوتر من الألم الذي يحدث أثناء الدورة الشهرية، لذلك يجب تجنب أي أسباب للضغط والراحة. قدر الإمكان، وخذ قسطًا كافيًا من النوم وممارسة الرياضة
زيادة الوزن أو السمنة
يؤثر الوزن الزائد على سن اليأس نتيجة زيادة الدهون في الجسم، لذلك يجب على المرأة استشارة الطبيب لمنع أي مشاكل صحية أخرى مثل تكيس المبايض.