ألم في المقعد عند الجلوس، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من بعض الآلام في منطقة الجلوس عند الجلوس، ويتساءل الكثير من الناس عن أسباب هذا الألم وكيفية التخلص منه، وهذا ما سنتحدث عنه في هذا مقالة – سلعة.
ألم المقعد عند الجلوس
أنت هنا لأنك تعاني من آلام في العظام، سواء كنت ترغب في تسميتها بعظام الجلوس، أو حتى عظام السرج، فإن ما نتحدث عنه هو تقنيًا الحدبات الإسكية.
تشير الحدبة الإسكية إلى منطقة العظام في الحوض، ويمثل الورم نتوءًا كبيرًا.
إن ألم عظام جلوسك حقيقي وأنا متأكد من أنك سترغب في معرفة ما يجب فعله حيال ذلك.
تعتمد أفضل طريقة للتحكم في آلام العظام على سبب الألم.
في الواقع، يمكن أن يكون اكتشاف سبب ألم عظام الجلوس هو أصعب جزء من الحالة.
إذا لم تتمكن من معرفة سبب ذلك، فربما تختار الطريقة الخاطئة للتعامل مع آلام العظام أثناء الجلوس، وتتساءل طوال الوقت عن سبب عدم تحسنها أبدًا.
يمكن أن يأتي ألم العظام أثناء الجلوس من أي مما يلي
- الانحناءات المفرطة للأمام في اليوجا وتسبب التهابًا عامًا في أوتار الركبة.
- التمدد الزائد (تمزق) أوتار المأبض الذي يحدث عادةً مع فرقعة مسموعة.
- إصابة نقاط الزناد (نقاط الزناد) التي تشير إلى منطقة عظام المقعد.
- إجهاد العضلة الكبيرة المقربة (إحدى عضلات الطرف).
- الإجهاد أو الإصابة المرتبطة بالجري.
- ألم في عظم الذنب (العصعص).
هناك بعض الأسئلة المهمة التي قد ترغب في طرحها للمساعدة في تحديد مصدر آلام العظام في الجلوس.
- هل الألم حاد وفقط عندما تنحني للأمام
- هل تشعر بألم خفيف يتضمن مساحة أكبر من عظم المقعد نفسه
- وهل يأتي بعد الجلوس في وضع معين لفترة
- هل الألم يأتي ويختفي بغض النظر عن النشاط
- هل يزول الألم عند ممارسة اليوجا أو القيام بأنشطة أخرى
- هل تتذكر اللحظة التي بدأ فيها هذا
ما هي عظام الجلوس
- كما ذكرنا، فإن ما نشير إليه عادة باسم “عظام الجلوس أو عظام السرج” يسمى تقنيًا حدادة الإسكان.
- يشير الإسكيم إلى الإسك، وهو الجزء الخلفي السفلي من العظام الثلاثة المدمجة التي تشكل الحوض.
- السنام يشير إلى حد ما وله نتوء كبير مرتفع على العظم.
أين تقع الحدبات الإسكية
- الحدبة الإسكية هي نتوءات عظمية تقع على الجانب الخلفي للإسك.
- نسميها عظام الجلوس لأنه إذا كنت تجلس “بشكل صحيح” فإن حوضك سيميل قليلاً إلى الأمام ونأمل أن تكون جالسًا على عظام الجلوس!
- عندما نسترخي وننزل الحوض، نضيف أيضًا وزنًا إلى العجز أو العصعص.
ألم المقعد عند الجلوس بسبب عظم الذنب
- يكون ألم عظم الذنب موضعيًا في الجزء السفلي من العمود الفقري، فوق الأرداف مباشرةً، حيث يوجد هذا العظم متعدد القطاعات.
- عظم الذنب صغير، لكن له بعض الوظائف المهمة.
- يساعدك على الاستقرار عند الجلوس.
- أيضًا، تمر العديد من الأوتار والعضلات والأربطة عبر المنطقة.
- قد يسمي طبيبك عظم الذنب باسمه الطبي “العصعص”. تأتي الكلمة من المصطلح اليوناني “الوقواق”.
- تم إعطاء الاسم لعظم الذنب لأن العصعص يشبه إلى حد بعيد منقار الطائر.
- يسمى الألم في عظم الذنب بألم في العصعص. يمكن أن يتراوح الألم من عظم الذنب المصاب من خفيف إلى شديد.
- يمكن أن يزداد الألم سوءًا عند الجلوس أو الوقوف من على كرسي، أو عند الانحناء أثناء الجلوس.
- قد تشعر أيضًا بألم عند استخدام الحمام أو ممارسة الجنس.
- قد تشعر النساء بعدم الراحة أثناء الدورة الشهرية.
- في بعض الأحيان، يمكن أن يسبب الألم تنميلًا في ساقيك بالكامل.
- يجب أن يؤدي الوقوف أو المشي إلى تخفيف الضغط على عظم الذنب وتخفيف الشعور بعدم الراحة.
لماذا يؤلم عظم الذنب
- قد يتألم عظم الذنب بعد الجلوس على مقعد صلب أو أي سطح آخر غير مريح لفترة طويلة من الزمن.
- يمكن أن تتسبب الشلالات والصدمات الأخرى في حدوث كدمات أو خلع أو كسر في عظم الذنب.
- يمكن أن يساهم تلف المفاصل الناتج عن الحركات المتكررة أو الألم العام الناتج عن الشيخوخة في ألم عظم الذنب.
- خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، تنفك الأربطة المتصلة والعصعص بشكل طبيعي لإفساح المجال للطفل.
- هذا هو السبب في أن النساء أكثر عرضة خمس مرات من الرجال للمعاناة من آلام العصعص.
- أنت أيضًا أكثر عرضة للإصابة بمشاكل في عظم الذنب إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
- ومع ذلك، إذا فقدت الوزن بسرعة، فسوف تفقد الحشو الذي يحمي عظم الذنب وقد تكون أكثر عرضة للإصابة.
- في حالات نادرة، قد يكون سبب ألم العصعص عدوى أو ورمًا.
ماذا أفعل إذا كان عظم الذنب لدي يؤلمني
- راجع طبيبك إذا كان الألم شديدًا أو استمر لأكثر من بضعة أيام.
- في معظم الأحيان، لا يكون ألم عظم الذنب خطيرًا.
- يمكن أن يكون في بعض الأحيان علامة على الإصابة.
- في حالات نادرة جدًا، يمكن أن يكون ألم عظم الذنب علامة على الإصابة بالسرطان.
- قد تخضع للأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي للبحث عن علامات الإصابة، مثل كسر في العظام أو ورم يضغط على العظم.
- قد يتم أخذ صور بالأشعة السينية للجلوس والوقوف لإظهار المشاكل المحتملة في عظم الذنب في أوضاع مختلفة.
- سيشعر الطبيب أيضًا حول المنطقة لأي نمو قد يضغط على العصعص.
علاج ألم عظم الذنب بالأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
- يجب أن يزول الألم في غضون أسابيع قليلة، ولكن قد يستغرق شهورًا في بعض الأحيان.
- يمكنك تجربة العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) لتخفيف الانزعاج حتى يشفى عظم الذنب.
- تشمل هذه الأدوية إيبوبروفين (موترين، أدفيل) أو نابروكسين (أليف).
- يمكن للأسيتامينوفين (تايلينول) أيضًا أن يخفف الألم.
- عند حدوث ألم أكثر حدة، يمكن لطبيبك حقن مخدر موضعي أو كتلة عصبية أو دواء ستيرويد في المنطقة.
- يحصل بعض الأشخاص على مزيج من حقن التخدير والستيرويد.
- يمكنك أيضًا تناول مضادات الاكتئاب عن طريق الفم أو الأدوية المضادة للتشنج لتخفيف الألم.
- تأكد من مناقشة خيارات العلاج الخاصة بك مع طبيبك.
وضعية الجلوس لألم عظم الذنب
- لتخفيف الانزعاج، اجلس على وسادة تدفئة أو كيس ثلج أو اذهب للتدليك.
- طريقة جلوسك مهمة أيضًا.
- يمكن أن يؤدي الموقف السيئ إلى زيادة الضغط على العصعص.
- اجلس وظهرك على كرسي وقدميك على الأرض لتخفيف الوزن عن عظم الذنب.
- انحني إلى الأمام عندما تذهب للجلوس.
- يمكنك أيضًا الجلوس على وسادة خاصة على شكل كعكة أو على شكل إسفين لتخفيف الضغط على المنطقة الحساسة.
العلاج الطبيعي لألم عظم الذنب
- يمكن أن يوضح لك المعالج الطبيعي تمارين لتقوية العضلات التي تدعم عظم الذنب.
- تشمل هذه التمارين عضلات المعدة وقاع الحوض.
- يمكنك أيضًا تجربة تقنية تسمى معالجة العصعص.
- يحدث ذلك عندما يُدخل الطبيب إصبعًا في المستقيم ويحرك عظم الذنب للخلف وللأمام لإعادته إلى موضعه.
جراحة لعلاج آلام العصعص
- في معظم الأحيان، ستخفف هذه العلاجات من ألمك حتى يلتئم عظم الذنب.
- إذا لم ينجح العلاج، فقد يوصي طبيبك بإجراء عملية جراحية كملاذ أخير لإزالة جزء من العصعص أو كله.
- هذا الإجراء يسمى استئصال العصعص.
- لا تعمل الجراحة دائمًا على الفور.
- قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن يزول الألم.
- في بعض الحالات، لا يعمل على الإطلاق.
- يمكن أن تنطوي الجراحة أيضًا على مخاطر، مثل العدوى.
- ما إذا كنت ستخضع لعملية جراحية أم لا هو قرار يجب عليك اتخاذه بعناية مع طبيبك.
- ابدأ بتدابير تخفيف الآلام في المنزل مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية والحرارة والتدليك.
- إذا كان عظم الذنب لا يزال يؤلمك، فاستشر طبيبك، الذي يمكنه مساعدتك في العثور على العلاج المناسب لك.
تحدثنا في هذا المقال عن ألم المقعد عند الجلوس، وما هي عظام الجلوس، وأين توجد الحدبات الإسكية، والألم في المقعد عند الجلوس بسبب عظم الذنب، ولماذا يؤلم عظم الذنب، وماذا أفعل إذا كان عظم الذنب يؤلمني، والعلاج لألم عظم الذنب باستخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، ووضعية الجلوس لعلاج آلام العصعص، والعلاج الطبيعي لعلاج آلام العصعص، والجراحة لعلاج آلام العصعص.