إزالة الانتفاخ تحت العينين بسرعة والكركم لعلاج انتفاخ العين وأسباب الانتفاخ تحت العين وتمارين لإزالة انتفاخ العين وهذا ما سنتعرف عليه أدناه.
إزالة الانتفاخ تحت العينين بسرعة
ضع ضمادة باردة. بلل قطعة قماش نظيفة بالماء البارد. اجلس مستقيماً، ثم ضع قطعة قماش مبللة على الجلد تحت وحول العينين لبضع دقائق مع الضغط الخفيف.
قلل من تناول السوائل قبل النوم وقلل الملح في نظامك الغذائي. سيساعد ذلك في تقليل احتباس السوائل الذي يمكن أن يتسبب في تكون الأكياس تحت العينين.
-توقف عن التدخين. قد يؤدي التدخين إلى تفاقم مشكلة الانتفاخات تحت العينين.
الحصول على قسط كاف من النوم. تتراوح مدة النوم الجيد لمعظم البالغين بين 7 و 9 ساعات.
نامي ورأسك مرفوعة قليلًا. يُنصح بإضافة وسادة إضافية أو رفع المرتبة أسفل الرأس. أو يمكن رفع السرير بالكامل باتجاه الرأس قليلاً. قد يساعد هذا الإجراء في منع تراكم الأسئلة حول عينيك أثناء النوم.
التقليل من أعراض الحساسية. تجنب المواد المسببة للحساسية قدر الإمكان. تناول أدوية الحساسية المتاحة دون وصفة طبية. تحدث إلى طبيبك حول استراتيجيات الوقاية إذا كنت تعاني من رد فعل تحت عينيك تجاه صبغات الشعر أو الصابون أو مستحضرات التجميل أو المواد المسببة للحساسية الأخرى.
استخدام مستحضرات التجميل. إذا كنت ترغبين في إخفاء الهالات السوداء تحت العينين، يمكنك استخدام مستحضرات التجميل.
الكركم لانتفاخ العين
يحدث تورم العين نتيجة تراكم السوائل فيها، وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، أو الشيخوخة، أو غير ذلك، ويمكن تقليل التورم والانتفاخ عن طريق وضع ضغط بارد على العين.
يساعد تناول الكركم على التخلص من انتفاخ العين، لاحتوائه على مضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة والعديد من المركبات الكيميائية الطبيعية.
إن تناول الكركم وإضافته إلى مختلف الأطعمة والمشروبات لا يكفي لاتباع وسائل الوقاية والأسباب التي تؤدي إلى حدوث انتفاخ العين، مثل التوقف عن التدخين ووضع كريم واقي من الشمس حول العين.
تمارين لإزالة انتفاخ العين
التمرين 1
افتح عينيك قدر الإمكان، وأغلقها، ثم افتحها عدة مرات بسرعة. توقف عن ذلك وانظر إلى اليمين ثم إلى اليسار، من أعلى إلى أسفل ثم من أسفل إلى أعلى.
حرك عينيك أيضًا بشكل جانبي من اليمين إلى اليسار ومن اليسار إلى اليمين. وتكرر مجموعة الحركات 5 مرات.
تمرين 2
يسمى هذا التمرين “تمرين الساعة”. في هذه الحالة، تخيل أنك تقف أمام ساعة حائط. انظر إلى الرقم 12 ثم ابدأ بتحريك عينيك من هذا الرقم نحو الأرقام الأخرى تدريجيًا للرجوع إليه مرة أخرى.
كرري هذا التمرين 12 مرة. أغمض عينيك واسترح لمدة 10 ثوانٍ. ثم قم بنفس التمرين بالعكس.
التمرين 3
ضع راحتي يديك على وجهك مع توجيه أصابعك لأعلى. تنفس بعمق، وأبعد يديك عن وجهك قدر الإمكان. انظر إليهم بتركيز كامل كما لو كنت ترى مشهدًا بعيدًا.
ازفر، قرب يديك من وجهك، وركز عينيك عليها مرة أخرى. كرر هذه العملية 5 مرات.
التمرين 4
أغمض عينيك وقم بتدليك الزاوية الخارجية للعين برفق في اتجاه عقارب الساعة بأحد أصابعك. افعل نفس الحركة عكس اتجاه عقارب الساعة. كرر كل حركة 5 مرات.
التمرين 5
اضغط برفق بإصبعك السبابة على صدغك أثناء التدليك. استمر في فعل هذا لمدة 5 دقائق.
تمرين 6
أحد الأسباب الرئيسية لانتفاخ العين هو احتباس الماء في المنطقة الواقعة تحتها. للتخلص منه قم بالخطوات التالية عندما تستيقظ في الصباح أغمض عينيك وافتحهما بسرعة لمدة 30 ثانية.
تمرين 7
افركي راحتي يديك، واحدة مع الأخرى، حتى تصبح دافئة. ضعهم على عينيك المغلقتين وتنفس بشكل طبيعي.
ثم ارفع يديك وافتح عينيك ببطء. كرر هذا التمرين 3 مرات في اليوم وستلاحظ بمرور الوقت أنك تخلصت من المشكلة المزعجة لانتفاخ العيون.
أسباب انتفاخ تحت العينين
احتباس السوائل في الجسم، يلاحظ عند الاستيقاظ من النوم، أو بعد تناول وجبة تحتوي على نسب عالية من الملح.
السهر لفترات طويلة وقلة النوم والأرق.
الإصابة ببعض أنواع الحساسية.
التدخين هو أحد الأسباب الرئيسية لهذه المشكلة.
قد تلعب الوراثة دورًا مهمًا في وراثة هذه المشكلة بين أفراد العائلة نفسها.