أسباب الشعور بالغثيان سنتحدث أيضًا عما نشربه عند الشعور بالغثيان وعلاج الغثيان وما هو الغثيان، كل هذه المواضيع ستجدها من خلال هذا المقال الخاص بنا.
محتويات الموضوع
أسباب الشعور بالغثيان
1- الصداع النصفي
عادة ما يصاحب الصداع النصفي أعراض أخرى، مثل الغثيان والقيء والدوخة، وكذلك الحساسية للضوء والصوت العالي.
وذلك لأن الناقل العصبي المسمى السيروتونين يرسل إشارات إلى الأوعية الدموية في الدماغ، مما يؤثر على نشاط جزء آخر من الدماغ مسؤول عن الغثيان والقيء.
لتجنب الصداع النصفي، يجب تجنب أسبابه، مثل
عدم تناول الأطعمة المسببة للصداع.
-قلة النوم.
– الشعور بالتوتر والتوتر.
الأضواء الساطعة والأصوات العالية والروائح النفاذة.
كل هذه العوامل تؤدي إلى الصداع النصفي والدوخة والغثيان.
2- انخفاض سكر الدم
يعتبر انخفاض نسبة السكر في الدم أحد الأسباب غير المتوقعة للشعور بالمرض، ويحدث ذلك لأن الهرمونات مثل الجلوكاجون تساعد الجسم على إنتاج المزيد من الجلوكوز، وهذا يؤدي إلى آلام في المعدة والشعور بالغثيان.
يمكن أن يؤثر انخفاض نسبة السكر في الدم سلبًا أيضًا على الجهاز العصبي اللاإرادي، والذي يرتبط بمشاعر القلق والغثيان.
للحفاظ على نسبة السكر في الدم، يوصى بتناول المزيد من الخضار والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون، وتوزيع الطعام على 5 وجبات صغيرة خلال اليوم، بحيث يتم تناول الطعام كل 3 إلى 4 ساعات.
3- الشعور بالقلق والخوف
وهي من الأسباب غير المتوقعة للشعور بالمرض، ففي حالة القلق المستمر والمفرط، يصبح الجهاز العصبي اللاإرادي أكثر نشاطًا في الدماغ، مما يؤدي إلى تدفق المزيد من الدم إلى العضلات، وينتج عنه الشعور بالغثيان.
يتسبب القلق أيضًا في تسرب هرمونات التوتر إلى الدم، مثل الكورتيزول والإبينفرين، مما يؤدي إلى زيادة تقلصات البطن والغثيان.
لذلك يجب تجنب مصادر التوتر والقلق، والحصول على الاسترخاء اللازم لاستعادة الطاقة الإيجابية في الجسم، وبالتالي عدم الشعور بالغثيان.
4-جفاف الجسم
يحدث الجفاف عندما لا يحصل الجسم على كمية الماء التي يحتاجها، بحيث لا يستطيع أداء وظائفه بشكل طبيعي.
لا تكمن أعراض الجفاف في الشعور بالعطش فحسب، بل تؤدي أيضًا إلى آلام في البطن وتشنجات بالإضافة إلى الغثيان.
ويرجع ذلك إلى انخفاض تدفق الدم إلى أعضاء الجهاز الهضمي، مما يسبب اضطرابات في وظائفه وآلامًا شديدة في البطن.
لتجنب الجفاف الذي يعد أحد أسباب الغثيان المستمر، يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، ويمكن الحصول على الماء من السوائل الدافئة والمفيدة مثل الشاي الأخضر.
كما أن بعض الخضار والفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء، مثل الخيار والطماطم والبطيخ، ويمكن اعتبار هذه أيضًا أسبابًا غير متوقعة للشعور بالغثيان.
ماذا أشرب عند الشعور بالغثيان
مسحوق الشمر قد يقلل من أعراض المتلازمة السابقة للحيض، بما في ذلك الغثيان. القرفة قد تقلل من الغثيان الذي تعاني منه المرأة أثناء الحيض. مستخلص الكمون قد يساعد في تحسين العديد من الأعراض أهمها الغثيان لدى الأفراد الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
معالجة الغثيان
1- الجلوس أثناء الأكل
يفضل الجلوس بعد الأكل، لأن وضعية الكذب التي يتخذها الجسم عند النوم تؤدي إلى ارتجاع العصارة المعدية مما يزيد الشعور بالغثيان خاصة في حالة المعاناة من الحموضة أو ارتجاع المريء.
2- العلاج بالضغط
علاج طبي بديل يستهدف نقاط الضغط في جسم الإنسان المرتبطة بالشعور بالغثيان، ويقع في الرسغ، لكن يتم أخذ الضغط في الاعتبار بلطف، أثناء تدليك المنطقة بحركة دائرية لبضع دقائق.
3-تمارين التنفس
إذا كان الغثيان ناتجًا عن التوتر والقلق، فيمكن التغلب عليه من خلال ممارسة تمارين التنفس عدة مرات، بشرط أن يكون التنفس بطيئًا من خلال الأنف، مع حبس النفس لمدة 3 ثوانٍ، ثم زفيره ببطء من الفم.
4- افتح نافذة
قد يساهم فتح نافذة السيارة في التغلب على الغثيان الناجم عن دوار الحركة، لأن الهواء النقي يلعب دورًا فعالاً في تخفيف الشعور به.
5- الكمادات الباردة
قد يساعد وضع كمادة باردة على مؤخرة العنق لبضع دقائق في علاج الغثيان، لأن البرد يساهم في خفض درجة حرارة الجسم، والتي ترتفع عادة عند الشعور بها.
6 – إلهاء العقل
أحيانًا يكون علاج الغثيان هو تشتيت الذهن بشيء آخر، مثل قراءة كتاب أو الجلوس أمام التلفزيون، لأن التفكير في الأمر يزيد الأمر سوءًا.
7- تجنب المشروبات الغازية
يعتقد بعض الناس أن المشروبات الغازية تساعد على هضم الطعام وعلاج الغثيان. على العكس من ذلك، فإنه يؤدي إلى زيادة الانتفاخ ويزيد من الحموضة والارتجاع المعدي المريئي، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الصودا والسكر.
فوائد الأعشاب الطبيعية للغثيان
يمكنك الاعتماد على المشروبات العشبية للتغلب على الغثيان، مثل النعناع (يحتوي على المنثول الذي يهدئ اضطرابات المعدة)، وشاي البابونج (يهدئ الأعصاب ويخفف من القلق والتوتر)، والزنجبيل (له خصائص مضادة للقيء والغثيان)، والليمون (غني بحمض الستريك الذي يساعد على الهضم ويحسن حركة الأمعاء).