اضرار التدخين بالتفصيل وما هي ابرز الآثار النفسية والصحية للتدخين على الانسان والتي سنتعرف عليها جميعا في هذه السطور.

تبغ

إنه يشكل خطرا على الصحة ولا توجد مواد آمنة في أي من منتجات التبغ، من الأسيتون والقطران إلى النيكوتين وأول أكسيد الكربون، لأن المواد التي تستنشقها لا تؤثر على رئتيك فحسب، بل يمكن أن تؤثر على جسمك بالكامل.

اضرار التدخين بالتفصيل

تأثير التدخين على الجهاز التنفسي
عندما تستنشق دخان السجائر، فإنك تتناول مواد تتسبب في تلف الرئتين. بمرور الوقت، تفقد الرئتان قدرتها على تصفية المواد الكيميائية الضارة. السعال والصفير ونوبات الربو ليست سوى البداية!
يتسبب التدخين في أمراض قاتلة مثل سرطان الرئة وانتفاخ الرئة والالتهاب الرئوي ومرض الانسداد الرئوي المزمن. في حالة انتفاخ الرئة، تتلف الأكياس الهوائية في رئتيك. في التهاب الشعب الهوائية المزمن، تلتهب بطانة الأنابيب في الرئتين. ومع مرور الوقت بالنسبة للمدخنين، يزداد خطر الإصابة بهذه الظروف. ويؤدي إلى مرض الانسداد الرئوي المزمن المصحوب بصعوبة في التنفس نتيجة تضيق الشعب الهوائية وتلف أنسجة الرئة. عادة ما تكون أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن هي زيادة معدل التنفس خلال فترة النشاط بالإضافة إلى السعال المستمر المصحوب بوجود البلغم والتهابات الصدر المتكررة. يزيد التدخين أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الرئة.
السعال العرضي يساعد على تنظيف الرئتين ولكن لا يمكن أن يزيل السموم من الرئتين بشكل فعال. لذلك تبقى المواد السامة محتجزة داخل الرئتين مما يؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي لدى المدخنين ومعاناتهم من نزلات البرد والأنفلونزا بشكل أكبر.
الأطفال الذين يدخن آباؤهم هم أكثر عرضة للسعال، والصفير عند التنفس، ونوبات الربو، والالتهاب الرئوي، والتهاب الشعب الهوائية، والتهابات الأذن، مقارنة بالأطفال الآخرين.
تأثير التدخين على الجهاز الهضمي
يؤثر التدخين على جميع أجهزة الجسم دون استثناء حيث يزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الفم والحلق والحنجرة وحتى المريء والبنكرياس.
ينطبق هذا أيضًا على الأشخاص الذين يتعرضون للتدخين السلبي، لأنهم عرضة للعديد من أنواع السرطان المختلفة.
يؤثر التدخين أيضًا على الأنسولين، مما يجعل المدخن عرضة لمقاومة الأنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
تأثير التدخين على الرباط الصليبي
قد يؤثر التدخين على الجلد والشعر والأظافر، بحيث تظهر آثار التدخين بوضوح على جلد المدخن.
يرجع السبب في ذلك إلى المواد الموجودة في دخان التبغ، والتي قد تغير بنية بشرتك.
أظهرت دراسة حديثة أن التدخين يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية أو سرطان الجلد.
أما بالنسبة للأظافر، فيمكن أن تتأثر أيضًا بالتدخين، حيث أنه قد يزيد من احتمالية الإصابة بعدوى الأظافر بالعدوى الفطرية.
يتأثر الشعر أيضًا بالنيكوتين. وجدت دراسة أن النيكوتين قد يزيد من خطر تساقط الشعر والصلع والشيب.
تأثير التدخين على الجهاز التناسلي
يؤثر النيكوتين على تدفق الدم إلى المناطق التناسلية لكل من الرجال والنساء.
هذا يؤثر على الجنسين بشكل مختلف. يؤثر التدخين على أدائهم الجنسي، بينما يمكن أن تؤدي النساء إلى عدم الرضا الجنسي من خلال عدم القدرة على الوصول إلى النشوة الجنسية.
قد يقلل التدخين أيضًا من مستوى الهرمونات الجنسية لدى الرجال والنساء، مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية لدى كلا الجانبين.
ملخص الإقلاع عن التدخين أمر صعب، لكن ضرره على الصحة والجسم كبير وخطير، لذلك من المهم الإقلاع عن التدخين، واستشارة المختصين لمساعدتك في ذلك.
تأثير التدخين على القلب والأوعية الدموية
التدخين يضر بالدورة الدموية الداخلية. عندما تدخن، تدخل السموم إلى الدم، ويؤدي النيكوتين وأول أكسيد الكربون في التبغ إلى تضييق الأوعية الدموية. هذا يحد من تدفق الدم المؤكسج إلى أعضاء وأجزاء الجسم. وبالتالي تحدث الأمراض وخاصة أمراض الشرايين والأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين (تراكم الترسبات الدهنية على جدران الشرايين). وهذا يسبب ضغطا على القلب، ويتطلب منه العمل بشكل أسرع ويتطلب المزيد من الجهد لأداء وظائفه.
كما أن التدخين يخفض من مستوى الكوليسترول الجيد ويرفع ضغط الدم. وهذا يؤدي إلى توسع الشرايين وتراكم مستويات الكولسترول الضار في الجسم. يتسبب التدخين أيضًا في زيادة سُمك الدم وبالتالي زيادة خطر تكون جلطات الدم. ونتيجة لذلك، فإن الجلطات الدموية والأوعية الدموية الضعيفة تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية للمدخنين. يزيد التدخين أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الدم.
آثار التدخين على العظام
تصبح العظام أكثر هشاشة وضعفًا من أي وقت مضى، ويكون التأثير سلبيًا على النساء أكثر من الرجال.
آثار التدخين على الإنجاب والخصوبة
ارتفاع نسبة الإصابة بالعجز الجنسي عند الرجال، كضرر في الأوعية الدموية التي تمد العضو التناسلي بالدم.
تلف الحيوانات المنوية وتقليل عددها، وبالتالي الإصابة بسرطان الخصية.
زيادة خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم عند النساء.
زاد عدد حالات الإجهاض والولادات المبكرة ووفيات الأطفال حديثي الولادة.
آثار التدخين على الحوامل
زيادة خطر الحمل خارج الرحم
إنقاص وزن الطفل عند الولادة
زيادة خطر الولادة المبكرة
تضرر رئتي الجنين ودماغه وجهازه العصبي المركزي
زيادة خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ
تساهم في حدوث عيوب خلقية، مثل الشفة الأرنبية أو الحنك المشقوق
يمكن أن يؤثر التدخين أيضًا على الحيوانات المنوية لدى الرجال، مما قد يقلل من الخصوبة ويزيد أيضًا من مخاطر العيوب الخلقية والإجهاض.
يزيد التدخين من خطر وفاة المهد بنسبة 25٪ على الأقل
الإجهاض وولادة جنين ميت، حيث تحدث حالات الإجهاض عادة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وفي حالات نادرة، يمكن أن تحدث بعد 20 أسبوعًا من الحمل وهذا ما يسمى بالإملاص.
يقلل من كمية الأكسجين المتاحة لك ولطفلك الذي ينمو، حيث أن النيكوتين في مجرى دم الأم قد يضيق الأوعية الدموية في الحبل السري والرحم، مما يقلل من كمية الأكسجين للجنين. قد يحد النيكوتين أيضًا من كمية الدم التي يتم توفيرها لنظام القلب والأوعية الدموية للجنين.

كيف يضاعف التدخين من خطر الإصابة بأي مرض

المدخنون أكثر عرضة من غير المدخنين للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وسرطان الرئة. تشير التقديرات إلى أن التدخين يسبب
زاد خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بمقدار 2 إلى 4 مرات.
يزيد التدخين من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية مرتين إلى أربع مرات.
يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى الرجال بنسبة 25 مرة، والنساء بنسبة 25.7 مرة.

الوقاية من اضرار التدخين

اكتب قائمة بأسباب الإقلاع عن التدخين وقائمة أخرى بالأشخاص الذين أقلعوا عن هذه العادة. ستذكرك القائمة الأولى بأهمية الإقلاع عن التدخين، وستوضح لك القائمة الثانية أن الأشخاص الذين ليسوا أقوى أو أذكى منك قد نجحوا. احتفظ بالقوائم في متناول يدك وارجع إليها عندما تبدأ في التردد.
اختر يومًا للإقلاع عن التدخين والتزم به. وخطط للإقلاع عن التدخين في يوم خاص مثل عيد ميلادك أو يوم الإقلاع عن التدخين لجمعية السرطان الأمريكية في الخميس الثالث من كل شهر نوفمبر. تجنب فترات التوتر وتجنب الإجازات عندما تتم دعوتك إلى حفلات مليئة بالدخان.
شجع المدخنين من حولك أو من هم في دائرة أصدقائك على الانضمام إليك في الإقلاع عن التدخين. وجدت دراسة مهمة أن سلوك التدخين ينتشر عبر كل من الاتصالات القريبة والبعيدة، وقد يفيد نجاحك أصدقاءك ومجتمعك في النهاية.
عندما يقترب يوم الإقلاع عن التدخين، أخرج منفضة السجائر ونظف منزلك، وسيارتك، وملابسك، ونظف أسنانك بالفرشاة. بمجرد الابتعاد عن التدخين، ستلاحظ أن رائحة التدخين كريهة.
توقع أعراض الانسحاب، مثل الكشر أو الأرق أو التهيج أو الجوع أو الصداع أو القلق أو الدوخة أو الأرق. عادةً ما يصل الانزعاج إلى ذروته من أسبوع إلى ثلاثة أسابيع بعد يوم الإقلاع عن التدخين، ثم ينخفض ​​تدريجيًا. لإبقاء فمك مشغولاً، يمكنك تناول وجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية بين الوجبات أو العلكة الخالية من السكر أو الحلوى. خطط لأشياء ممتعة لإبقاء عقلك مشغولاً. يمكنك أيضًا التفكير في طرق لإبقاء يديك مشغولة، مثل استخدام الألعاب أو حمام السباحة.
إذا شعرت بالتوتر، جرب التأمل أو التنفس العميق أو اليوجا.
ابدأ برنامجًا للتمارين الرياضية. سيعالج هذا التوتر ويساعدك على النوم جيدًا ويساعدك على التحكم في زيادة الوزن. ويمكن أن يكون المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا مفيدًا حقًا.
– أكل الأطعمة الصحية.
ابتعد عن التدخين السلبي. ولا تفكر حتى في تدخين “سيجارة واحدة” – حتى نفس واحدة ستعيدك إلى الوراء.