أعراض الإقلاع عن التدخين فجأة، ما تأثير الإقلاع عن التدخين على الجسم، وكيفية استعادة صحة الجسم بعد الإقلاع عن التدخين.
الإقلاع عن التدخين
إنها عملية الإقلاع عن التدخين. يمكنك الإقلاع عن التدخين بمساعدة ونصيحة أخصائي الصحة وأخصائي الإقلاع عن التدخين أو بدونها، مع أو بدون دواء. إحدى الطرق المستخدمة للإقلاع هي علاجات استبدال النيكوتين، بما في ذلك علاج رقعة النيكوتين.
الإقلاع عن التدخين يقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض التي يسببها التدخين، ويحسن صحة المدخن بغض النظر عن المدة التي استمر فيها في التدخين وبغض النظر عن الكمية التي يدخنها، وكلما كان الإقلاع عن التدخين مبكراً كان ذلك أفضل للصحة. للفرد ووقايةه من أخطر الأمراض، ولكن حتى لو بلغ المدخن سن الثمانين فإنه يستفيد من الإقلاع عن التدخين.
أعراض الإقلاع عن التدخين
صعوبة النوم والأرق
التوتر والغضب والانزعاج
لا أشعر بالراحة
صعوبة في التركيز
الشعور بالغضب
كآبة
الرغبة في الأكل وزيادة الوزن
التهيج
انخفاض معدل ضربات القلب
الشوق للتدخين
صداع الراس
الآثار الإيجابية للإقلاع عن التدخين
يعود معدل ضربات القلب وضغط الدم إلى المستويات الطبيعية في غضون 20 دقيقة فقط، وتعود مستويات أول أكسيد الكربون إلى طبيعتها بعد 12 ساعة فقط، وتبدأ النهايات العصبية في التجدد بعد 48 ساعة مما يسمح للمدخن بالشم والتذوق إلى أقصى حد، والشعور بضيق التنفس. الأفضل، بعد أسبوعين، ستبدأ الرئة في التعافي وستكون أكثر راحة في التنفس، وهناك زيادة محتملة في نشاط الأحلام.
مساوئ الإقلاع عن التدخين فجأة
الصداع من الأعراض الطبيعية سحب النيكوتين من الدم، ويمكن أن يساعد الزنجبيل في تخفيف الصداع.
الأرق قد يستمر عدم القدرة على النوم لعدة أيام حتى يعتاد الجسم على النقص المفاجئ في النيكوتين، ولكنه يزول.
الإمساك يحدث الإمساك نتيجة التوقف المفاجئ عن التدخين، خاصةً خلال الشهر الأول.
زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين تزداد الشهية للطعام، وهنا لا بد من مراقبة النظام الغذائي وزيادة تناول الخضار والفواكه والمكسرات، مثل الفشار والعنب المجمد. أن تنشغل وأن تنسى التفكير في التدخين.
النوبات العصبية والعاطفية قد يشعر المدخنون بالتوتر والقلق وربما الاكتئاب بعد الإقلاع عن التدخين، وتختلف درجة هذه الأعراض بين الأفراد.
الرغبة في التدخين مرة أخرى يبدأ المدخنون في الشعور برغبة غامرة في التدخين مرة أخرى بعد أن يتوقفوا فجأة لفترة قصيرة، وقد أرجع الخبراء الرغبة في التدخين إلى الاستجابات التي تسببها مستقبلات النيكوتين داخل الدماغ التي تحتاجها.
السعال المستمر على الرغم من الانزعاج وعدم الراحة الناجمين عن السعال بعد الإقلاع عن التدخين، فإن هذا السعال هو مؤشر على أن الرئتين تتعافيان من آثار التدخين.
وخز في اليدين والقدمين تتحسن الدورة الدموية للأفراد عند التوقف عن التدخين، فيشعر الفرد بوخز في القدمين واليدين.
جفاف الفم التدخين سبب شائع لجفاف الفم. يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى تفاقم جفاف الفم. بسبب التوتر والقلق الذي يعاني منه الفرد عند التوقف عن التدخين، بالإضافة إلى معاناته من تقرحات الفم.
ماذا يحدث لجسمك عندما تقلع عن التدخين فجأة
1- التأثير المادي
الشعور بالتعب والكسل وسرعة الانفعال وعدم القدرة على الحركة والعمل.
2- التأثير العقلي
عدم قدرة المدخن على التركيز وهيجانه العصبي، لأن المدخن يشعر بأنه وسيلة للتخلص من الملل والقلق والتوتر.
3- التأثير العاطفي
يؤثر الإقلاع عن التدخين فجأة على الحالة النفسية للمدخن، وعند تعرضه لأي اضطرابات نفسية فمن المرجح أن يعود إلى التدخين مرة أخرى عندما يشعر بالغضب أو الحزن.
4- التأثير على وزن الجسم
الشعور بالرغبة المفرطة في الأكل مما يؤدي إلى زيادة الوزن بنسب محددة.
5- الإصابة بالسعال
من أسباب السعال الإقلاع عن التدخين فجأة، لأن التدخين يقلل من خروج الأغشية المخاطية مما يزيد من إفراز وخروج البلغم.
إلى متى تستمر الآثار الجانبية للتوقف المفاجئ
1 – بالنسبة لمعظم الناس، تستمر الآثار الجانبية للإقلاع عن التدخين بضعة أسابيع فقط، وبالنسبة للبعض، يمكن أن تستمر الأعراض عدة أشهر. عادة ما تصل آثار الإقلاع إلى ذروتها بعد 48 ساعة من الإقلاع، ولكن من غير المعتاد أن تكون أعراض الانسحاب شديدة في الأسبوع الأول، وبعد ذلك تنتهي أعراض الانسحاب إذا كان المدخن لا يزال يمتنع عن التدخين.
2- يمكن أن تستمر بعض الآثار الجانبية للإقلاع عن التدخين لفترات طويلة من الزمن. الشهية المفاجئة ليست شائعة، وقد يعاني بعض الأشخاص من زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين لفترات أطول من الوقت. لحسن الحظ، هناك طرق لتقليل الرغبة الشديدة، وإدارة الآثار الجانبية الأخرى للإقلاع عن التدخين.