الأطعمة والمشروبات الممنوعة على المرضعة

ما هي الأطعمة والمشروبات المحظورة على الأم المرضعة ما هي العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم المرضعة هذه الأسئلة من أهم الأسئلة التي يجب أن تعرفها كل أم بدأت في مرحلة الرضاعة، لأنها في هذه الفترة تحتاج إلى الابتعاد عن بعض الأطعمة واستبدالها بأخرى حفاظًا على سلامتها وسلامة طفلها، سوف نظهر لهم بالتفصيل من خلال

الأطعمة والمشروبات الممنوعة على الأمهات المرضعات

بمجرد أن تبدأ المرأة في الرضاعة تصبح أكثر حساسية، لذلك يجب أن تكون أكثر حرصًا في كل شيء، مثل الأطعمة والمشروبات الممنوعة للرضاعة، وكذلك الأدوية التي لا ينبغي استخدامها أثناء الرضاعة، ومن أبرز الأنواع. من الأطعمة التي يجب على الأم المرضعة تجنبها.

1- الخضراوات المسببة للغازات

هناك بعض أنواع الخضار التي تصنف ضمن فئة الأطعمة التي يصعب هضمها والتي تسبب تراكم الغازات في المعدة، ولكن لا يمنع تناولها بشكل كامل، بل مسموح بها ولكن في نطاق محدود للغاية، ومن أنواعها

• ملفوف أو ملفوف.
• البصل الخام
• الثوم الخام.
• قرنبيط؛
• بروكلي

2- البقوليات

طبعا البقوليات تسبب إمساكًا شديدًا وتراكم غازات مزعجة في المعدة، ولا يمنع أكلها تمامًا، لكن يجب تقليلها إلى أقصى حد ويكفي تناولها مرة في الشهر. ومن أنواع هذه البقوليات

• اللوبيا.
• فول.
• فول.
• العدل.
• حمص؛
• فلفل.

3- فواكه مالحة

جميع الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج لا ينصح للأم المرضعة بتناولها بكثرة، لأنها تسبب نوبات إسهال للرضيع، ومن أنواع هذه الفاكهة

• التوت بأنواعه.
• البرتقالي؛
• الفراولة.
• أناناس؛
• ليمون؛
• كيوي؛
• اليوسفي.
• كمثرى؛
• كرز؛
• وظيفة محترمة؛

4- الأطعمة الحارة

يجب عدم تناول الأطعمة الحارة أو الحارة من قبل المرأة أثناء الرضاعة لأنها تغير طعم الحليب في فم الطفل، بالإضافة إلى تأثيرها السلبي على الجهاز الهضمي.

5- الأطعمة الكاملة الدسم

لا ينصح للأم أثناء فترة الرضاعة أن تزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون مثل السمن والقشدة ومنتجات الألبان كاملة الدسم والزبدة وغيرها، حيث أثبتت الدراسات الطبية أن هذه الأطعمة تسبب مغصًا شديدًا في الجسم. الرضيع.

يُنصح الأم أثناء فترة الرضاعة باستبدال هذه الأنواع من الأطعمة أو المشروبات بمنتجات الألبان التي تحتوي على كمية قليلة من الدهون، مثل الزبادي والزبادي الخالي من الدسم، بالإضافة إلى استبدال الدهون كاملة الدسم بزيوت أخرى خالية تمامًا من الكوليسترول، مثل زيت الزيتون.

6- الشوكولاتة والحلويات

الحلويات والشوكولاتة مدرجة في قائمة الأطعمة والمشروبات الممنوعة على المرأة المرضعة. لا ينصح إطلاقاً بالإفراط في الأكل أثناء الرضاعة، لأن هذه السكريات أو الحلويات تزيد الطاقة في جسم الطفل وتجعل نومه أكثر اضطراباً، بالإضافة إلى تعريض الطفل لخطر السمنة.

7- مسببات الحساسية الغذائية

هناك بعض أنواع الأطعمة التي تسبب الحساسية عند الأم المرضعة، لذلك يُمنع تناولها تمامًا لتجنب المخاطر التي قد تمتد إلى الرضيع، ومن بين هذه الأطعمة

• شوكولاتة.
• الموز.
• المكسرات.
• سمك.
• الفراولة.
• بيض.
• الذرة.
• قمح.

8- الكافيين

يُنصح الأم المرضعة بالتوقف عن شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، مثل الشاي أو القهوة والمنشطات الأخرى، وإذا أرادت تناولها فعليها شرب كمية قليلة منها مرة في الصباح ومرة ​​واحدة. عند المساء.

والسبب في ذلك أن هذه المشروبات تتسرب فعاليتها إلى حليب الرضيع، مما يجعله يعاني من اضطرابات النوم، بالإضافة إلى أن هذه المنبهات تعمل على إضعاف قدرة الجسم على امتصاص الحديد لدى الأم والطفل في نفس الوقت. وتحديداً عند شربه بعد الأكل بأقل من ساعتين.

9- المشروبات الغازية

تتسبب المشروبات الغازية في إصابة الأم المرضعة بهشاشة العظام، أما بالنسبة للرضيع فهي تسبب المغص وتراكم الغازات المعوية، لذلك لا ينصح بتناولها أثناء الرضاعة وقبل الحمل.

10- المشروبات الكحولية

تدمر المشروبات الكحولية جسم الإنسان بشكل عام، وتناولها أثناء الحمل أو الإرضاع يتسبب في إصابة الطفل بالشلل الدماغي أو التشوهات الخلقية أو احتمالية الوفاة.

11- البقدونس والنعناع

لكل من النعناع والبقدونس فوائد متعددة مثل علاج مشاكل المعدة والهضم، لكن الأطباء لا ينصحون بتناول النعناع أو البقدونس كمشروب أو كغذاء أثناء الرضاعة الطبيعية، حيث يعملان على تقليل معدل إنتاج الحليب.

12- بعض أنواع الأسماك

تعتبر الأسماك مصدرًا مهمًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية، ولكن هناك بعض الأنواع التي لا ينصح بها للنساء الحوامل أو المرضعات، لاحتوائها على نسبة كبيرة من الزئبق، مثل سمك أبو سيف وسمك القرش، ولكن هناك أنواع من الجمبري والتونة والسلمون والماكريل. مسموح.

نصائح عامة للأمهات المرضعات

كما نعلم الأطعمة والمشروبات المحظورة على المرأة المرضعة، يجب أن نتعرف أيضًا على أنواع الأطعمة التي يُنصح بالتركيز عليها للتركيز على تناولها، ويتم تمثيلها في مجموعة النصائح التالية

• شرب الكثير من الماء والعصائر للحفاظ على ترطيب الجسم.
• تخلص من التوتر والضغط بممارسة بعض تمارين التأمل.
• تجنب تناول البيض النيء أو غير المطبوخ جيدًا.
• تجنب استخدام الحليب غير المبستر.
• تأكد من طهي اللحوم أو الدجاج جيدًا قبل تناولها.
• اغسل ونظف الفاكهة والخضروات جيدًا قبل تناولها.
• تناول النشويات والكربوهيدرات الغنية بالألياف مثل الشوفان والخبز الأسمر والبرغل.
• تناول الأطعمة التي تعتبر مصدرًا مهمًا للبروتين الخالي من الدهون، مثل الدجاج منزوع الجلد.
• تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3.
• تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الكرفس والفجل والبطيخ والفلفل الحلو والخيار والسبانخ.
• استبدل المشروبات السكرية بالماء أثناء الأكل.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل البيض والبرتقال.
• تناول الفاكهة التي تحتوي على نسبة جيدة من الحديد والبوتاسيوم مثل الموز والتفاح.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ مثل الخوخ والمشمش.
• التزم بنظام غذائي صحي.
• تجنب تناول الأطعمة أو المشروبات التي لم يتم غليها جيدًا.
• تجنب تناول الآيس كريم غير المبستر.
• ضرورة إعادة تسخين الطعام قبل تناوله.
• ممارسة لتقوية وتنشيط الجسم.

المغذيات اللازمة للرضاعة الطبيعية

في سياق تحديد الأطعمة والمشروبات المحظورة على المرأة المرضعة، يجب أن نوضح لكل أم تمر بفترة الرضاعة أنها بحاجة إلى مغذيات بكميات محددة خلال يوم واحد، وفي الجدول التالي بيان للجميع المغذيات والاحتياجات اليومية منها

بعد معرفة جميع الأطعمة والمشروبات الممنوعة للرضاعة، يجب على كل امرأة أو أم الالتزام بالنصائح التي قدمناها لها، حتى لا تؤذي نفسها وصحة طفلها الصغير.