تعتبر الرعاية الذاتية للمرأة المتزوجة من الأشياء المهمة التي تكمل أنوثتك، لذلك يجب أن تعرف كل شيء عنها لجعلها روتينًا يوميًا.
تتطلب العناية الشخصية بالمرأة متطلبات خاصة للحفاظ على نضارة البشرة وحمايتها من الإصابة بالبكتيريا والفطريات، وعندما يتعلق الأمر بالمنطقة الحميمة يجب اتباع روتين يومي لتنظيفها وحمايتها من العدوى والعديد من الأمراض.
الوقت اللازم للعناية اليومية بالجسم
تقول الفتيات دائمًا أنه “لا يوجد وقت” للعناية بأنفسهن، على الرغم من أن الروتين اليومي للعناية بالجسم والبشرة لن يستغرق أكثر من 15 إلى 20 دقيقة، كما يمكن للعناية الكاملة التي تشبه دش الزفاف والتي تدفع مقابلها مبالغ باهظة يتم إجراؤها مرة في الشهر ولن يستغرق الأمر أكثر من ساعتين، وهو ليس وقتًا طويلاً حتى تستثمر في نفسها وفي شبابها “.
واذا كنت قد اعددت كل الاستعدادات والتجهيزات للحمام المغربي او الباديكير في الحمام فلن تتكاسل عن عمله ومن الممكن جدا الجمع بين الباديكير مع مقشر الجسم بالطين المغربي مثلا، وأملاح البحر الميت ويوفر الكثير من الوقت والجهد.
الاستعدادات المطلوبة
للعناية ببشرتك وجسمك يوميًا، ستحتاج إلى “غسول وجه جيد يناسب نوع البشرة” و “تونر” مناسب للاستخدام قبل وضع المكياج، ومرطب للبشرة سواء كان وجهًا أو جسمًا. لأن الترطيب اليومي ضروري جداً.
ستحتاج أيضًا إلى مقشر للشفاه إذا تشققت بسرعة وجفت، وإذا لم يكن لديها الوقت لعمل مقشر للشفاه، يمكنها تشغيل فرشاة أسنان على شفتيها لمدة دقيقة.
روتين العناية بالبشرة
يعتمد روتين العناية بالبشرة اليومي على ترطيبها واستخدام المستحضر المناسب للبشرة بشكل يومي عند الاستيقاظ من النوم وبعد إزالة المكياج. متوفر في المنزل، من الضروري تخليص الجلد من خلايا الجلد الميتة.
روتين العناية بالشعر
لعلاج الشعر والعناية به، هناك روتين يومي بالزيوت، ويفضل وضعه على الشعر قبل النوم وغسله في الصباح، وهناك روتين أسبوعي آخر بحمامات الكريم.
كل ما تحتاجه لعمل حمام الكريم الأسبوعي هو غسل شعرك بالشامبو، ثم وضع حمام الكريم لمدة 15 دقيقة، وارتداء قبعة الدش، وملء طبق بالماء المغلي الذي تضع فيه منشفة وتخرجه وتجربه. للضغط عليه قدر الإمكان وتركه على رأسك لمدة 10 إلى 15 دقيقة. يساعد هذا الروتين مسام فروة رأسك على فتح وامتصاص الفيتامينات الموجودة في الكريم.
نصائح للحفاظ على النظافة الشخصية
دش
لا تقتصر المحافظة على المنطقة الحساسة على تنظيفها فقط، ولكن الاستحمام بشكل عام يساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة التي قد يؤدي تراكمها إلى انسداد مسام الجلد وشحوب البشرة. الاستحمام يوميًا يمنع انتقال العدوى البكتيرية من الجسم إلى المنطقة الحميمة. استخدم سائل استحمام لطيفًا أو صابونًا على الجلد لمنعه من الجفاف. ويفضل أيضًا استخدام الماء الفاتر، لأن استخدام الماء الساخن يمكن أن يجفف الجلد ويخشن.
العناية اليومية بالمنطقة الحساسة
يجب استخدام غسول خاص للمنطقة الحميمة لتنظيفها يومياً، مع منظف لطيف متوازن حتى لا يسبب تهيج الجلد. لا يجب الإفراط في استخدام الصابون في هذه المنطقة، لأنه يعمل على القضاء على الإفرازات الطبيعية التي تحتوي على مضادات الجراثيم ومضادات الفطريات، وقد تسبب الالتهابات والجفاف. لذلك، يتم استخدام الصابون الطبي لغسل المنطقة الخارجية، بينما يتم استخدام اللوشن لتنظيف الأجزاء الداخلية. يجب تجفيف المنطقة الحميمة بمنشفة خاصة وإبقائها جافة. يجب ارتداء الملابس الداخلية القطنية وتغييرها مرة واحدة على الأقل يوميًا.
العناية الشخصية أثناء الحيض
احرصي على تنظيف المنطقة الحميمة خاصة في هذا الوقت من الشهر لمنع الإصابة بالبكتيريا والفطريات وتجنب الرائحة الكريهة، احرصي على تغيير الفوط الصحية طوال اليوم (لا تستخدمي الفوط لأكثر من 8 ساعات) وخلافا لما تعتقده كثير من النساء والفتيات، لا بد من عدم استخدام المستحضر ذو الرائحة النفاذة تماما، ويكفي استخدام الماء في هذا الوقت من الشهر، ويمكن استخدام المستحضر بعد نهاية الشهر. الدورة الشهرية.
ارتدِ ملابس داخلية مريحة
ينصح الأطباء بعدم ارتداء الملابس الداخلية الضيقة أو التي تحتوي على أقمشة صناعية لا تمتص العرق والرطوبة في هذه المنطقة مما يؤدي إلى تكوين روائح كريهة والإصابة بالبكتيريا والفطريات التي قد تسبب الحكة والالتهابات. لذلك يفضل ارتداء ملابس قطنية مريحة تمتص الرطوبة والعرق ويجب تغيير الملابس الداخلية باستمرار خاصة قبل النوم. ويمكنك استخدام الفوط القطنية الرقيقة يوميًا والتي تساعد على امتصاص الإفرازات والرطوبة.
العناية بالمنطقة الحساسة بعد الجماع
من أكثر الأشياء التي قد تسبب إفرازات وروائح كريهة عدم الاهتمام بنظافة المنطقة الحساسة بعد الجماع، وينصح الأطباء باستخدام الماء الدافئ والمستحضر أو الصابون اللطيف بعد الجماع مباشرة (في حالة التخطيط للحمل يجب عليك انتظر ساعتين قبل تنظيف المنطقة الحساسة) لتجنب الإصابة بالبكتيريا والفطريات لك ولشريكك.
تغيير اللوف باستمرار
من العادات الخاطئة جداً استخدام ليفة أو منشفة للجسم لتنظيف وتجفيف المنطقة الحساسة، لأن اللوف قد ينقل البكتيريا والفطريات من الجسم إلى المنطقة الحميمة، أو العكس. لذلك يفضل استخدام لوفة أو قطعة قماش نظيفة لتنظيف المنطقة الحساسة فقط مع الحرص على تنظيفها باستمرار أو تغييرها وعدم استخدامها على أجزاء أخرى من الجسم.
اتباع نظام غذائي صحي متوازن
تناول المزيد من الفاكهة والخضروات ذات الأوراق الخضراء والحبوب الكاملة والزبادي، فهي مصدر جيد للبكتيريا المفيدة التي تحمي المنطقة الحميمة من العدوى. إضافة الثوم إلى الأطعمة للحفاظ على صحة المنطقة الحساسة، حيث أنه يحتوي على مضادات طبيعية للبكتيريا تعمل على منع الإصابة بفطريات الخميرة الشائعة، والتخلص من الروائح الكريهة. شرب الكثير من الماء (8 أكواب على الأقل في اليوم) يرطب الجلد ويحمي المهبل من الجفاف.
نصائح مهمة للمرأة للتخلص من مشاكل العناية بالجسم
1- التخلص من سواد الكوع والركب
استخدم قشور الليمون المعصور حديثًا لفرك تلك المناطق الداكنة بلطف لمدة دقيقة أو دقيقتين. ثم استخدمي منشفة مبللة بالماء الساخن لتدليك تلك المناطق بعد ذلك.
2- لبشرة ناعمة ونضرة
امزجي ملعقة كبيرة من ماء الورد وملعقة كبيرة من الجلسرين مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج. ضعي المزيج في زجاجة رذاذ نظيفة واستخدميه على بشرتك أو جسمك قبل نصف ساعة من الاستحمام أو الذهاب إلى الفراش.
3- إزالة الزوائد حول الأصابع
قطعي حبة بطاطس إلى شرائح صغيرة واستخدميها على أظافرك في أماكن الزوائد، حيث يساعد ذلك على تجفيف الزوائد. ثم امسحها برفق باستخدام قطعة قطن. اشطفه بعد 10 دقائق بالماء الدافئ.
4- لعلاج انتفاخات العيون المتعبة
انقعي كرتين من القطن في ماء الورد وضعيهما على عينيك لمدة 20 دقيقة وأنت مستلقية على ظهرك والاسترخاء. يساعد ذلك في علاج انتفاخ العين وتخفيف التعب.
5- للحصول على بشرة ناعمة
اخلطي 5 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون مع 50 جرامًا من البابايا المهروسة، واستخدمي المزيج على بشرتك لمدة 15 دقيقة. كرري هذه العملية مرتين في الأسبوع للاستمتاع ببشرة ناعمة بشكل طبيعي.
6- قناع طبيعي للتخلص من التجاعيد حول العينين
امزج 3 ملاعق صغيرة من الحليب غير المسلوق مع 3 ملاعق صغيرة من العسل. ثم سخني المزيج قليلاً واستخدميه على المنطقة حول العينين لمدة 30 دقيقة. ثم يشطف بالماء الدافئ. إنه علاج طبيعي فعال لتقليل ظهور التجاعيد حول العينين.
7- مكيف الشعر الطبيعي
استخدمي بعض الحليب غير المغلي (يفضل أن يكون باردًا)، ثم ضعي الحليب على شعرك باستخدام فرشاة الشعر لضمان توزيعه جيدًا، ويفضل قبل الاستحمام. يترك على الشعر لمدة 30 دقيقة ثم يغسل بالشامبو. يعمل كبلسم طبيعي يساعد على تنعيم الشعر وتحسين ملمسه.
8- التخلص من البقع الداكنة
خذ كوبًا من اللبن الرائب مع بيضة واحدة. استخدمي الخليط على بشرة الوجه مع التركيز على أماكن البقع الداكنة. اتركيه لمدة ساعة ثم اشطفيه بالماء الفاتر. يساعد ذلك على تفتيح لون البشرة وتقليل ظهور البقع الداكنة على الوجه، فضلاً عن إعطاء نضارة طبيعية للبشرة.
9- تخلص من قشرة الرأس
اهرسي بعض أزهار الكركديه جيدًا لاستخراج العصير منها. استخدم هذا العصير على فروة الرأس، خاصة عند ظهور قشرة الرأس. اتركي المزيج لمدة 1-2 ساعة ثم اشطفيه بالماء البارد. كرر هذه العملية مرتين خلال الأسبوع للحصول على نتائج فعالة.
10- لتنعيم اليدين والقدمين
اخلطي نصف كوب من اللبن الرائب مع نصف ملعقة صغيرة من الخل. يستخدم الخليط في تدليك اليدين والقدمين جيداً. اتركيه لمدة 5-10 دقائق، ثم اشطفيه بالماء العادي.