تتنوع أنواع التمور، حيث تصل إلى أكثر من 450 نوعًا حول العالم، ولكن أهم أنواع التمور توجد في الدول العربية، وخاصة بلاد الشام وفلسطين، بالإضافة إلى المملكة العربية السعودية، وحتى أفضلها. على الإطلاق التواريخ السعودية. السعودية فقط وفي هذا المقال سنتحدث عن تمور من عدة أنواع تصل إلى أكثر من نوع.
بـ
توضيح التواريخ لأنواع متعددة تصل إلى أكثر من
توضيح التواريخ لأنواع متعددة تصل إلى أكثر من
الجدير بالذكر أن التمور من أنواع مختلفة تصل إلى أكثر من 450 تمور حول العالم وأشهرها تمور الشرق الأوسط. تحتوي هذه الأنواع على الكثير من القيم الغذائية المفيدة للإنسان حيث توفر له الفيتامينات والطاقة اللازمة له.
معلومات التواريخ
يعتبر التمر من أقدم أنواع الفاكهة التي تمت زراعتها منذ آلاف السنين، خاصة في المناطق الاستوائية والوطن العربي، حيث تزرع في فصل الصيف. كما أنها من أشهر الفواكه المجففة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.
أشهر فوائد التمر
أشهر فوائد التمر
كما علمنا أن التمور من أنواع مختلفة، تصل إلى أكثر من 450 نوعًا، يجب أن نتعرف على أهم فوائد تناولها، وهي كالتالي
- من أشهر أنواع الفاكهة التي تساعد في علاج فقر الدم (الأنيميا) لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد.
- يمكن لأي شخص تناوله في الصباح لتزويده بالطاقة اللازمة التي يحتاجها الجسم، وذلك لاحتوائه على الكثير من المعادن والفيتامينات والكربوهيدرات والسكريات.
- يساعد في تحسين أداء وظائف الجهاز الهضمي، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، مما يساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطانات التي تصيب الجهاز الهضمي، فضلاً عن دوره الكبير في تسهيل حركة الأمعاء. حتى لا يعاني الشخص من الإمساك.
- كما يساعد التمر على رفع مستوى السكر في الدم لاحتوائه على بعض السكريات الطبيعية.
- يساعد في محاربة وعلاج الالتهابات في الجسم، لاحتوائه على مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى المغنيسيوم الذي يقلل الالتهابات في الشرايين والمفاصل، بالإضافة إلى دوره في الوقاية من أمراض القلب.
- الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، لاحتوائه على البوتاسيوم الذي ينشط الأعصاب ويجعل الإنسان سريع الذهن، والسكريات الموجودة فيه تغذي الدماغ، فيعمل بكامل طاقته.
- يحافظ على صحة العظام لاحتوائه على نسبة جيدة من الكالسيوم والسيلينيوم والمنغنيز، والتي تعمل على الوقاية من هشاشة العظام.
- المحافظة على ضغط الدم لاحتوائه على المغنيسيوم بالإضافة إلى البوتاسيوم الذي يساعد في موازنة السوائل في جسم الإنسان.
- يتم تضمينه في الحميات الغذائية التي تساعد في زيادة الوزن أو إنقاصه عن طريق تناوله بمعدل معين حسب الرغبة في الحصول على الكثير من السعرات الحرارية أو الرغبة في تحفيز عامل الشبع والشعور بالامتلاء لتقليل الشهية.
بـ
القيم الغذائية الموجودة في التمور
القيم الغذائية الموجودة في التمور
من الضروري معرفة أن كل 100 جرام من التمر تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم وبعض القيم الغذائية الأخرى مثل ما يلي
- محتوى السكر حوالي 66 جرام.
- تصل نسبة الكربوهيدرات إلى 75 جرام.
- محتوى البروتين يصل إلى 2.5 جرام.
- تصل نسبة الألياف الغذائية إلى 7 جرام.
- تصل نسبة الماء إلى 21 جرام.
- محتوى الدهون 0.4 جرام.
وفي نهاية المقال سنتعرف على بعض أنواع التمور وعددها، بالإضافة إلى أهميتها في إمداد الجسم بالفيتامينات والعديد من القيم الغذائية الأخرى المفيدة للرياضيين والأطفال.
بمعرفة