التهاب اللفافة الأخمصية وسنتحدث عن علاج التهاب اللفافة الأخمصية أسباب التهاب اللفافة الأخمصية نصائح للتعامل مع التهاب اللفافة الأخمصية سوف تجد كل هذه المواضيع من خلال مقالتنا
التهاب الرباط الأخمصي
التهاب اللفافة الأخمصية هو اضطراب في النسيج الضام الداعم لقوس القدم، مما يؤدي إلى ألم في الكعب (1) وأسفل القدم، وعادة ما يكون الألم شديدًا مع الخطوات الأولى من اليوم أو بعد فترة من الراحة، ويحدث الألم أيضًا عند ثني القدم وأصابع القدم نحو الساق. يحدث الألم بشكل تدريجي ويؤثر على كلا القدمين في حوالي ثلث الحالات. أسباب التهاب اللفافة الأخمصية ليست واضحة تمامًا، ولكن هناك العديد من عوامل الخطر المحددة لالتهاب اللفافة الأخمصية، بما في ذلك الإفراط في الاستخدام مثل الوقوف لفترات طويلة، والإفراط في التدريب، والسمنة. يرتبط أيضًا بالقدم الانطوائية، وتضيق وتر العرقوب، ونمط الحياة الذي يتضمن القليل من التمارين. على الرغم من وجود نتوءات الكعب في العديد من الحالات، إلا أنه من غير الواضح ما إذا كان لها دور في الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية. التهاب اللفافة الأخمصية هو اضطراب في موقع انغراس الأربطة في العظم يتميز بتمزقات صغيرة جدًا وتنكس الكولاجين والتندب. نظرًا لأن الالتهاب يلعب دورًا ضئيلًا أو لا يلعب أي دور، فقد اقترحت المراجعة إعادة تسميته اللفافة الأخمصية (اللفافة الأخمصية). يعتمد تشخيص التهاب اللفافة الأخمصية على عدد من العلامات والأعراض، وقد تساعد الموجات فوق الصوتية أحيانًا. تشمل الحالات الأخرى ذات الأعراض المماثلة هشاشة العظام والتهاب الفقار اللاصق ومتلازمة وسادة الكعب والتهاب المفاصل التفاعلي. يتم حل معظم حالات التهاب اللفافة الأخمصية بمرور الوقت وبالعلاجات المحافظة. في الأسابيع القليلة الأولى، يُنصح الأشخاص عادةً بالراحة والتمدد وتغيير الأنشطة جنبًا إلى جنب مع مسكنات الألم. إذا لم تكن هذه الطرق كافية، تتوفر خيارات أخرى، بما في ذلك العلاج الطبيعي أو تقويم العظام أو الجبائر أو حقن الستيرويد. إذا لم تكن إجراءات العلاج هذه فعالة، فقد تتم تجربة الجراحة أو العلاج بموجات الصدمة خارج الجسم.
علاج التهاب الغشاء الأخمصي للقدمين
1- العلاج الطبيعي. يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أن يوضح لك بعض التمارين لتمديد اللفافة الأخمصية ووتر العرقوب وتقوية عضلات أسفل الساق. يمكنه أيضًا أن يعلمك كيفية لف قدميك بشريط رياضي لدعم باطن قدميك.
2- تقويم العظام. قد يصف طبيبك دعامات قوسية جاهزة أو مصممة خصيصًا (تقويم العظام) للمساعدة في توزيع الضغط على قدمك بشكل متساوٍ.
3- الجبائر الليلية. قد ينصحك المعالج الفيزيائي أو الطبيب بارتداء جبيرة لتثبيت اللفافة الأخمصية ووتر العرقوب في وضع مشدود طوال الليل من أجل تعزيز تمددهما أثناء النوم.
4 – حذاء أو عكاز أو عكاز. قد يوصي طبيبك بإحدى هذه الأدوات لفترة قصيرة. إما لمنعك من تحريك قدمك أو لمنعك من وضع وزن جسمك بالكامل على قدمك.
أسباب التهاب اللفافة الأخمصية
1- ترجح فرضية الالتهاب في اللفافة أن هذه اللفافة، نتيجة لدورها في دعم القدم أثناء عملية المشي وامتصاص الصدمات أثناء حركة القدم، تجعل اللفافة عرضة للتمزق الصغير فيها .
2- خاصة في الحالات التي يحدث فيها تمدد متكرر وإجهاد اللفافة والقدم مثل المشي والوقوف لفترات طويلة أو حالات زيادة الوزن.
3- حيث ينتج عن زيادة الضغط والضغط على اللفافة حدوث هذه التمزقات في الأنسجة الليفية التي تتكون منها اللفافة
4- تجعل هذه التمزقات اللفافة أضعف وعرضة للتورم والالتهاب.
5- أهم الحالات والأنشطة التي تؤدي إلى حدوث التهاب اللفافة الأخمصية، وهو خلل في آلية عمل القدم. والمراد هنا اضطراب في عملية المشي أو توزيع وزن الجسم على القدم أو عيب في شكل القدم.
6- مثل حالة القدم المسطحة مثلا حيث يكون سطح القدم في حالته الطبيعية غير ملامس تماما للأرض ونلاحظ وجود قوس بالجانب الداخلي للقدم أعلى من الارض
7- هذا التغيير في شكل القدم يجعل اللفافة تتحمل وزناً أكبر وأكثر عرضة للجروح والتهاب اللفافة.
نصائح للتعامل مع التهاب اللفافة الأخمصية
1- نضع ملعقة من عسل النحل مع ملعقة ملح البحر التي تحتوي على اليود النقي بمعدل 50 مل، نخلط جيداً ونضع الخليط في قطعة قطن ونضعها على منطقة الكعب ونتركها طوال الليل للمساهمة لتخفيف الآلام الشديدة أثناء الصباح، ويفضل المشي في الصباح 15 دقيقة، ثم إزالته وتكرار العملية يومياً (هو محلول ملطف، لكنه ليس حلاً جذرياً).
2- قبل النوم، لف قدميك بورق الألمنيوم، ثم ضعيها في جوارب قطنية، وكرر الألم لمدة 6 أسابيع (في حالة وجود ألم في القدمين).
3- يمكنك وضع شرائح الفجل على القدم، وارتداء جورب قطني، وغسل القدمين بالماء الدافئ في الصباح، وتكرار العملية ثلاثة أيام متتالية.
4- تناول مسكنات الألم أنالجين والأسبرين أو أربع حبات من الإثنين وامزجها مع اليود الطبيعي وضعها على القدم لأن ذلك سيسهم في تحسين التمثيل الغذائي للكالسيوم ويسمح بتدفق الدم بشكل أفضل.
5- وضع بصمة من عسل النحل الخام على ورق الكرنب، ثم وضعه على القدمين، ثم لبس جورب قطني، وتركه أثناء الليل، وإزالته، وغسل القدم في اليوم التالي بماء دافئ لتخفيف الآلام الشديدة.
6- قم بتسخين ملح البحر في الفرن، ثم ضعه عندما يكون دافئًا على الكعب، وارتدي الجورب، وقم بتطبيقه لمدة 20 يومًا دون انقطاع للتخلص من الألم بشكل دائم (علما أن ملح البحر النقي الذي يحتوي على اليود الطبيعي يفضل ملح البحر الميت).