السعرات الحرارية في التمر الأصفر، وهي نوع من التمر من ثمار النخيل، حيث توجد أنواع أخرى من التمور يتفق الجميع على أن السعرات الحرارية في التمر الأصفر وغيرها عالية، لكنها غنية بالفوائد، الفيتامينات والعناصر المعدنية لجسم الإنسان، لذلك في حالة اتباع نظام غذائي عليهم تعديل الكمية المناسبة لسعراتهم الحرارية اليومية.
هل السعرات الحرارية في التمر الأصفر عالية
هل السعرات الحرارية في التمر الأصفر عالية
التمر نوع من الفاكهة يحظى بشعبية كبيرة في الوطن العربي واليمن. تحتوي على تمور بنية رطبة، وتمور حمراء، وتمور صفراء، ويتم تجفيفها في عملية تحولها إلى تمور عربية معروفة.
على الرغم من اختلاف أنواع التمور أو التمر، إلا أن السعرات الحرارية في التمر الأصفر، أو غيرها، مرتفعة إلى حد ما لاحتوائها على نسبة عالية من المواد السكرية، وبعضها يتميز بحلاوة الطعم المعروف عنها.
ومن هنا نجد أن السعرات الحرارية في التمر الأصفر تقارب 275 سعرة حرارية وهي نسبة عالية، لذلك من الضروري تعديل الكمية لمن يعانون من أمراض مزمنة مثل مرضى السكر أو الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو ارتفاع الكوليسترول أو أولئك الذين يعانون من ارتفاع نسبة الدهون في الجسم.
تتميز التمر الأصفر كغيره من أنواع التمر بكثافة متوسطة من الطاقة، أي أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية، وتمنح الجسم طاقة عالية لأداء الأنشطة اليومية بالنشاط والحيوية.
الفوائد الصحية للتمور الصفراء
الفوائد الصحية للتمور الصفراء
يعتقد البعض أن التمر ممنوع أثناء الوجبات الغذائية، ويفضل عدم تناولها لأنها تزيد الوزن بسبب السعرات الحرارية في التمر الأصفر المرتفع، وكذلك ترفع مستوى السكريات في الدم، وهو اعتقاد خاطئ تمامًا، حيث التمر من الأطعمة الغذائية المهمة للجسم لما تحتويه من عناصر غذائية هامة ومفيدة للجسم، طالما أن الإنسان يأكله باعتدال وبحسب حالته الصحية.
التمر غني بالألياف الغذائية مما يجعله من الأطعمة التي تقلل الإمساك، ويفضل تناوله قبل الأكل بنصف ساعة للحصول على أفضل النتائج المرجوة منه.
تعمل التمر على علاج اضطرابات الجهاز الهضمي التي يعاني منها الناس، وهي غنية بالأحماض الأمينية، مما يساهم في رفع عملية الامتصاص والهضم، وبالتالي رفع كفاءة الجهاز الهضمي.
يعمل التمر على علاج نقص الحديد في جسم الإنسان، لذلك فهو من الأطعمة المميزة في علاج مشكلة فقر الدم، وتعويض نقص الحديد في الجسم.
قد تكون أيضا مهتما ب
القيمة الغذائية في التمر الأصفر
القيمة الغذائية في التمر الأصفر
التمر الأصفر من الأطعمة الغنية بالمعادن المهمة لصحة أعضاء الجسم، بما في ذلك الزنك والبوتاسيوم والصوديوم والحديد والمنغنيز.
يوازن التمر الأصفر مستويات السوائل في الجسم، وينظم عمل العضلات، وذلك لاحتوائه على كمية عالية من البوتاسيوم.
يحتوي التمر الأصفر على فيتامينات ضرورية لصحة الجسم، وتعمل على بناء الخلايا والأنسجة، بما في ذلك فيتامين ب 6، وفيتامين ب 3، وفيتامين أ، وفيتامين هـ.
تحتوي التمر على سكريات منها الفركتوز والجلوكوز والسكروز، مما يجعلها وجبة خاصة للرياضيين، وسكر طبيعي صحي للجسم، طالما أن الإنسان يأكل ما يناسب سعراته الحرارية اليومية، ومعدله الصحي الذي يعادل خمسة إلى سبع حبات من التمر يوميًا
يفضل تناول التمر في الصباح للاستفادة من الطاقة العالية التي يوفرها لأداء الأنشطة اليومية بحيوية وصحة ونشاط.