تعتبر السعرات الحرارية في جبنة مثلثات الجبن المثلث أو جبن نستو من أشهر أنواع الجبن على الإطلاق وأكثرها شيوعًا ويستخدمها الكبار والصغار على حدٍ سواء.
تعرف علي
السعرات الحرارية في مثلثات الجبن
السعرات الحرارية في مثلثات الجبن
يوجد نوعان أساسيان من جبنة المثلث، وهي كاملة الدسم وقليلة الدسم، وتجدر الإشارة إلى أن السعرات الحرارية في جبنة المثلث كاملة الدسم تقارب 50 سعرة حرارية، بالإضافة إلى جرامين ونصف من الدهون المشبعة و أربعة جرامات من إجمالي الدهون، في حين أن السعرات الحرارية في الجبن المثلث قليل الدسم تقارب 35 سعرًا حراريًا، بما في ذلك جرام واحد من الدهون المشبعة وجرامين من إجمالي الدهون.
فوائد الجبن المثلث في 10 نقاط
السعرات الحرارية في الجبن المثلث وفوائد الجبن المثلث
1- تحتوي مثلثات الجبن على نسبة من الدهون المشبعة، وهي مفيدة جدًا للجسم، حيث تساهم بشكل كبير في امتصاص العناصر الغذائية وزيادة الطاقة في الجسم، وبالتالي الحفاظ على سلامة وصحة القلب.
2- من الجدير بالذكر أنه وفقًا للجمعية الأمريكية، نظرًا لما تحتويه جبنة المثلث من البروتينات والمكونات الصحية، فهي مفيدة جدًا للبالغين والأطفال.
3- يساعد هذا الجبن الأطفال الصغار على بناء العضلات والعظام والأنسجة وحتى الأسنان والأظافر، ولهذا فهو النوع المفضل من الجبن للأطفال.
4- تحتوي مثلثات الجبن على نسبة من فيتامين ب الذي يعزز نمو الجلد وحمايته بل ويقوي جهاز المناعة.
5- الجبن المثلث يحافظ على سلامة العين، ويحافظ على العصب البصري، بل ويقويه.
6- التقليل من آلام المعدة واضطراباتها وحتى حمايتها من الالتهابات.
7- تقوية الجهاز المناعي والحفاظ عليه، حيث يحتوي الجبن المثلث على نسبة من فيتامين أ.
8- تقوية العظام وحماية البشرة والمحافظة على نقائها.
9- المساعدة على تحسين الصحة النفسية وتخفيف الأعصاب.
10- يساعد على تنشيط هرمونات السعادة وبالتالي تحسين المزاج.
قد تكون مهتمًا بـ
القيمة الغذائية للجبن المثلث
السعرات الحرارية في مثلثات الجبن
1- في البداية تجدر الإشارة إلى أن هذا النوع من الجبن يحتوي على نسبة عالية جدًا من البروتينات الصحية والمفيدة لصحة الجسم، حيث يحتوي كل مثلث من الجبن على جرامين من البروتين، وللجبن قليل الدسم. فهو يحتوي على جرامين ونصف من البروتين، وتجدر الإشارة إلى أن البروتين من أهم العناصر الغذائية، حيث يغذي العضلات ويقويها ويحافظ عليها.
2- الجبن المثلث مصنوع من الحليب كامل الدسم، ولهذا السبب فهو مصدر ممتاز للكالسيوم، بل إنه يعتبر من المصادر الرئيسية للكالسيوم، حيث يحتوي الجبن المثلث المثلث على حوالي 6٪ من الكالسيوم سواء كامل. – دهون أو قليلة الدسم.
3- وتجدر الإشارة إلى أن الكالسيوم الموجود في الجبن المثلث مهم جداً وضروري لصحة الجسم بشكل عام وخاصة العظام. فهو يساعد على تقوية العظام والحفاظ على صحتها والحفاظ على صحة الأظافر وكذلك الأسنان، وحتى حماية الساقين من التقوس وتقوية بصيلات الشعر.
تعرف علي
ملحوظة من المستحسن استخدام جبنة المثلث في النظام الغذائي لأنها ممتازة ولكن تجدر الإشارة إلى أنه لا يمكن الإفراط في استخدامها فقط لأنها منخفضة السعرات الحرارية، وتجدر الإشارة إلى أن جبنة المثلث ليست الخيار الأفضل نظام غذائي لأن هناك العديد من الخيارات الأخرى الأكثر فعالية.