العناية بالجسم الأسبوعية في هذا الموضوع سنتعرف على خطوات العناية الأسبوعية بالجسم وما هي أهم النصائح للحصول على فائدة أكبر.

روتين العناية بالجسم

يمكن تقسيم روتين العناية بالجسم إلى رعاية يومية وأسبوعية، أو رعاية غير مكلفة تمارسها كجزء من روتينك دون الشعور ولا تستغرق وقتًا، ورعاية أخرى تتطلب بعضًا من وقتك واهتمامك من وقت لآخر للحصول على أفضل نتيجة لتفتيح وتنعيم الجسم. ويشمل ذلك العناية بالوجه واليدين والقدمين والشعر والبشرة بشكل عام، وكذلك الحفاظ على صفاء الذهن والصحة البدنية والجسدية.

كيف تعتني بجسمك يوميا

في الصباح
عند الاستيقاظ، اغسل وجهك بالماء الفاتر للتخلص من رواسب المواد التي كنت قد دهنتها على وجهك في الليلة السابقة.
يمكنك مسح وجهك بقطعة قطن من ماء الورد للحفاظ على نقاء البشرة.
يساعد تمرير قطعة من الثلج على الوجه على تنشيط الدورة الدموية.
يعد الاستحمام في الصباح أمرًا ضروريًا للانطلاق بمزيد من الراحة والثقة أثناء النهار.
خلال اليوم
لا تهملي العناية بشفتيك، واستخدمي مرطب الشفاه المفضل لديك من حين لآخر لتجنب التشقق.
– من حين لآخر عليك غسل وجهك بالماء البارد، حيث أنه مفيد للحفاظ على البشرة نقية، خاصة إذا كنت تتعرض لأشعة الشمس والهواء غير النظيف.
يجب أيضًا وضع واقي الشمس خلال النهار لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ومنعها من اختراق خلايا الجلد، مثل Avene 50+ Emulsion، وهو غسول مقاوم للماء مناسب لجميع أنواع البشرة الحساسة والعادية وحتى. الجمع بين الجلد. كما أن مرور هذا المنتج قبل مغادرة المنزل يضمن عدم وصول أشعة الشمس إلى خلايا الجلد لمنع ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة التي تعرض سطحها للشيخوخة.
استخدمي القليل من الليمون الممزوج بالسكر لتقشير وتبييض البشرة. افركي وجهك لمدة خمس دقائق يوميًا وجسمك لمدة 10 دقائق يوميًا قبل الاستحمام.
قبل النوم
للعناية ببشرة الوجه، امسحي وجهك ورقبتك بقطعة قطن من الحليب قبل النوم.
أما بالنسبة للعيون، ضعي كمادات البابونج عليها، لتقليل الهالات السوداء المحيطة بها، قبل الذهاب إلى النوم.
بالطبع لا يجب أن تنسي الاستحمام بماء فاتر يهدئ الأعصاب حتى تبدو البشرة أكثر نضارة في اليوم التالي.

نصائح يومية للعناية بالبشرة

قبل الحديث عن جدول الرعاية اليومية، يجب مراعاة الأمور التالية
– يجب أن تعرف نوع البشرة لتعرف كيف تعتني بها. تنقسم أنواع البشرة إلى بشرة جافة، وبشرة دهنية، وبشرة عادية، وهناك نوع آخر يسمى البشرة المختلطة حيث توجد مناطق جافة مثل الخدين بينما تكون دهنية في الأنف والجبهة والذقن.
اختيار غسول الوجه المناسب واستخدامه بشكل يومي لتنظيف البشرة، وهذا لا يعني شراء منتجات باهظة الثمن، ولكن يجب اختيار غسول الوجه بعناية، وعدم استخدام الصابون العادي لذلك.
ترطيب الوجه يوميا باستخدام كريمات خاصة. مهما كان نوع البشرة فهي تحتاج إلى ترطيب يومي. في حالة البشرة الدهنية أو المعرضة لحب الشباب، يمكنك اختيار نوع المرطب الذي لا يحتوي على الكثير من الزيوت.
استخدم واقٍ من الشمس، حيث يمكن لأشعة الشمس أن تلحق الضرر بالجلد خلال ربع ساعة فقط من التعرض لها، ومن الأفضل اختيار واقٍ من الشمس يحتوي على 30٪ على الأقل من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، وحتى لو كان الجو باردًا وليس مشمس، من المهم إستعمال هذا الكريم.
غسل الوجه بالماء مرة في الصباح، باستخدام الماء الفاتر لتجنب جفاف الجلد، ومرة ​​أخرى قبل النوم لإزالة الأوساخ والمكياج، باستخدام غسول لطيف للوجه، وتجفيف الوجه بمنشفة ناعمة.
إزالة المكياج قبل النوم، حيث أن ترك المكياج على الوجه يسبب تضخم المسام وحب الشباب.
عدم العبث بالحبوب التي تظهر على الوجه، واستخدام المستحضرات الطبية المناسبة لعلاجها.

طرق تقشير الجسم

الفرشاة الجافة
هناك أنواع معينة من الفرش مخصصة لعملية تقشير الجلد، فعند اعتماد هذه الطريقة لا يتم استخدام أي شيء آخر غير الفرشاة، ويتم تقشير الفرشاة عن طريق تمرير الفرشاة بحركة دائرية فوق المكان المراد تقشيرها لحوالي 5 دقائق وبعد الانتهاء يتم غسل الجسم وتجفيفه ثم ترطيبه.
الحمضيات
الحمضيات من أفضل المقشرات الطبيعية التي يمكن استخدامها على الإطلاق. يعمل تمامًا بنفس طريقة عمل المقشر الكيميائي. يضاف الزبادي إلى عصير الليمون أو البرتقال ثم يتم تدليك الجلد بالمزيج.
بيكربونات الصوديوم
يضاف الماء والعسل إلى صودا الخبز حتى يتم الحصول على عجينة ناعمة، ثم يوضع على الجلد بالتدليك، ويشطف بعد 5 دقائق.
منشفة جافة
بعد الاستحمام بالماء الدافئ، يُفرك الجلد المبلل مباشرةً بمنشفة جافة حتى تتم إزالة كل الجلد الميت من الجسم، ثم يشطف الجسم ويرطب.
الشوفان
دقيق الشوفان من أفضل المقشرات للبشرة الحساسة، حيث أنه يزيل الجلد الميت بطريقة لطيفة وناعمة، ويستخدم عن طريق إضافته إلى الحليب والعسل، ثم دهن المزيج على البشرة، وفركه لمدة 10 دقائق قبل ذلك. شطفه.
الحليب
يحتوي الحليب على حمض اللاكتيك الذي يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة من الجلد بسهولة دون الحاجة إلى فرك الجلد. يمكن استخدام الحليب بمفرده على الجلد باستخدام قطعة من القطن، أو يمكن مزجه مع بياض البيض إذا كان الجلد جافًا، ومقدار 1 لتر من الحليب إلى حوض الاستحمام.
سكر
السكر من أشهر مقشرات البشرة الطبيعية، حيث يمكنك إضافة أي نوع من الزيوت الطبيعية إليه، مثل زيت الزيتون أو زيت الجوجوبا أو زيت جوز الهند، وتدليك البشرة بالخليط لمدة 5 دقائق تقريبًا.

أغذية مهمة للعناية بالجسم

يعتبر الغذاء من أهم ضروريات العناية بالجسم، حيث يوفر له الصحة والحيوية. يزيد الطعام غير السليم من الوزن ويدمر عمليات التمثيل الغذائي التي تحدث داخل الجسم، وقد يؤثر ذلك على بعض الأعضاء الموجودة فيه، مثل القلب والكبد وحتى الجلد ؛ يجعلها شاحبة وتبدو أكبر من عمرها الحقيقي. هناك العديد من الأطعمة الصحية التي تغذي البشرة وتجعلها أكثر صحة وجمالاً. في النقاط التالية نذكر بعضها
سمكة سمينة.
– أفوكادو.
– جوز.
-بذور زهرة عباد الشمس.
-بطاطا حلوة.
فلفل أصفر أو أحمر حلو.
بروكلي.
-طماطم.
-فول الصويا.
الشوكولاته الداكنة.
-شاي أخضر.