الرعاية الذاتية للرجال سوف نقدم لكم، متابعينا الكرام، مجموعة متنوعة من المعلومات المهمة حول الرعاية الذاتية للرجال.
يتمتع بعض الرجال بخلفية جيدة في النظافة الشخصية والحلاقة وربما أيضًا كيفية ترطيب وتقشير البشرة وهي المهارات الحصرية للجنس العادل، لكن لا يزال بعضهم بعيدًا عن ذلك ولا يعرف سوى شيئًا أو شيئين عن طرق اعتني بالنظافة الشخصية.

العناية الذاتية للرجال

ممارسة الرياضة
يجب أن تتمرن قبل خروجك من المنزل بساعتين في اليوم … بين تمارين القلب وتمارين إنقاص الوزن .. التمارين تقوي عضلاتك وتزيد من ثقتك بنفسك وتعطيك مظهراً أفضل.
تدرب على وقفة مستقيمة
الوضعية المستقيمة لها تأثير على المظهر، فهي تعطي شكلاً أفضل .. تعطي شكلاً أفضل للعضلات وتزيد من الثقة بالنفس .. عندما تقف منتصباً تبدو أنحف، خاصة عندما يكون كتفيك مستقيمين ومشدودتين. الى الخلف.
العناية بالأسنان
إن عدم العناية بأسنانك لا يترك انطباعًا جيدًا لدى من حولك .. يجب أن تعتني بأسنانك جيدًا، احرص على غسلها وتنظيفها عدة مرات في اليوم وتبييضها أيضًا .. كما يمكنك إزالة الميت خلايا في شفتيك عن طريق تمرير فرشاة أسنانك عليها.
من المهم العناية ببشرتك
إن العناية ببشرتك أمر في غاية الأهمية، فهي جزء أساسي من الحصول على مظهر أفضل .. للرجال ذوي البشرة الدهنية، يجب استخدام غسول للوجه يحتوي على 2٪ حمض الساليسيليك .. أو للرجال ذوي البشرة الجافة، كريم دسم. يجب استخدام المطهر.
يجب أيضًا استخدام كريم للعينين لمكافحة علامات الشيخوخة واقي من الشمس.
وازن بين شكل وجهك وأسلوب شعرك
يمكن أن يمنحك التوازن بين شكل وجهك وتسريحة شعرك مظهرًا مختلفًا وجديدًا. على سبيل المثال، إذا كان لديك رأس مربع، فيجب أن يكون طول شعرك قصيرًا أو متوسطًا.
يجب أن تكون ملابسك بين الكلاسيكية والحديثة
الملابس المعاصرة هي الأساس في أي وقت .. يجب أن يكون لديك بعض قطع الملابس الكلاسيكية، فهي الأساس، مثل القمصان البيضاء، والجينز الداكن، والسترات الصوفية ذات الألوان المحايدة .. مع إضافة بعض القطع العصرية. بين الحين والآخر تجدد مظهرك.
اعرف عيوبك
يجب أن تعرف عيوب مظهرك وأن تعترف بها حتى تتجنبها .. يمكنك تجنبها مثلاً بتغيير تسريحة شعرك أو إحداث تغيير في نوعية ملابسك.
اعتني بطعامك وشرابك
إذا كنت تهتم بما تأكله وتشربه، فقد قطعت نصف الطريق .. يجب أن تتأكد من أن طعامك يحتوي على بروتين “اللحوم” والخضروات والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة .. وعليك الحرص على شرب 8 أكواب من الماء في اليوم. .

12 نصيحة للعناية ببشرة الرجال

رطبي بشرتك كل يوم، هذا ليس فقط للنساء
نعم! حتى لو كانت بشرتك دهنية، فأنت بحاجة إلى ترطيبها. الرجال أكثر عرضة للتجاعيد بشكل أسرع من النساء، وفي نفس الوقت الجلد الجاف هو أحد أهم أسباب ظهور التجاعيد. الخبر السار هو أن هذه المهمة ليست صعبة على الإطلاق. كل ما تحتاجه هو وضع المرطب المناسب لنوع بشرتك بجانب اللوشن الذي استخدمته منذ فترة، وتناول كمية مناسبة منه ووزعه على بشرة وجهك ورقبتك (نعم رقبتك) وتدليك الوجه. الجلد لمدة 3 دقائق في حركات دائرية. أما بالنسبة للرقبة، فإن تدليكها من الأسفل حول القمة سيساعدك على مقاومة جاذبية الأرض ويؤخر ظهور التجاعيد.
غيّر عادات الحلاقة للأفضل
ننصحك يا عزيزي بعدم الحلاقة المفرطة للحية يوميًا، بل استبدالها بحد أقصى مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، ونؤكد أيضًا على ضرورة استبدال شفرة الحلاقة كل أسبوع، وكذلك ضرورة ترطيب بشرتك بعد الحلاقة واستبدالها بعطر بعد الحلاقة يحتوي على الكحول ويتسبب في جفاف بشرتك. يمكنك تدليك وجهك بمكعب ثلج لإغلاق المسام المتضخمة وشد الجلد.
شارك مع أختك أو زوجتك جلسة تقشير للبشرة في نهاية الأسبوع
عطلة نهاية الأسبوع فرصة رائعة للأسرة لمشاركة أوقات المرح والمفيدة، لذلك ننصحك بإضافة قسم تقشير الجلد إليها والنتيجة مذهلة حيث ستتخلصين من خلايا الجلد الميتة والأوساخ والغبار التي بها يتراكم على بشرتك طوال الأسبوع، ولهذه المهمة اختاري مقشر منزلي يناسب طبيعة بشرتك ولا يسبب لها أي مشكلة وبالنسبة لي أنصح باختيار قناع الطين المنقي من Skinceuticals وهو مناسب لجميع أنواع البشرة الأنواع وللرجال والنساء أيضًا، بحيث يمكنك مشاركتها مع جميع أفراد الأسرة.
اطبخ نفسك أو تناول وجبات منزلية
نعم! أكدت الدراسات أنه عندما تطبخ بنفسك، فإنك ستختار أفضل المكونات الطبيعية في طعامك. ننصحك أيضًا بتنويع طعامك قدر الإمكان. لا ضير من تناول قطعة فاكهة في السيارة أو الاستمتاع بسلطة لذيذة أثناء مشاهدة فيلمك المفضل أمام التلفاز. لن تؤثر هذه الإجراءات على صحتك فحسب، بل ستؤثر أيضًا على صحتك. اجعلي بشرتك مشرقة ونضرة حيث أن روحك دائما بسبب غنى الفواكه والخضروات بأهم الفيتامينات الضرورية لبشرتك.
تخلص من عادة فقع أو لمس البثور على وجهك
يميل كثير من الرجال إلى لمس حب الشباب أو الجروح الناتجة عن حلق الذقن مما يطيل من فترة شفائهم ويزيد من مساحة انتشاره، وكذلك يترك ندبات يصعب إزالتها، لذلك ننصحك في هذه الحالة بوضع شريط طبي على مكان البثور أو القشور لمنع ملامستها للأوساخ والغبار والسماح لها بالشفاء بسرعة مع عدم ترك ندبات أو آثار.
ضع في اعتبارك زجاجة ماء أفضل صديق لك في جميع الأوقات
يجلب الماء العديد من الفوائد الصحية للجسم والبشرة ولا يتوقف عند هذا الحد. بل يعمل على تخليص الجسم والجلد من السموم وتنشيط الدورة الدموية وبالتالي زيادة ضخ الأكسجين للبشرة وإعطائها النضارة واللمعان الذي يزيد من جمالها. لذلك ننصحك بحمل زجاجة ماء أينما ذهبت سواء في الشارع أو في السيارة. او المكتب او النادي ويفضل اختيار ماء نقي قليل الصوديوم لنتيجة مثالية.
استمر في التمرين للحصول على بشرة متوهجة
في هذا الصدد، يتغلب الرجال على اهتمامهم بالرياضة مقارنة بالنساء. بينما تسعى إلى الحصول على عضلات مشدودة وجسم رياضي، فإنك لا تدرك أنك تقدم خدمة واضحة لبشرتك. تعمل الرياضة على تحسين نشاط الدورة الدموية، مما يزيد من ضخ الأكسجين لخلايا الجلد وبالتالي يساهم في تجديد خلايا الجلد ويساهم في تخليص الجسم. من السموم من خلال التعرق وكذلك محاربة الجذور الحرة الضارة بالجسم والجلد.
خفف من ولعك بتكييف الهواء
أينما ذهب الرجل يسعى للجلوس في مكان بارد وجاف ولا يتحمل الطقس الحار، لكنه لا يعلم أن ذلك يتسبب في جفاف بشرته، وهو السبب الرئيسي لتسارع علامات شيخوخة الجلد، بما في ذلك التجاعيد. . ترطيب الهواء لتخفيف جفاف الهواء في أيام الشتاء الجافة والباردة.
تخلص من التوتر واستمتع بالحياة
أثبتت الدراسات أن التوتر والقلق يزيدان من إفراز البشرة للزيوت، وهذا يسبب لمعانًا غير سارٍ بالإضافة إلى زيادة احتمالية ظهور البثور وحب الشباب. لذلك ننصحك أيها الرجل العزيز بالابتعاد عن التوتر والأشخاص السلبيين ومحاولة الاسترخاء من خلال الاستماع إلى موسيقاك المفضلة أو التأمل أو مقابلة صديق مقرب للاسترخاء. له.
استخدم واقي الشمس الصافي كل يوم
قد تكوني مستعدة لأن الواقي من الشمس سيمنح بشرتك لونًا مختلفًا عنها، وقد تظنين أنه سيزيد من لمعانها المزعج في المقام الأول، لكن أفكارك ليست في مكانها حيث توجد واقيات شمس شفافة وغير لامعة مناسبة لبشرة الرجال ونعلمك أن الشمس هي العدو الأول لبشرتك والتعرض لها لا يقتصر فقط على هذه التجاعيد بشكل مستمر ولفترة طويلة ولكنها تؤدي أيضًا إلى احتمال الإصابة بسرطان الجلد، لذا فالوقاية أفضل من رطل علاج لك في هذه الحالة.
دللي بشرتك مرة في الشهر في مراكز العناية بالبشرة
بعد مشقة طويلة على مدار الأيام والأشهر، تحتاج إلى تدليل نفسك وبشرتك حتى مرة واحدة في الشهر، لذلك لا تبخل في ذلك بجلسات تدليك لتنشيط الدورة الدموية أو جلسة تنظيف عميق للتخلص من الأوساخ المتراكمة العالقة في المسام أو حتى تقشير الجلد بالليزر لتجديد بشرتك المتعبة، وهذه الأشياء تمنحك قوة دافعة للنجاح والتطور باستمرار.