العناية بالشعر الخفيف لأن الشعر الخفيف يمكن أن يكون بسبب عامل وراثي أو استخدام منتجات العناية غير المناسبة أو بسبب قلة الاهتمام، سنقدم لك نصائح مهمة للتعامل مع الشعر الخفيف.
يجب أن تتعلم كيفية العناية بالشعر الرقيق حتى لا تضطر إلى اللجوء إلى وصلات الشعر الاصطناعية، والتي قد تسبب أحيانًا مشاكل لفروة الرأس أو حتى الشعر. لذلك يجب أن تولي اهتماما أكبر لشعرك وأن تتعلم كيفية العناية به. غسيل الشعر وتصفيفه ليسا العوامل الوحيدة التي تؤثر على الشعر، ولكن هناك العديد من العوامل الأخرى.
روتين العناية بالشعر
1- لا تمشطي شعرك وهو مبلل.
2- تمشيط الشعر من أسفل العنق إلى أعلى لتنشيط الجذور الضعيفة.
3- استخدمي مشطًا أو فرشاة خشبية بدلًا من المشط أو الفرشاة البلاستيكية أو المعدنية، فهي تمنع جفاف الشعر عن طريق توزيع الزيت على فروة الرأس بالكامل، ولن يتلف شعرك مثل الفرشاة المعدنية.
4- استخدمي موزع الهواء عند تجفيف شعرك ولا تعرضي شعرك للمجفف مباشرة.
5- اختاري شامبو مكثف للشعر فهو يساعد على جعل شعرك يبدو أكثر كثافة ويساعدك على إخفاء خفته.
6- اختاري بلسمًا مصممًا خصيصًا للشعر الرقيق أو الذي يزيد من كثافة الشعر وسمكه، مع الشعر الرقيق، لا يجب وضع البلسم على فروة الرأس، لأن هذا سيجعلك تفكر مليًا في الجزء السفلي من جذع الشعرة عند القاعدة. من فروة رأسك، ركز بدلاً من ذلك على أطراف تكييف لشعرك.
كيفية التغلب على مشكلة ترقق الشعر
قصات شعر
تعتبر قصة الشعر القصيرة الكلاسيكية من أفضل قصات الشعر للتخلص من عيوب الشعر الفاتح في الأطراف.
قص الشعر القصير غير المنتظم، وهو قصة شعر تكون فيها خصلات الشعر غير منتظمة مما يعطي إحساسًا بوزن كثافة الشعر.
– قص الشعر متوسط الطول حتى الكتفين كما أنه محاط بطول الوجه.
– قصة شعر قصيرة بقصة أمامية طويلة، مناسبة للشعر الخفيف جداً من مقدمة الرأس.
حمية
ينمو شعرك حوالي 1/4 إلى 1/2 بوصة كل شهر، وأساس شعرك الجديد هو التغذية التي تتناولها، لذلك كلما كنت أكثر صحة، سيكون شعرك الجديد أكثر صحة!
السلمون غني بدهون أوميغا 3 وفيتامين ب 12 والحديد، وهي عناصر مهمة لصحة فروة الرأس.
الخضار الداكنة السبانخ والبروكلي من المصادر الممتازة لفيتامينات A و C، والتي يحتاجها الجسم لإنتاج المواد الدهنية لبصيلات الشعر الداكن، كما يوفران الحديد والكالسيوم.
الفاصوليا يجب أن تكون الفاصوليا والعدس جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي للعناية بالشعر، ليس فقط لأنها توفر البروتين الضروري لنمو الشعر، ولكنها توفر أيضًا الحديد والزنك والبيوتين. تقول بعض الدراسات أن نقص البيوتين يمكن أن يؤدي إلى هشاشة الشعر.
الجوز يحتوي على حمض الفالينوليك، وهو أحد أنواع “أوميغا 3” المهمة لشعرك. كما أنه مصدر كبير للزنك، وكذلك الكاجو والبقان واللوز. يؤدي نقص الزنك إلى تساقط الشعر.
الدواجن تزودك بالبروتين، وهو ضروري لمنع تقصف الشعر وضعفه، ونقص البروتين يؤدي إلى تساقط لون الشعر أيضًا.
البيض يعتبر البيض من أفضل مصادر البروتين لاحتوائه على البيوتين وفيتامين ب 12.
الحبوب الكاملة قم بتضمين خبز الحبوب الكاملة أو حبوب الإفطار للحصول على جرعة صحية من فيتامين ب والزنك والحديد.
المحار المفتاح لتقوية الشعر هو أنه غني بالزنك – أحد مضادات الأكسدة القوية.
منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب منزوع الدسم والزبادي، فهي مصادر كبيرة للكالسيوم، وهو معدن مهم لنمو الشعر، كما أنها تحتوي على الكازين ومصل اللبن، وهما مصدران عاليان للبروتين.
الجزر مصدر ممتاز لفيتامين أ الذي يعزز صحة فروة الرأس.
يغسل الشعر الخفيف
لا تغسلي شعرك بشكل يومي لأن ذلك سيفقد زيوته ومعادنه الطبيعية مما يتسبب في تكسر الشعر وتلفه. بل اغتسل له كل ثلاثة أو أربعة أيام. وحاولي تدليك فروة الرأس يوميًا للحفاظ على صحة فروة الرأس التي تنقل المواد والعناصر الغذائية الموجودة في الدم إلى خيوط الشعر.
قصة شعر خفيفة
يجب عدم تمشيط شعرك وهو مبلل لأن الشعر المبلل يكون أكثر عرضة للتلف والتكسر. واستخدام مشط خشبي بدلاً من المشط البلاستيكي أو المعدني، فهو يمنع الشعر من الجفاف عن طريق توزيع الزيت على فروة الرأس، وهو أقل ضرراً من الفرشاة الخشبية.
منتجات الشعر الخفيف
احرصي دائمًا على استخدام الخامات المناسبة لطبيعة شعرك، ولا تستخدمي مواد ذات جودة رديئة لأنها تضر بشعرك الضعيف. إذا كنت تعانين من ترقق الشعر، فاستخدمي الشامبو والبلسم المناسبين لعلاج الشعر الخفيف. على سبيل المثال، يجب أن تحتوي المنتجات على عناصر غذائية مثل السيليكا والبيوتين.
طعام لائق
احرصي دائمًا على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية لشعر صحي. تعتبر البروتينات الغنية بالحديد من أهم المواد التي تهتم بصحة الشعر. لذا تناول المزيد من السبانخ والبيض وفول الصويا والتوفو واللحوم الخالية من الدهون. تشكل البروتينات مادة الكيراتين، وهي المادة التي تشكل الغلاف الخارجي لفروة الرأس
الطرق الصحيحة للعناية بالشعر الناعم
1- التغذية السليمة وممارسة الرياضة
من أهم النصائح التي يمكنك اتباعها بانتظام وبشكل صحيح الاهتمام بالتغذية الصحية والمفيدة التي تساعد على تقوية شعرك ومنع تساقطه وأهمها الخضار والفواكه. يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والبروتينات والكثير من المعادن والعناصر الأساسية أهمها الطماطم والجزر والبروكلي والملفوف والبرتقال والليمون. وكذلك المأكولات البحرية الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تمنع بصيلات الشعر من التساقط. من الضروري ممارسة الرياضة باستمرار لأنها تقضي على الشعور بالقلق والتوتر الذي غالباً ما يسبب تساقط الشعر وتقصفه وضعف الشعر.
2- اعتمدي على تسريحات الشعر الفوضوية
من النصائح المهمة لك عزيزتي التي تواجه مشكلة تساقط الشعر وتقصفه تسريحات الشعر الفوضوية التي لا تعتمد على نتف الشعر وشد خصلاته بشكل كبير مما يسبب التهابات في فروة الرأس مما يؤدي إلى ضعف بصيلات الشعر وبالتالي يبدأ في التساقط بكثافة وبوفرة. حاولي اختيار تسريحات شعر عشوائية وفوضوية مثل كعكة فضفاضة وذيل حصان فضفاض. هذا مع التقليل من استخدام المواد الكيميائية التي تصبغ الشعر وتقويته، مع الحرص على وضع كريمات الترطيب والوصفات الطبيعية التي تساعد على تغذية بصيلات الشعر ومنع تقصفها وتقليل ضعفها وتلفها.
3- لا تمشطي شعرك وهو مبلل
من العوامل التي تؤدي إلى تساقط الشعر وتجعله أكثر عرضة للتكسر والضعف هو تمشيط الشعر بالفرشاة وتمشيطه وهو مبلل، ولكن عليك الانتظار حتى يجف شعرك أو يصبح رطباً قليلاً، ثم ابدأ في تصفيفه والاعتماد عليه عند استخدام المشط لتمشيط الشعر وليس الفرشاة لمنع التقصف والتلف. ثم اتركي شعرك مرتخيًا لفترة طويلة ولا تربطه وهو مبلل، لأنه يمكن أن يساعد في شد خيوط الشعر وسحبها. يجب تجنب استخدام مجفف الشعر أو المكواة تمامًا لأنه يقضي على الشعر تمامًا. لكن يمكنك استخدام بعض الوصفات والأقنعة الطبيعية التي تساهم في فرد الشعر المجعد والتخلص من خشونته.
4- لا تعرضي شعرك للشمس
حاولي قدر المستطاع سيدتي أن تتجنبي تعريض شعرك لأشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة التي تسبب التهابات في خيوط شعرك وتؤدي إلى إفراز فروة الرأس لمركبات الأكسيد الفائق. التي تسبب تساقط الشعر وتلفه. قبل النزول في الصباح، استخدمي حمام الزيت الدافئ الذي يساعد على تدفق الدم إلى فروة الرأس مع تنشيط الدورة الدموية مما يساهم في تقوية خيوط الشعر. قم بتسخين كمية صغيرة من زيت الزيتون أو زيت اللوز المر أو زيت جوز الهند أو أي نوع آخر من الزيوت النباتية الطبيعية بعد ذلك. دهن شعرك بهذا الزيت وهو دافئ وقم بتغطية شعرك بمنشفة مبللة بالماء الساخن واتركه لمدة ساعة ثم اغسل شعرك جيداً واستخدم الشامبو المناسب لشعرك.
5- استخدم وصفة الثوم
إذا كنت تعانين من مشكلة تساقط الشعر وضعف الشعر فعليك استخدام هذه الوصفة التي تعالج تلك المشكلة وهي من النصائح الهامة التي تقلل من تساقط الشعر بكثرة، لأن الثوم له فوائد خارقة في إعادة نمو الشعر مرة أخرى ويعزز كثافته. . اخلطي فصين من الثوم المهروس مع ملعقتين كبيرتين من زيت الخروع وضعي المزيج على شعرك مع التدليك جيداً، ثم اتركيه لمدة نصف ساعة على شعرك واشطفيه. يفضل تطبيق هذه الوصفة مرة في الأسبوع لتجنب تساقط الشعر.
الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر
1. اتباع نظام غذائي خاطئ أو قاسي يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية الهامة للشعر، مما يؤدي إلى تساقطه وضعفه.
2. لا تشرب كمية كبيرة من الماء كل يوم، لأن الماء يمد الشعر بالفيتامينات التي يحتاجها ويقويها من جذوره.
3. لا تأكلي الخضار والفواكه والسلطات الطازجة، لاحتوائها على الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لنمو الشعر وتقويته.
4. وضع الحجاب على الشعر المبلل بالماء أو العرق، ووضعه لمدة طويلة دون تعريض الشعر للشمس والهواء.
5. تعريض الشعر للحرارة العالية جدا مما يسبب تلف الشعر وضعفه.
6. تكرار صبغ الشعر على فترات متكررة دون معالجته والاعتناء به بالطريقة الصحيحة أو إعطائه فرصة لاستعادة صحته.
7. استخدام المواد الكيماوية المغشوشة وغير الآمنة للأفراد.
8. غسل الشعر يومياً وخاصة إذا كان بالماء الساخن.
طرق العناية بالشعر لمنع تساقط الشعر
من أجل العناية بالشعر ومنع تساقطه، توصي خبيرة التجميل أمل إدريس بتجنب الأخطاء السابقة بالإضافة إلى تغيير اتجاهات الشعر دائمًا تحت الحجاب أو حتى بدون الحجاب، بالإضافة إلى قص الشعر من وقت لآخر لإزالة التقصف. الشعر منه، واستخدام المستحضرات المناسبة لنوع الشعر.