الغضب نوعان نتحدث عنه من خلال هذا المقال. نذكر لكم أيضًا مجموعة متنوعة من الفقرات المميزة الأخرى، مثل أنواع الغضب في علم النفس، وأنواع الغضب عند الأطفال، وأخيراً استراتيجيات التعامل مع الغضب.
هناك نوعان من الغضب
الغضب نوعان. الأول الغضب المحمود، وهو الغضب على الله وأحكامه، ومخالفة حرماته، وهو الغضب المستحب. وقد ورد عن عائشة أم المؤمنين رضي الله عنها بقولها (إن رسول الله صلى الله عليه وسلم لا يضرب بيده شيئاً قط، ولا امرأة أو خادمًا إلا أنه جاهد في سبيل الله، فلا يضر شيئًا، وينتقم من صاحبه، إلا إذا انتهك شيء من نواهي الله، فينتقم لله عز وجل “.
والنوع الآخر هو الغضب اللوم، وهو من إغراءات الشيطان التي تجلب لصاحبها عواقب وخيمة. والدليل على الغضب غير المرغوب فيه كثير ولا يحصى، وأبرز صوره الطلاق السريع عند الغضب، وسيرة الرسول صلى الله عليه وسلم مليئة بالأحاديث، ولعل من أهمها وهو ما ورد عنه. صلى الله عليه وسلم بقوله “ليس القوي المصارع، ولكن القوي هو الذي يسيطر على نفسه في حالة الغضب”.
أنواع الغضب في علم النفس
1- الغضب اللفظي
هذا النوع هو بطريقة لفظية، والتي تظهر في المشاجرات مع إطلاق بعض الإهانات اللفظية، وفي هذه المرحلة يشعر الشخص بالغضب، وهنا لا ينبغي أن يغضب في كل الأحوال ؛ لأنه في كثير من الأحيان قد يؤدي إلى الندم من رد الفعل.
2- الغضب لأسباب استبدادية
غالبًا ما يظهر هذا النوع في حالة من العجز، على سبيل المثال أن يكون لدى الشخص 10 دقائق أخيرة لتقديم عمل، ولا يزال لديه عمل يحتاج لساعات، فهو في حالة من العجز المطلق الذي يسبب حالة من الغضب ومرتبط. للإحباط والعجز.
3- غضب الانتقام
إنه موجه إلى شخص أو كيان معين، مما يخلق مشاعر انتقامية تجاهه، مما يحفز الشخص على القيام بأعمال انتقامية من خلال التخطيط المسبق، مثل تخريب الممتلكات وغيرها.
4- الغضب المزمن
هذا النوع مخفي والذي يظهر على شكل نوبات مستمرة من ردود الفعل على الذات والآخرين، وغالبًا ما تظهر نتيجة الانزعاج والغضب من الحياة والآخرين والمواقف، ويسبب أمراض ضغط الدم وانخفاض المناعة، وغالبًا ما يكون المتعلقة بحالات الاكتئاب واضطرابات المزاج الشديدة.
5- الغضب المتقلب
هي حالة من الغضب المفاجئ والمتحرك يمكن القضاء عليه والتخلص منه بالتركيز على ضبط النفس والسيطرة قبل الدخول في هذه الحالة، واكتساب بعض أساسيات وطرق إدارة الغضب، مثل تقنيات التنفس وغيرها.
6- غضب الحكم
ينتج عن هذا النوع استجابة كنتيجة لحدث يتطلب الغضب، وغالبًا ما يتطلب استجابة خفيفة ومتوسطة وغير مزعجة.
7- الغضب على النفس
يرجع هذا النوع إلى عدم الراحة الذاتية، أو الشعور بالفشل، أو العجز، أو عدم التقدير، أو غير ذلك من المشاعر السلبية تجاه الذات، مما يؤدي إلى الإساءة إلى الذات بطريقة متعمدة، مثل الحرمان من الطعام، أو عن غير قصد، مثل السلبية. الحالات العاطفية التي تتحكم في الشخص.
8. غضب البناء
يظهر هذا النوع نتيجة فعل غير صحيح أو تقصير من قبل الشخص أو من حوله، والاستجابة هي السعي وراء التغيير الإيجابي، وهو من الأنواع المرغوبة التي تأخذ الإنسان دائمًا للأفضل، وهي بمثابة نبذ التصرفات الخاطئة ومحاولة الوصول إلى الطريق الصحيح.
9. الغضب السلبي
في هذا النوع يتقن المالك بذكاء عدم إظهاره للآخرين، ويظل مكبوتًا داخل الشخص، ليظهر على شكل سخرية ومزاح لاذع، وتكمن صعوبة هذا النوع في أنه لا يمكن تقدير ما إذا كان هذا الشخص الذي يمزح هو غاضب جدا أو حتى سبب غضبه. لمحة غامضة عن الغضب.
أنواع الغضب عند الأطفال
1- الغضب الانتقامي
يحدث عندما يشعر الطفل أن شخصًا ما قد أساء إليه ويريد الانتقام منه، فيجوز له الاعتداء على زميله، أو إتلاف ممتلكات المنزل بسبب انزعاجه من والديه.
2- الغضب من الإحباط
يغضب جميع الأطفال – حتى الكبار – عندما يشعرون بالإحباط لأن شيئًا ما يمنعهم من تحقيق رغباتهم – النجاح، أو الفوز بميدالية رياضية – أو الوصول إلى أهدافهم بشكل عام.
3- الغضب الكاذب
هنا لا يغضب الطفل بل يظهر له. لأنه يعتقد أن إظهار الغضب سلاح ناجح يمكنه من تحقيق رغباته.
4- الغضب الدفاعي
حالة شعور الطفل بتعرضه للظلم في بعض المواقف ؛ اتهامه بما لم يفعله مما يدفعه للرد بطريقة عدوانية وغاضبة للدفاع عن نفسه.
5- الغضب للسيطرة
بعض الأطفال، بسبب ظروف نفسية واجتماعية معينة، لديهم الرغبة في السيطرة على الآخرين وفرض سلطتهم في مواقف معينة.
استراتيجيات التعامل مع الغضب
– الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم.
قمع الغضب من أفضل التصرفات.
الكثير من اذكار الله و ادعائه.
اعلم أن القوة تكمن في قمع الغضب.
– ابحث عن النصيحة.
-عبر عن نفسك.
الجواب الناعم.
الصمت وترك المناقشة.
العتاب بلا مبالغة.
فكر قبل أن تتكلم.
تغيير البيئة المحيطة.
تمارين التنفس والتأمل مع الذكر.
-تفكير إيجابي.
راقب نفسك عند الغضب.
فكر في حل المشكلة وليس المشكلة.
نشر السلام لجلب المحبة.
أتوسل إلى أخيك سبعين ذريعة.
ابتعد عن الحسد والغيرة والغطرسة.
خيركم من يبدأ بالسلام.
قال تعالى (والذين يعجلون بالحسنات وهم أولهم).
لا تزداد سوءا.
التفاؤل والتشاؤم.
الغفران هو الممحاة التي تزيل آثار الماضي المؤلم.
الغفران لك وليس لمن أساء إليك.
أن تصبح بطلاً بدلاً من أن تكون ضحية.
يمكن لأي شخص أن يتعلم مهارة الغفران.