آلام الصدر بعد الإقلاع عن التدخين وما هي أفضل الطرق للتغلب على آلام الصدر بعد الإقلاع عن التدخين.
أعراض الإقلاع عن التدخين
صعوبة النوم والأرق
التوتر والغضب والانزعاج
– عدم الراحة
صعوبة في التركيز
– الشعور بالغضب
– كآبة
الرغبة في الأكل وزيادة الوزن
التهيج
انخفاض معدل ضربات القلب
الشوق للتدخين
صداع الراس
تصل هذه الأعراض أو بعضها إلى ذروتها في الأيام الثلاثة الأولى بعد الإقلاع عن التدخين ثم تنخفض تدريجيًا خلال الأسابيع التالية، لكن الرغبة في التدخين قد تستمر لعدة أشهر. عادة ما يكون الإقلاع عن التدخين مصحوبًا بزيادة في الشهية، تليها زيادة في الوزن [متوسط الزيادة في الوزن بعد وقف التدخين هو 4-5 كجم]لكن الخوف من زيادة الوزن لا ينبغي أن يكون عقبة أمام الإقلاع عن التدخين، حيث أن فوائد الإقلاع عن التدخين أكبر بكثير من مخاطر زيادة الوزن، ويمكن تقليل الزيادة في الوزن عن طريق القيام ببعض التمارين الرياضية، واتباع نظام غذائي متوازن، و الانشغال بأكل شيء آخر.
ألم في الصدر بعد الإقلاع عن التدخين
التوقف عن التدخين لا يسبب آلام في الصدر أو الذراع، لذلك أقترح فحص القلب والتنفس، لا أعتقد أن هناك مشكلة ولكن يجب التأكد من عدم وجود مشكلة.
التغييرات الصحية بعد الإقلاع عن التدخين
تحسن في السعال المصاحب للبلغم الذي يعاني منه المدخنون في الصباح، وانخفاض كمية المخاط.
تحسن حاسة التذوق والشم، وضمور الأعصاب نتيجة التدخين.
تلاشى الأسلوبان تدريجياً، مع تحسن التنفس.
قلة ضربات القلب، لأن النيكوتين في السجائر يتسبب في زيادة معدل ضربات القلب.
تحسن في ضغط الدم، لأن النيكوتين يرفع ضغط الدم، وبالتالي يعود الضغط إلى المعدل الطبيعي تدريجياً بعد التوقف عن التدخين.
قلة الإصابة ببعض أمراض الرئة، لأن التدخين يسبب الكثير منها، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن، على غرار أزمات الربو، والتي تسبب بعض الأعراض مثل ضيق التنفس والنهج المستمر، ولا تستجيب لبخاخات الرذاذ الموسعة. اشخاص.
الرئة والتوقف عن التدخين
عندما يستنشق مدخنو السجائر أكثر من 4000 مادة خطرة، فإنهم يتسببون في آثار سلبية طويلة المدى تؤثر على وظائف الجهاز التنفسي. على الرغم من الاعتقاد السائد بأن هذه التغييرات لا يمكن عكسها، إلا أن الإقلاع عن التدخين في كثير من الحالات يمكن أن يؤدي في الواقع إلى ما يمكن وصفه بـ “تنظيف رئتي المدخنين” وتقليل تأثير سنوات طويلة من التدخين.
بينما لا يزال تدخين السجائر يسبب بعض الأضرار التي لا يمكن علاجها، فإن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يحسن حالة الرئة في غضون بضع سنوات فقط، ويعيد إلى الرئتين حالة صحية وطبيعية نسبيًا.
خطة الإقلاع عن التدخين
تحديد يوم مناسب للإقلاع عن التدخين
اختيار أفضل دواء يناسب المريض
– يجب على المريض بذل جهد للاستعداد للإقلاع عن التدخين خلال الأسبوع الذي يسبق اليوم المحدد للإقلاع، مثل محاولة عدم التدخين في الداخل، أو تغيير مكان الجلوس المفضل إذا كان في السابق موقعًا للتدخين أو تذكيره بالرغبة في التدخين.، وإزالة جميع منافض السجائر من المنزل لتجنب الشوق للتدخين وإبقاء المساحات الداخلية خالية من التدخين، وإيجاد طرق للتعامل مع الرغبة الشديدة في التدخين، مثل شرب الماء أو ممارسة الرياضة أو النوم مبكرًا وغيرها من الطرق
التأكيد على أهمية الالتزام بهذه التغييرات في الأسبوع الذي يسبق يوم الإقلاع المقرر
الدعم والتشجيع من حوله سواء في العمل أو العائلة أو الأصدقاء
هل يمكن تنظيف رئتي المدخنين
المواد المستنشقة عند التدخين تتراكم في أنسجة الرئة وتبقى هناك لسنوات عديدة. عندما تتوقف عن التدخين، تتوقف هذه المواد عن الوصول إلى الرئتين وتتحلل بمرور الوقت وتتوقف عن التأثير على وظائف الرئة. مصطلح “تنظيف رئتي المدخنين” على الرغم من أنه ليس دقيقًا علميًا، إلا أنه يصف عمليًا العملية التي تحدث في الرئتين منذ لحظة الإقلاع عن التدخين، حيث يتناقص تأثير المواد المختلفة على وظائفها في غضون سنوات قليلة.