الوقاية من التدخين السلبي وما هي أفضل الطرق للوقاية والتخلص من آثار التدخين السلبي.
تدخين سلبي
يُعرَّف الدخان السلبي بأنه تبغ بيئي. ويشمل الدخان الذي ينفثه المدخنون (الدخان السائد) والدخان مباشرة من حرق منتجات التبغ (دخان التيار الجانبي). يحتوي الدخان الناتج عن التدخين السلبي على مواد كيميائية سامة.
التدخين السلبي غير الطوعي
لا يقتصر تأثير التدخين على نفخ الشخص فقط. أي شخص في المنطقة المجاورة يستنشق دخان السيجارة أو السيجار أو الشيشة المحترقة، وكذلك الدخان الذي ينفثه المدخن نفسه. يزيد استنشاق الدخان السلبي من خطر إصابة الشخص بالعديد من الأمراض نفسها التي تصيب المدخنين سرطان الرئة ومرض الشريان التاجي والسكتة الدماغية وغيرها. يتسبب التدخين السلبي في وفاة 46000 شخص في الولايات المتحدة كل عام. عادة ما يعاني أطفال المدخنين أكثر من التهابات الأذن وأمراض الجهاز التنفسي، مثل التهاب الشعب الهوائية والربو، ويكونون أكثر عرضة للوفاة من متلازمة موت الرضع المفاجئ.
مخاطر التدخين السلبي
تشمل الأمراض والمشاكل الصحية التي يسببها أو يساهم فيها التدخين السلبي ما يلي
– سرطان؛ يعد التدخين السلبي أحد العوامل المعروفة التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التدخين السلبي على البنزين، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الدم.
– مرض قلبي؛ يتسبب التدخين السلبي في تلف الأوعية الدموية ويتداخل مع الدورة الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية. يُذكر أن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن التدخين السلبي يزيد أيضًا من خطر الموت القلبي المفاجئ.
– أمراض الرئة؛ يمكن أن يؤدي التعرض للتدخين السلبي إلى تفاقم أمراض الجهاز التنفسي، بما في ذلك مرض الانسداد الرئوي المزمن.
طرق تجنب التدخين السلبي في المنزل
1. يجب عدم السماح بالتدخين في منزلك، وإذا كان لديك ضيف مدخن، فمن الممكن القيام بذلك خارج المنزل، حفاظًا على صحتك وصحة أطفالك.
2. اسمح للمربيات ومقدمي الرعاية بتجنب التدخين تمامًا حول أطفالك، وخصص لهم مكانًا خارج المنزل للتدخين.
3. علم أطفالك أن يطلبوا من الآخرين التوقف عن التدخين من حولهم.
4. من الضروري أن تختار لأطفالك دور رعاية خالية من التدخين بشكل دائم.
5. يجب ألا يغيب عن البال أن الأشخاص الذين يدخنون خارج المنزل، فإن السموم الموجودة في الدخان تبقى على الملابس والجلد، ويتم استنشاقها في الهواء.
نصائح لتجنب التدخين السلبي
من خلال التخطيط الجيد، يمكن تقليل التعرض للتدخين السلبي أو القضاء عليه باتباع بضع خطوات بسيطة. بما في ذلك ما يلي
لا تسمح لأي شخص بالتدخين في منزلك. إذا أراد أحد أفراد الأسرة أو الضيف التدخين، فاطلب منه القيام بذلك في الخارج. وتجدر الإشارة إلى أنه حتى مكيفات الهواء وأنظمة التهوية لا تزيل الدخان بشكل فعال من الغلاف الجوي.
لا تسمح لأي شخص بالتدخين في سيارتك. إذا أراد أحد الركاب التدخين أثناء القيادة، فتوقف عن القيادة ودخن خارج السيارة.
الإصرار على الالتزام بالقيود المفروضة على التدخين في العمل. توجد أماكن عمل يُحظر فيها التدخين.
اختر المطاعم التي لا تدخن. عند السفر، احجز غرفة فندق لغير المدخنين.
أخيرًا، إذا كان أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء يدخنون، شجعهم وادعمهم للإقلاع عن التدخين. سيحصد هو وأنت والآخرون الفوائد.
تجنب التدخين السلبي في الأماكن العامة
1. من الأفضل دائمًا اختيار الأماكن والمطاعم والفنادق التي تتبع سياسات عدم التدخين.
2. عندما تكون في مناطق تدخين، من الأفضل أن تجلس في قسم لغير المدخنين.
3. لا تسمح لنفسك بتناول الطعام في مكان تدخن فيه، لأن ذلك يشكل خطرا كبيرا على صحتك.