الوقاية من السرطان وأهم الطرق الطبيعية والأغذية التي تعمل على الوقاية من السرطان.
سرطان
السرطان هو مصطلح طبي يشمل مجموعة كبيرة من الأمراض التي تغزو جسم الإنسان، وهي عبارة عن نمو غير طبيعي وسريع للخلايا في الجسم، وهذه الخلايا السرطانية لها القدرة على اختراق الأنسجة وتدمير وإصابة الأنسجة السليمة في الجسم.، من خلال انقسام هذه الخلايا ولا تؤثر على عضو معين، فقد يصاب أي عضو في الجسم بالسرطان، والسرطان من الأسباب الرئيسية للوفاة، كما أن احتمالية الشفاء منه مرتفعة إذا كان كذلك. اكتشف مبكرًا وفي مراحله المبكرة، أحد أكثر أنواع السرطانات شيوعًا بين النساء هو سرطان الثدي، وسرطان غدة البروستات لدى الرجال.
مضاعفات السرطان
الآثار الجانبية المترتبة على اضطراب أكثر من عضو.
تفشي السرطان.
خلل في جهاز المناعة.
تعود الخلايا السرطانية بعد الشفاء.
معالجة السرطان
جراحة.
علاج إشعاعي.
العلاج الكيميائي.
العلاج بالهرمونات.
العلاج البيولوجي.
زراعة النخاع الشوكي.
العلاج الدوائي.
طرق الوقاية من السرطان
الإقلاع عن التدخين إن تدخين سيجارة واحدة يزيد من فرصة إصابة الشخص بها، وخاصة سرطان الرئة. التدخين، ومن الممكن أن تصيب العديد من السرطانات، لذلك من الضروري الابتعاد عن المدخن، والحد من التعرض للتدخين.
تجنب الكثير من التعرض لأشعة الشمس من المعروف أن الشمس مصدر مهم لفيتامين د، لكن التعرض المفرط لأشعة الشمس قد يزيد من فرصة الإصابة بسرطان الجلد، لذلك يجب تجنب أشعة الشمس بارتداء الملابس الواقية وتجنبها أيضًا. في منتصف النهار قدر الإمكان.
الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن زيادة الوزن والسمنة تزيد من فرص نمو الخلايا السرطانية في الجسم، لذلك يجب تناول طعام صحي ومفيد للجسم، والعمل على التخلص من الوزن الزائد، وممارسة الرياضة باستمرار.
الحرص على إجراء الفحوصات والهدف منها الكشف المبكر عن أي خلايا غريبة في الجسم، والعمل على علاجها من البداية، قبل أن ينتشر السرطان في الجسم ويصعب علاجه.
التقليل من شرب الكحوليات قد يعرض الجسم للعديد من الأمراض، بما في ذلك السرطان، وشرب الكحول يزيد من فرص الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان الكبد، لذلك يجب إيقافه نهائياً.
شرب الكثير من الماء فهو يقلل من خطر إصابة الشخص بسرطان المثانة، ويطرد كل المواد الضارة من المثانة عن طريق شرب كمية كافية من الماء يومياً.
نصائح للوقاية من السرطان
1. لا تدخن
يقتل سرطان الرئة الرجال والنساء أكثر من أي سرطان آخر في الولايات المتحدة، و 28٪ من جميع الوفيات الناجمة عن هذا المرض مرتبطة بسرطان الرئة. السبب الرئيسي لذلك هو التدخين. يقلل تجنب التدخين بشكل كبير من فرص الإصابة بالسرطان، وإذا وجدت صعوبة في الإقلاع عن التدخين، يشير الأطباء إلى أن تقليل كمية السجائر له تأثير فعال أيضًا.
وجدت دراسة نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية في عام 2010 أن المدخنين الذين قللوا عدد السجائر من 20 إلى 10 سجائر يوميًا قللوا من خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 27٪. هذه خطوة أولى مهمة، لكن لا تتوقف عند هذا الحد وتوقف عن التدخين تمامًا من أجل صحتك.
هناك مشكلة أخرى تتعلق بالتدخين وهي التدخين السلبي. حتى إذا كنت لا تدخن ولكنك في مناطق مليئة بدخان السجائر، فأنت في خطر. ترتبط العديد من سرطانات الرئة ارتباطًا مباشرًا بالتدخين السلبي ولكن ليس هذا فقط، ولكن أيضًا أنواع أخرى من السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان الدم الذي قد يتطور بعد التعرض الطويل لدخان السجائر من الآخرين.
2. الحفاظ على الوزن
الوزن الزائد ليس عبئًا على القلب فحسب، ولكنه أيضًا عامل خطر رئيسي للإصابة بالسرطان. 14٪ من وفيات السرطان مرتبطة بزيادة الوزن. يوصي الأطباء بالحفاظ على وزن صحي، ليس فقط بسبب تنوع المشاكل الطبية المرتبطة بالسمنة، ولكن بشكل قاطع – لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. تم ربط الوزن الزائد بالعديد من أنواع السرطان، مثل سرطان المثانة والمريء وسرطان البنكرياس والمرارة والثدي والرحم وسرطان الكلى.
3. خذ الأمور ببساطة
من المعروف أن ظاهرة الإجهاد النفسي والتوتر وحتى القلق في الحياة اليومية تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان. لا يوجد دليل علمي على أن هذه الحالات النفسية هي عوامل مستقلة للإصابة بالسرطان، لكن الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد يضر بصحتهم العامة من خلال زيادة الشرب والتدخين والإفراط في تناول الطعام واستخدام الأدوية. تزيد هذه السلوكيات من خطر الإصابة بالسرطان. بدلاً من ذلك، يجب أن تتعامل مع التوتر من خلال ممارسة الرياضة والتأمل واليوغا والإجازات المتكررة والدعم النفسي.
4. التغذية السليمة
هناك أنواع مختلفة من الأطعمة التي قد تساهم في الوقاية من السرطان، وتحديداً أنواع معينة منه. على سبيل المثال، تساهم الطماطم والبطيخ والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الليكوبين في الوقاية من سرطان البروستاتا. تأكد من ملء طبقك بالخضروات والفواكه، على الأقل حوالي 14 جرامًا يوميًا. تجنب الأطعمة المصنعة قدر الإمكان وركز أيضًا على البقوليات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والحليب قليل الدسم.
5. لا تستهلك الكحول
عندما يتعلق الأمر بالصحة، يلعب الكحول دورًا مزدوجًا. هناك أدلة كثيرة على أن تناول الكحوليات الخفيفة، وخاصة النبيذ الأحمر، قد يكون مفيدًا للقلب. من ناحية أخرى، يبدو أن استهلاك الكحول بكامله قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
للوقاية من السرطان، يجب أن تعلم أنه لا يوجد مستوى آمن من الكحول. إنها مجرد جرعة. كلما شربنا أكثر، كلما زاد خطر الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان الفم والحنجرة والمريء. إذا كنت تدخن، فإن الخطر يتضاعف.
6. تأكد من ممارسة الرياضة
يمكن لكل شكل وأسلوب من النشاط البدني أن يمنع العديد من أنواع السرطان. تشير الدراسات إلى أن التمارين الرياضية قد تقلل بنسبة 30٪ إلى 50٪ من خطر الإصابة بالسرطانات الشائعة. مهما كان نوع النشاط البدني الذي تقوم به، المهم هو ببساطة أن تقوم به وأن تجعل النشاط البدني جزءًا لا يتجزأ من روتينك.
7. انظر إلى شجرة عائلتك
يوصي الخبراء بالنظر في تاريخ عائلتك لفهم الشحنة الجينية التي تحملها بشكل أفضل. إذا قمت بفحص تاريخ عائلتك بعناية، يمكنك تطوير استراتيجية شخصية لتقليل الأنواع المختلفة من السرطان وحتى لزيادة فرص الاكتشاف المبكر للمرض. لذلك في المرة القادمة التي تعقد فيها اجتماعًا عائليًا، يمكنك جمع معلومات حول صحة أقاربك واستخلاص الكثير من الدروس منه.
8. ابق في الظل
للوقاية من السرطان، يجب تقليل التعرض المباشر لأشعة الشمس قدر الإمكان. ليست هناك حاجة للتوسع في أضرار أشعة الشمس على الجلد وخطر الإصابة بأورام سرطانية ناتجة عن التعرض الطويل للشمس. تأكد من تجنب التعرض الطويل للشمس، واستخدم واقي الشمس، وراقب الشامات المشبوهة في جميع أنحاء الجسم.