إيجابيات وسلبيات الوحدة، وما أهم فوائدها. سنتحدث أيضًا عن أسباب الوحدة، وسنجيب عن ماهية الوحدة. كل هذه المواضيع ستجدها من خلال هذا المقال.
إيجابيات وسلبيات الوحدة
إيجابيات الوحدة
1. الوحدة تعزز الإبداع. يمنح القدرة على التفكير بحرية أكبر والتعبير عن الذات بشكل أكثر وضوحًا.
2- إعطاء العقل فرصة للاسترخاء والتأمل وإعادة شحنه بالطاقة. 3- زيادة تركيز الشخص وبالتالي زيادة إنتاجيته وإنجاز المهام في مدة أقصر.
4- الوحدة من المكونات الأساسية للحفاظ على علاقة جيدة مع الآخرين، وهذا يعني أنه للحفاظ على حيوية العلاقة يجب ترك مسافة زمنية بينهما مما يساعدنا على فهم الآخر بشكل أفضل.
5- الوحدة فرصة للتركيز على الاهتمام وتنمية الهوايات.
6- تزيد الوحدة من القدرة على حل المشكلات بطريقة أكثر فاعلية. الوحدة تجعل الشخص أكثر سعادة ورضا عن الحياة وأقل قلقا.
7- الوحدة تساعد على التعامل مع الأفكار السلبية بشكل أفضل وتقلل من التعب والضغط.
سلبيات الوحدة
1- قلة النوم
تشير نتائج دراسة أجريت عام 2017 على أكثر من 2000 توأم إلى أن الشباب الذين شعروا بالوحدة كان نومهم أقل كفاءة.
2- المرض المزمن
في عام 2017، وجدت أكثر من 40 دراسة حول العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة دليلاً يربط الوحدة بزيادة خطر الوفاة المبكرة ومشاكل القلب والأوعية الدموية وتفاقم حالات الصحة العقلية.
3- الاكتئاب
وجدت دراسة استقصائية أجريت عام 2016 شملت 1116 زوجًا وزوجة حول الشعور بالوحدة دليلاً على أن الأشخاص الوحيدين غالبًا ما يعانون من الاكتئاب، وأكدت أكثر من 80 دراسة ذلك في عام 2018.
4- مشاكل التذكر
تشير النتائج التي توصلت إليها دراسة أجريت عام 2017 على أكثر من 3000 من كبار السن الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر إلى أن الشعور بالوحدة والاكتئاب يزيدان من خطر التدهور المعرفي وضعف الذاكرة.
فوائد الجلوس بمفرده
1- يمكنك أن تفعل ما تريد
بقدر متعة قضاء الوقت مع الآخرين، فإنه ينطوي على بعض التنازلات ؛ أنت تغير أفكارك باستمرار لتلائم رغبات وآراء الآخرين. لذا فإن كونك وحيدًا يمنحك الحرية في أن تفعل ما تريد، مثل العمل في المشاريع التي تحبها.
2- استرح وصفي الذهن
لا يوجد شيء أجمل من قضاء الوقت بمفردك، والاستمتاع بالهدوء، وتصفية الذهن، والاستراحة من ضغوط الحياة اليومية. سينعكس ذلك بشكل إيجابي على قدراتك الإنتاجية في مجال عملك.
3- عزز ثقتك بنفسك
تمنحك الحرية في أن تكون وحيدًا القدرة على التفكير بشكل أكثر وضوحًا، دون أي ضغط أو تأثير خارجي. كما أنه يساعدك في الحصول على فهم أوضح لنفسك ومعلوماتك وحقوقك. يعلمك أن تثق بنفسك وتطور أفكارك وآرائك دون التقيد بأفكار الآخرين.
4- توفير فرص إضافية لإنجاز المزيد
يقال أن التعاون ينجز العمل بسرعة وسهولة. قد يكون هذا صحيحًا بالنسبة للمهام العملية، لكنه يختلف تمامًا عندما يتعلق الأمر بالمهام المعرفية. ووجد باحثون من Texas A&M أن مشاركة المجموعة تعيق الإنتاجية بسبب التحيز المعرفي، مما يعني أن الأشخاص الذين يعملون في مجموعات يميلون إلى تشتيت أفكار شركائهم، مما يحد من قدرتهم على إنتاج أي شيء جديد. وبالتالي، فإن قضاء بعض الوقت بمفردك لا يزيل الإلهاء فحسب، بل يحفزك أيضًا على أن تكون منتجًا بالاجتهاد والمثابرة.
5- زد من ذكائك العاطفي
ذكائك العاطفي هو قدرتك على إدراك وفهم مشاعرك ومشاعر الآخرين، ومهاراتك في استخدام هذا الوعي لإدارة علاقاتك. اختبرت TalentSmart أكثر من مليون شخص ووجدت أن 90٪ من أصحاب الأداء المتميز كانوا أذكياء عاطفيًا للغاية. وبالتالي، فإن الوعي الذاتي هو أساس الذكاء العاطفي. بينما يتطلب الوعي الذاتي فهم المشاعر وكيفية التعامل مع الأشخاص والمواقف، فإنه يتطلب أيضًا تأملًا ذاتيًا دقيقًا عندما تكون بمفردك.
6- تعزيز احترام الذات
عندما تشعر بالملل والانزعاج من كونك وحيدًا، تبدأ في التفكير في أنك شخص ممل أو أنك بحاجة إلى أشخاص آخرين للاستمتاع ببعض المرح. إن تعلم الاستمتاع بوقتك بمفردك يعزز احترامك لذاتك، لأنه يعلمك معنى أن تكون قانعًا.
7- زد من تقديرك للآخرين
تجعلك العزلة متسامحًا، وتبين للأشخاص من حولك من هم حقًا، وتساعدك على تطوير شعور متجدد بالامتنان لمن هم وماذا يفعلون.
أسباب الشعور بالوحدة
1- الشعور بالوحدة بعد فقدان الحبيب أو الصديق
قد يشعر الشخص بالوحدة بعد الانفصال عن شريكه، أو التعرض للخيانة، أو المرور بتجربة عاطفية صعبة. قد يشعر أيضًا بنفس الشعور إذا فقد أفضل صديق له.
الشعور بالوحدة بسبب وسائل التواصل الاجتماعي! كثرة العلاقات الوهمية على شبكات التواصل الاجتماعي، بسبب استهلاك الكثير من الوقت في العلاقات غير الواقعية، مما يبعدنا عن العلاقات الإنسانية الحقيقية.
2- الشعور بالوحدة عند التقدم في السن
حيث يعيش المسن في حالة من الفراغ، مصحوبة بالشعور بالاكتئاب والشعور بالوحدة وغياب العمل وانشغال الناس حول كبار السن، كل شيء يزيد من إحساسه بالوحدة والعزلة.
3- الشعور بالوحدة بعد فقدان الزوج أو الزوجة
يعتبر فقدان شريك الحياة من أهم أسباب الشعور بالوحدة، فعادة ما يشارك الشخص الكثير من تفاصيل الحياة مع الطرف الآخر، وعند وفاة هذا الطرف يشعر الشريك الآخر بالوحدة والعزلة. قد يشعر الشخص بالشيء نفسه في حالة وفاة شخص قريب جدًا منه، مثل أحد الوالدين أو الأخ أو الابن.
الشعور بالوحدة بسبب سمات وخصائص الشخصية مثل الخجل وضعف الشخصية وعدم القدرة على التواصل مع الآخرين وتكوين صداقات أو علاقات حميمة.
4- الشعور بالوحدة في المنفى
الابتعاد عن روتين الحياة، واللجوء إلى السفر المتكرر والسفر، بسبب العمل أو الدراسة، مما يجعل الناس يشعرون بصعوبة في التواصل مع الآخرين والدخول في علاقات جديدة.
ما هي الوحدة
الوحدة هي الرغبة الداخلية في أن تكون وحيدًا وأن تشعر بالانسحاب والعزلة عن الآخرين وعن البيئة، حيث أن الغريزة الداخلية لا تحفز على الذهاب وإقامة العلاقات والتواصل مع الناس. تشير الدراسات إلى أن الشعور بالوحدة من المشاعر الإنسانية التي تعد من أكثر المشاعر غرابة وتعقيدًا، لأنه لا يوجد سبب محدد يسبب هذه الحالة. بل تختلف من شخص لآخر وبالتالي يختلف العلاج من شخص لآخر حسب السبب، وفي دراسات أخرى عُرفت الوحدة بأنها حالة ذهنية تؤثر على بعض الناس يشعرون من خلالها أنهم يرغبون في العزلة وأنهم فارغة تمامًا من الداخل.