بحث عن التدخين بالإنجليزية وما هي أبرز مضار التدخين وكيفية الإقلاع عن التدخين والتخلص من آثار السلبية.
التدخين
يعد التدخين أحد أكثر مظاهر تعاطي المخدرات الترويحي شيوعًا. اليوم، يعد تدخين التبغ أحد أكثر أشكال التدخين شيوعًا، حيث يمارسه أكثر من مليار شخص في معظم المجتمعات البشرية. تشمل الأشكال الأقل شيوعًا للتدخين الماريجوانا وتدخين الأفيون. تعتبر معظم الأدوية التي يتم تدخينها مسببة للإدمان. تصنف بعض المواد على أنها مخدرات صلبة، مثل الهيروين والكوكايين الصلب. إنها مواد ذات استخدام محدود لأنها غير متوفرة تجاريًا.
تاريخ التدخين
يعود تاريخ التدخين إلى 5000 عام قبل الميلاد، وقد تم العثور عليه في العديد من الثقافات المختلفة حول العالم. اعتاد التدخين أن يكون جزءًا من الاحتفالات الدينية. مثل تقديم القرابين للآلهة، أو طقوس التطهير، أو لتمكين الشامان والكهنة من تغيير رأيهم لأغراض العرافة والتنوير الروحي. جاء الاستكشاف والغزو الأوروبي للأمريكتين، وانتشر تدخين التبغ بسرعة في جميع أنحاء العالم. في مناطق مثل الهند وأفريقيا جنوب الصحراء، اندمج تدخين التبغ مع ممارسات التدخين الشائعة في هذه البلدان، والتي يعتبر الحشيش أكثرها شيوعًا. في أوروبا، وفر التدخين نشاطًا اجتماعيًا جديدًا وشكلًا غير معروف من قبل لتعاطي المخدرات.
اختلفت طرق فهم التدخين بمرور الوقت وتنوعت من مكان إلى آخر، من حيث كونها مقدسة أو فاحشة، متطورة أو مبتذلة، دواء عام – ترياق – أو خطر على الصحة. في الآونة الأخيرة، وخاصة في الدول الغربية الصناعية، ظهر التدخين كممارسة سلبية بشكل حاسم. في الوقت الحالي، أثبتت الدراسات الطبية أن التدخين هو أحد الأسباب الرئيسية للعديد من الأمراض مثل سرطان الرئة، النوبات القلبية، كما يمكن أن يسبب تشوهات خلقية. أدت المخاطر الصحية المؤكدة للتدخين إلى قيام العديد من البلدان بفرض ضرائب عالية على منتجات التبغ، بالإضافة إلى حملات مكافحة التدخين السنوية في محاولة للحد من تدخين التبغ.
الآثار الصحية للتدخين
الآثار الصحية للتدخين هي الظروف والآليات والعوامل الناتجة عن استهلاك التبغ على صحة الإنسان. ركزت الأبحاث الوبائية بشكل خاص على تدخين التبغ، والذي تمت دراسته على نطاق أوسع من أي شكل آخر من أشكال الاستهلاك. في القرن العشرين، مات 100 مليون شخص نتيجة التدخين، وبالتالي فإن التدخين هو أكبر سبب للوفاة في العالم. عادة ما يؤدي استهلاك التبغ إلى أمراض القلب وأمراض اللثة وأمراض الرئة وهو عامل خطر كبير للنوبات القلبية والسكتات الدماغية ومرض الانسداد الرئوي المزمن والسرطان (خاصة الرئة والحنجرة والبنكرياس). وكذلك تؤدي إلى أمراض في الأوعية الدموية الطرفية وارتفاع الضغط. يعتمد التأثير على عدد السنوات التي قضاها المدخن في التدخين وكمية التبغ. أيضًا، وجد أن التدخين البيئي يسبب ضررًا لصحة أجهزة الاستنشاق من جميع الأعمار. تميل السجائر المباعة في البلدان النامية إلى أن تحتوي على كمية أكبر من القطران وأقل قابلية للتصفية. تزيد هذه الحساسية للأمراض المرتبطة بالتبغ في هذه المناطق.
مكونات السجائر
لا شك أن طرق التدخين متعددة، لكن الطريقة الأكثر شيوعًا هي السيجارة، لكن هل سألت نفسك يومًا ما هي مكونات تلك السيجارة التي تسبب كل هذه الأمراض
تحتوي السجائر على أكثر من 600 من المكونات والمواد، وعند حرقها تنتج أكثر من 7000 مادة كيميائية. وبحسب بحث نشر في جمعية الرئة الأمريكية الشهيرة.
عدد المواد التي ينتجها تدخين السيجارة وتسبب السرطان أكثر من 69 مادة، بالإضافة إلى المواد الكيماوية السامة.
توجد هذه المكونات أيضًا في سيجار التبغ وأنابيب الشيشة، لكن مستوى المواد المسرطنة الموجودة في السيجار بكميات أكبر.
ربما هذا هو السبب في أن معدل الوفيات من أضرار التدخين في الولايات المتحدة هو 3 أضعاف النسبة المئوية للأشخاص الذين لم يدخنوا مطلقًا.
الآثار الضارة للتدخين على صحة الإنسان
كما ذكرنا فإن الآثار الضارة للتدخين لا تؤثر على أحد أعضائك فقط، بل يمتد تأثيرها إلى
الجهاز التنفسي.
الجهاز الدوري والقلب.
الأم الحامل والجنين.
الحياة الجنسية والجهاز التنفسي.
الجهاز الهضمي.
الجلد والشعر والأظافر.
الجهاز العصبي المركزي.
طرق الإقلاع عن التدخين
1- الحوافز المالية
قد تكون الفائدة المالية من الإقلاع عن التدخين هي أفضل رهان لك، حيث أن التدخين يمثل خطرًا على خسارة المال.
أظهرت دراسة نُشرت في مجلة New England Journal of Medicine بعض النتائج الواعدة، حيث وجدت أن الأشخاص الذين لديهم حافز مالي للإقلاع عن التدخين حققوا نجاحًا ملحوظًا، على الأقل بعد 12 شهرًا من المحاولة.
2- الإيقاف المفاجئ والكامل
فقط الأشخاص الأكثر انضباطًا يمكنهم الإقلاع عن التدخين دون أي مساعدة، وتظهر الدراسات أن حوالي 4-7٪ فقط يمكنهم فعل ذلك دون أي مساعدة إضافية.
إذا كنت ترغب في تجربة هذه الطريقة، فإن أفضل شيء هو أن تكون مستعدًا عقليًا، كما يقول الخبراء، والالتزام بها.
يقترح الأشخاص في الإقلاع عن التدخين شرب الماء عندما تبدأ الرغبة الشديدة في الإقلاع عن التدخين، والانشغال بأشياء أخرى، مثل المشي، ومحاولة التنفس ببطء وعمق والتفكير في الأمر. سيكون ذلك صعبًا، لكن المشاعر ستزول.
3- مساعدة الشريك
يمكن أن يساعدك الحب في الإقلاع عن التدخين، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة JAMA Journal of Internal Medicine. نجح أقل من نصف الرجال في تلك الدراسة في محاولة الإقلاع عن التدخين إذا أقلعت شركائهم الإناث أيضًا، مقارنة بـ 8٪ من النجاح إذا لم تقلع شركائهن من الإناث، وبالمثل، نجح نصف النساء إذا كان شركاؤهن الذكور. أيضا الإقلاع عن التدخين.
4- العلاج ببدائل النيكوتين
تم تصميم أجهزة الاستنشاق وبخاخات الأنف والعلكة وبقع النيكوتين وغيرها من المواد التي تنقل النيكوتين ببطء لمساعدة المدخنين على التغلب على الرغبة الشديدة في الإقلاع عن الأعراض. ويبدو أنه يساعد.
يمكنك البدء في استخدام أحد هذه العلاجات غير الطبيعية بفترة وجيزة قبل أن تقرر الإقلاع عن التدخين