تجربتي مع القهوة مع الزبدة Bulletproof أحد أنواع الرجيم لانقاص الوزن وخاصة للمهتمين بحمية الكيتو القائمة على زيادة استهلاك الدهون التي تحفز الجسم على الحرق، وتوفر الطاقة، ومن خلال تجربتي مع القهوة مع الزبدة، وجدت أنني واحد من بين 3 ملايين شخص في الولايات المتحدة الأمريكية يتبعون هذا النظام الذي أثبت فعاليته معهم بشكل جيد في التخلص من الوزن الزائد.
كيف كانت تجربتك مع القهوة بالزبدة
كيف كانت تجربتك مع القهوة بالزبدة
- قد يتفاجأ البعض من أن خليط القهوة والزبدة يساهم في إنقاص الوزن، لكن وجود الدهون المشبعة في الزبدة النباتية يبطئ من امتصاص الكافيين.
- يمنح الجسم الطاقة لعدة ساعات بدلاً من الكافيين المرتفع ثم الكافيين المنخفض، ويتم الحفاظ على توازن هرمونات الجوع (على الأقل حتى وقت الغداء) بواسطة زيت الدهون الثلاثية
- يمكن أن تتحول الدهون الثلاثية بسرعة إلى كيتونات، الجزء الذي يستخدمه دماغك بكفاءة أكبر من السكر أو الكربوهيدرات. عندما تقترن الكيتونات بالكافيين الذي يتم إطلاقه ببطء، فإنها يمكن أن تدير عقلك بشكل أكثر كفاءة.
- هذا هو السبب في أن تجربتي مع القهوة مع الزبدة كانت فعالة في التخلص من الوزن الزائد، خاصة وأن القهوة مقاومة للرصاص، وهي مشروب عالي السعرات الحرارية، ويمكن أن تحل محل وجبة الإفطار بأكملها.
شاهد أيضا
تجربتي مع القهوة بالزبدة وكيفية استخدامها
- تم استخدام حبوب البن المطحونة في صنع فنجان واحد من القهوة التركية، أو العربية المعتادة، ثم أضيفت ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.
- أضف ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من الزبدة النباتية غير المملحة، واخلط القهوة مع جميع المكونات في الخلاط لمدة 20 إلى 30 ثانية
- والنتيجة قهوة مع رغوة كريمية، وتؤكل دافئة ويمكن استبدالها بالفطور وهي الأفضل، كما هو الحال عندما تبدأ يومك بالحبوب والخبز المحمص الذي يرفع مستوى السكر في الدم
- ينتج عن هذا زيادة سريعة في الطاقة، وعندما يتم تعطيل هذا السكر، تحدث مشاعر الجوع والارتباك والرغبة في تناول الطعام مرة أخرى.
شاهد أيضا
تجربتي مع القهوة بالزبدة والقيمة الغذائية
لا يمكن توحيد القيمة الغذائية لأن أنواع القهوة تختلف من شخص لآخر، لكن النوع الغني بالحليب بشكل عام يعتبر أفضل من الأنواع المحضرة بالماء من حيث القيمة الغذائية والسعرات الحرارية.
لذلك يمكن القول أن الحد الأدنى من محتوى السعرات الحرارية في القهوة مع الزبدة هو 455 سعرة حرارية، ويصل عدد جرامات الدهون فيها إلى 50 جرامًا في المتوسط.
- وتجدر الإشارة أيضًا، من خلال تجربتي مع القهوة مع الزبدة، إلى أنها غنية بفيتامين ب وفيتامين ك وفيتامين هـ، ولكن لا ينصح بتناولها بكثرة لأنها غنية بالدهون في حالة عدم وجود حمية صحية.
- تقليل السعرات الحرارية أثناء النهار أثناء تناول المكملات الغذائية التي تعوض الجسم عن حاجته اليومية من العناصر الغذائية والفيتامينات والبروتينات والمعادن
- أيضا، فنجان قهوة بسعة 237 ملليلتر، مع ملعقتين كبيرتين من الزبدة غير المملحة، وملعقة كبيرة من زيت جوز الهند تحتوي على صفر كربوهيدرات.
- إجمالي كمية الدهون 50 جرام، لكن 90٪ من الدهون في القهوة مع الزبدة هي دهون مشبعة، كما أنها خالية من البروتين، ولا تحتوي على ألياف غذائية، وتصل نسبة الصوديوم إلى 9٪ من الاحتياج اليومي، في حين أن النسبة تصل نسبة فيتامين أ إلى 20٪ من الاحتياجات اليومية.
شاهد أيضا
تجربتي مع القهوة مع فوائد الزبدة
تجربتي مع القهوة مع فوائد الزبدة
تعلمت من تجربتي مع القهوة مع الزبدة أن مخترع هذا النوع من الحمية هو Dave Spray ليكون بديلاً كاملاً لوجبة الإفطار في الصباح، لأنه يقلل من الشعور بالجوع.
لكن هناك أصوات كثيرة تعارض هذا النوع من النظام الغذائي وتصفه بأنه خطير على الصحة، لأنه يخلو من العناصر الغذائية المفيدة، لكن له فوائد عديدة، منها على سبيل المثال
- في تجربتي مع القهوة مع الزبدة، وجدت أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان
- تستخدم الوصفة الزبدة أو الزيوت الطبيعية، مثل جوز الهند، والتي تحتوي بدورها على دهون ثلاثية الجليسريدات متوسطة السلسلة، وهي مناسبة للأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو.
- تحتوي قهوة زبدة الكيتو على دهون، بينما لا تحتوي على الكربوهيدرات، مما يساعد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني.
- خفض نسبة السكر في الدم وتقليل الشعور بالجوع، وفعالية في منع الشعور بالجوع طوال فترة الصباح، وسد الشهية عن الأكل
- ساعد في التدريبات الشاقة مع الزبدة التي تغذي الأنشطة طوال اليوم.
شاهد أيضا
تجربتي مع القهوة مع الزبدة ضارة
تجربتي مع القهوة مع الزبدة ضارة
- يفتقر هذا النظام إلى العناصر الغذائية في الصباح، على الرغم من توفير الطاقة اللازمة للأنشطة الحيوية اليومية
- يمكن السيطرة على ذلك عن طريق استبدال العناصر الغذائية بتناول المكملات الغذائية الطبية، ولا يناسبها الأشخاص المعرضون لأمراض القلب.
- حيث أن الدهون المشبعة ترفع مستوى الكوليسترول في الدم، وهذا معروف في حمية الكيتو بشكل عام، كما أنها تسبب اضطرابات في المعدة والأمعاء، لأنها دهنية، مثل الشعور بالانتفاخ والإسهال.
شاهد أيضا
قهوة الزبدة ونظام كيتو الغذائي
- تعتبر حمية زبدة القهوة أحد أنواع رجيم الكيتو، ويعمل هذا النظام على تعزيز الطاقة الجسدية والعقلية وتنشيط عمل الدماغ وتجديد الطاقة وزيادة الشعور بالرضا النفسي.
- لكن يجب الانتباه إلى نسبة الكربوهيدرات التي يتم تناولها على مدار اليوم، والابتعاد عن السكر الأبيض تمامًا
- الحرص على تناول البروتينات في البيض والحليب، لأنها تعزز عدم الشعور بالجوع بين الوجبات، والابتعاد عن الشوكولاتة ورقائق البطاطس المقلية والأطعمة المقلية بأنواعها.
- الحرص على أن يكون النظام الغذائي صحيًا ومتوازنًا، مثل الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة لأنها مفيدة لصحة الجسم، وغنية بالألياف والسكر الطبيعي، وتعوض الجسم بالعناصر المعدنية الضرورية.
قد تكون مهتمًا
تجربتي مع القهوة بالزبدة والأخطاء التي يجب تجنبها
تجربتي مع القهوة بالزبدة والأخطاء التي يجب تجنبها
- يجب عليك استخدام الزبدة المملحة أو الزبدة منخفضة الجودة، فهذا سيؤثر سلبًا على الطعم وأحيانًا لن تحصل على الفوائد المرجوة من فنجان القهوة هذا.
- يمكن تقليب المكونات معًا بدلًا من خلطها بالخلاط الكهربائي، وفي هذه الحالة لا تتوقع الحصول على قوام كريمي للقهوة، حيث لن تستجيب الزبدة والزيت للتقليب، ولن تختلط مع القهوة ذات الأساس المائي، لذا كن تأكد من الاعتماد على الخلاط، وخلط المكونات لمدة 30 ثانية على الأقل.
- إضافة الكثير من الدهون في فنجان القهوة الأول، وهذا يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي إذا لم تكن معتادًا على تناول الدهون، لذا ابدأ بالقليل ثم أضف المزيد تدريجياً حتى تعتاد عليها.
- إضافة السكريات والمحليات إلى فنجان القهوة مع الزبدة، وهذا لن يؤدي إلا إلى إضافة المزيد من السعرات الحرارية الفارغة إلى القهوة، كما أنه سيعطي وزنًا أكبر، ويزيد عدة كيلوغرامات، لذا احرص على تجنب إضافة أي سكر إلى القهوة.
قد تكون أيضا مهتما ب
أخيرًا، كانت تجربتي مع القهوة مع الزبدة رائعة، ولكن للحصول على نتائج مثالية، يجب التأكد من اتباع نظام غذائي صحي، وتقليل السعرات الحرارية المستهلكة طوال اليوم.
قد تكون مهتمًا بمعرفة