يمكن القضاء على انتفاخ البطن في ثوان بعدة طرق مختلفة. انتفاخ البطن الناتج عن تراكم الغازات بسبب المواد الغذائية المختلفة يمكن أن يعيقك عن تناول الوجبات التي تفضلها، خوفًا من الإصابة بهذا الانتفاخ المزعج، لذلك سنشرح من خلال كيفية التخلص منه.
تخلص من انتفاخ البطن في ثوان
يمكنك التخلص من انتفاخ البطن في ثوانٍ من خلال الاعتماد على الأعشاب المنزلية التي تقلل من تراكم الغازات، أو تزيد من كمية السوائل في الجسم، أو الانتفاخ الناتج عن متلازمة القولون العصبي. من أمثلة هذه الأعشاب
1- مغلي البابونج
يُعرف البابونج باسم البابونج الذي يساعد على الاسترخاء وبالتالي ينعم الجهاز الهضمي عن طريق تقليل تقلصات عضلات المعدة، بالإضافة إلى تخفيف تراكم الغازات والشعور بالانتفاخ وكافة الأعراض المزعجة التي تسببها مشاكل الجهاز الهضمي.
2- زيت القرنفل
يمكن استخدام زيت القرنفل لتقليل إنتاج الغاز عن طريق زيادة الإنزيمات التي تساعد على هضم الطعام، وخاصة المواد الدهنية. يمكن القضاء على انتفاخ البطن في ثوانٍ عن طريق تناول كوب من الماء بالإضافة إلى 8 قطرات من زيت القرنفل على معدة فارغة.
3- نعناع مسلوق
النعناع معروف بخصائصه المريحة والتخلص من التشنجات المعوية. النعناع غني بمركب كيميائي مضاد للتشنج ويساعد على تحسين عملية الهضم، وبالتالي عدم تراكم الغازات والشعور بالالتهابات.
4- الزنجبيل الطازج
تناول الزنجبيل الطازج سيخفف من الشعور بالانتفاخ ويقلل من تراكم الغازات التي تؤدي إلى الشعور بعدم الراحة. يمكن تناول قطعة من الزنجبيل بعد تناول وجبة دسمة للحصول على جهاز هضمي ممتاز.
5- بذور اليانسون
من أشهر العلاجات التي تقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي مغلي اليانسون، والذي يمكن تناول كوب منه في الصباح للحصول على جهاز هضمي أفضل خالٍ من الشعور بالانتفاخ وتراكم الغازات، كما يمكن إدراجه في النظام الغذائي. لأنها من الأعشاب التي تساعد على استرخاء العضلات.
6- خل التفاح
إن إضافة كوب من الماء إليه مع قطرات من خل التفاح على معدة فارغة يقضي على انتفاخ المعدة وتراكم الغازات، بالإضافة إلى تناوله بعد الوجبات الدسمة الغنية بالمواد الدهنية حتى لا يؤثر على الجهاز الهضمي وينتج غازات كبيرة. .
7- الفحم النشط
وهو من الأدوية الصيدلانية التي يمكن تناولها بدون وصفة طبية من الطبيب. يعمل على القضاء على أعراض القولون العصبي التي تعيق هضم الطعام وتراكم الغازات، لذلك يمكن تناول قرص من الفحم بعد ساعة من الأكل أو قبل تناوله مباشرة.
8- بذور الشمر
بذور الشمر أعشاب صحية للغاية غنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تقلل من حرقة المعدة والانتفاخ، لذلك يمكن تناولها مع الحليب على معدة فارغة للتخلص من تراكم الغازات وآلام المعدة.
9- البقدونس الطازج
يساعد البقدونس على التخلص من الغازات المتراكمة في الجهاز الهضمي مما يزيد من الشعور بالانتفاخ. يساعد تناول كوب من البقدونس المسلوق أو أعواد البقدونس الطازجة على التخلص من هذا الشعور المزعج.
10- عشبة الكراوية
يعاني الكثير من الناس من الانتفاخ وعدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية بسبب التراكم المفرط للغازات. في هذه الحالة يجب تناول كوب واحد من حبة البركة المسلوقة للتخلص من الغازات في ثوان.
أسباب انتفاخ البطن
من الطبيعي أن ينتج الجهاز الهضمي كمية من الغازات أثناء عملية الهضم مثل الميثان والهيدروجين وأنواع أخرى تخرج من الجسم دون أن يلاحظها الإنسان، ولكن قد يكون ذلك بطريقة مفرطة تجعل الشخص غير القادر على القيام بأنشطته اليومية بشكل طبيعي.
هذا يعرض الشخص للعديد من المواقف الحرجة، في حين أنه قد يكون إشارة من الجهاز الهضمي أن الجسم يعاني من مرض معين، مثل الأمراض التالية
- حساسية الطعام هناك عدة أنواع من الأطعمة التي تسبب رد فعل من الجهاز المناعي، وعدم تحمل الجسم، وقد يكون الانتفاخ هو رد الفعل، بالإضافة إلى الانتفاخ الناتج عن تناول الغلوتين، وهو ما لا يقبله الجهاز الهضمي ويسبب ردود فعل مثل مثل الانتفاخ والتقلصات المعوية.
- عدم تحمل أنواع معينة من الطعام يمكن لبعض أنواع الطعام أن تسبب الانتفاخ لأنها لا تتحلل بشكل كافٍ بسبب نقص الإنزيمات التي تفككها.
- متلازمة القولون العصبي من الإصابات التي تنتج عن الإجهاد أو التعرض لنوبات شديدة من الإجهاد النفسي متلازمة القولون العصبي، مما يزيد من الشعور بالانتفاخ وتراكم الغازات.
- تناول أنواع معينة من الأطعمة هناك أنواع معروفة من الأطعمة تزيد من كمية الغازات في الجهاز الهضمي والشعور بالانتفاخ، مثل الأطعمة الغنية بالألياف والبقوليات، والأطعمة الدهنية، والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، والفواكه المجففة، والأطعمة الغنية بالألياف والبقوليات. الأطعمة الصليبية.
- مرض الارتجاع المعدي المريئي ينتج عن هذا المرض العديد من الأعراض المعروفة، مثل الشعور المستمر بالانتفاخ وعدم القدرة على تناول الطعام.
- زيادة نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة يساعد ذلك على الشعور بالانتفاخ وتراكم كمية كبيرة من الغازات.
نصائح لتقليل الانتفاخ
أثناء محاولتك التخلص من انتفاخ البطن في ثوانٍ، يمكنك اتباع بعض الإرشادات التي من شأنها تقليل حدوث الانتفاخ وتراكم الغازات، وهي كالآتي
- الامتناع عن تناول المشروبات الغازية لأنها تساعد على إمداد الجهاز الهضمي بكميات غير قليلة من الغازات وخاصة ثاني أكسيد الكربون.
- الاعتدال في تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتقليل حدوث الأطعمة الغنية بالألياف التي تنتج الغازات، ولكن قلل من تناولها مؤقتًا، حتى تشعر بالراحة، ثم إدخال تلك الأطعمة مرة أخرى بشكل تدريجي لما لها من فوائد كبيرة.
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون وذلك لأن الأطعمة الغنية بالدهون تؤثر على الجهاز الهضمي وتساعد على إبطاء عملية الهضم وبالتالي يتأثر الطعام ويتخمر بسبب الوقت الذي يبقى فيه في المعدة.
- الامتناع عن التدخين يزيد التدخين من كمية الهواء التي تدخل الجهاز الهضمي.
- عدم تناول كميات كبيرة من الطعام الإفراط في تناول الطعام يؤدي إلى السمنة وتراكم الغازات في الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ.
- تجنب تناول الحلويات الصلبة قد يؤدي تناول الحلوى الصلبة أو حتى مضغ العلكة إلى ابتلاع المزيد من اللعاب أكثر من المعتاد، مما يسبب لك الشعور بالانتفاخ.
- تأكد من أطقم الأسنان الخاصة بك قد تؤدي أطقم الأسنان التي يستخدمها كبار السن إلى زيادة ابتلاع كميات أكبر من الهواء.
- الفصل بين شرب الماء والأكل إن شرب الماء بين الطعام يساعد على تقليل تركيز الأحماض لهضم الطعام، وبالتالي لا يستطيع الجهاز الهضمي تكسير الطعام وهضمه بشكل مثالي.
- التمرين يساعد التمرين المنتظم على تحسين عملية الهضم عن طريق زيادة تدفق الدم إليه.
يمكنك تناول مغلي من بعض الأعشاب التي تساعد على تهدئة عضلات الجهاز الهضمي والتخلص من الشعور بالانتفاخ، أما إذا لم تشعر بالراحة فعليك استشارة الطبيب لعلاج سبب ذلك الانتفاخ.