تعريف التدخين السلبي، ما هو مفهوم التدخين الشامل، وكيفية الإقلاع عن التدخين بسهولة في الأسطر التالية.
تدخين سلبي
لعب التدخين السلبي دورًا رئيسيًا في النقاش حول أضرار منتجات التبغ والحاجة إلى وضع لوائح لاستخدام هذه المنتجات. منذ أوائل السبعينيات، كان التدخين السلبي مصدر قلق كبير لصناعة التبغ، لأنه يشكل تهديدًا خطيرًا لمصالحهم التجارية ؛ كانت فكرة دفع الأذى لـ “المتفرجين الأبرياء” من غير المدخنين هي الدافع الأساسي لفرض قواعد أكثر صرامة على منتجات التبغ. على الرغم من إدراكهم للأضرار المحتملة للتدخين غير المباشر، نسق مصنعو التبغ لتوجيه النقاش العلمي لمنع التنظيم المسبق لمنتجاتهم. يوجد حاليًا إجماع علمي حول المخاطر الصحية للتدخين غير المباشر، وكانت هذه المخاطر أحد الدوافع الرئيسية وراء حظر التدخين في أماكن العمل والأماكن العامة المغلقة، بما في ذلك المطاعم والحانات والنوادي الليلية.
مخاطر التدخين السلبي
يعد التدخين السلبي مزيجًا مميتًا من أكثر من 4000 مادة مسببة للحساسية والسموم والمواد المسرطنة. معظم التدخين السلبي غير مرئي وعديم الرائحة، لذا بغض النظر عن مدى حرصك على ذلك، فقد يكون الأشخاص من حولك لا يزالون يتنفسون السموم الضارة. تشمل مخاطر التدخين السلبي ما يلي
يزيد التدخين السلبي من خطر الإصابة بأمراض القلب. هناك أدلة ثابتة على أن الأشخاص الذين لا يدخنون والذين يعيشون في منزل مدخن لديهم مخاطر أعلى للإصابة بأمراض القلب التاجية من أولئك الذين لا يدخنون.
يجعل التدخين السلبي الدم أكثر “لزجًا” وأكثر عرضة للتخثر، مما يزيد من مخاطر الإصابة بمشكلات صحية مختلفة، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
يرتبط التدخين السلبي بانخفاض مستويات الفيتامينات المضادة للأكسدة في الدم.
يستغرق التدخين السلبي ثلاثين دقيقة فقط للتأثير على كيفية تنظيم الأوعية الدموية لتدفق الدم، بدرجة مماثلة لتلك التي يعاني منها الأشخاص الذين يدخنون.
قد يؤدي التعرض طويل الأمد للتدخين السلبي إلى تصلب الشرايين (تضيق الشرايين).
الأشخاص الذين لا يدخنون والذين يتعرضون لفترة طويلة للتدخين غير المباشر معرضون لخطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة تتراوح بين عشرين وثلاثين بالمائة.
يمكن أن يزيد التدخين السلبي من خطر الإصابة بسرطان الجيوب الأنفية وسرطان الحنجرة وسرطان الثدي وأعراض الجهاز التنفسي طويلة وقصيرة المدى وفقدان وظائف الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن بين الأشخاص الذين لا يدخنون.
النساء الحوامل اللائي يتعرضن للتدخين السلبي أكثر عرضة للولادة المبكرة، ويكون أطفالهن أكثر عرضة لخطر انخفاض الوزن عند الولادة والموت المفاجئ.
التقليل من أضرار التدخين السلبي
عدم التدخين في المنزل.
تأكد من عدم قيام الزوار بالتدخين داخل المنزل.
تجنب التدخين في السيارة.
عدم التدخين في أي مكان مغلق.
حاول تجنب اصطحاب الأطفال إلى أماكن يميل فيها الناس إلى التدخين.
تأكد من أن الأشخاص الذين يعتنون بالأطفال يوفرون بيئة خالية من التدخين.
الآثار المهيجة للتدخين السلبي
يميل دخان التبغ داخل الغرف إلى البقاء معلقًا في الهواء بدلاً من انتشاره. يتصاعد الدخان الساخن، لكن دخان التبغ يبرد بسرعة ويتوقف صعوده.
اتضح أن الشخص الذي يدخن بكثرة في الداخل دائمًا ما يخلق سحابة منخفضة من الدخان، وبقية الأشخاص في المنزل ليس لديهم خيار سوى استنشاقه.
يحتوي دخان التبغ على حوالي 7000 مادة كيميائية تتكون من جزيئات وغازات، وأكثر من 50 منها معروف أنها تسبب السرطان. أكدت العديد من السلطات الصحية البارزة حقيقة أن التدخين غير المباشر هو سبب لسرطان الرئة لدى البشر.
المركبات مثل الأمونيا والكبريت والفورمالديهايد تهيج العين والأنف والحنجرة والرئتين. هذه المركبات ضارة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي مثل التهاب الشعب الهوائية أو الربو. أفادت الدراسات البحثية أن التعرض للتدخين غير المباشر يمكن أن يؤدي إلى ظهور الأعراض أو تفاقمها.
كيف يمكنك حماية الآخرين من التدخين السلبي
الطريقة الوحيدة لحماية أصدقائك وعائلتك من التدخين السلبي هي الحفاظ على البيئة المحيطة بهم خالية من التدخين.
أفضل طريقة للقيام بذلك هي الإقلاع عن التدخين تمامًا، ولكن إذا لم تكن مستعدًا للإقلاع، فابذل قصارى جهدك لإبعاد دخان السجائر عن الآخرين وعدم التدخين مطلقًا في الداخل أو في السيارة. يجب عليك أن
اجعل منزلك خاليًا من التدخين. إن الحد من التدخين في غرفة أو غرفتين غير فعال – فدخان التبغ يمكن أن ينتقل بسهولة عبر بقية المنزل.
تأكد من أن زوار منزلك يدخنون سجائرهم في الخارج.
اجعل سيارتك خالية من الدخان. سيظل باقي الركاب معرضين لدخان التبغ حتى لو كانت النوافذ مفتوحة.
لا تسمح بالتدخين في أي مكان مغلق يقضي فيه غير المدخنين وقتًا.
حاول تجنب اصطحاب الأطفال إلى الأماكن الخارجية حيث يدخن الآخرون، مثل المقاهي.
تأكد من أن جميع الأشخاص الذين يعتنون بأطفالك يوفرون بيئة خالية من التدخين.
فتح النوافذ والأبواب أو التدخين في غرفة أخرى بالمنزل لا يساعد في حماية الآخرين. يمكن أن يظل الدخان في الهواء لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد الانتهاء من تدخين السيجارة، حتى مع فتح النافذة. أيضًا، حتى إذا قمت بالحد من التدخين في غرفة واحدة، فسوف ينتشر الدخان إلى بقية المنزل حيث سيتم استنشاقه من قبل الآخرين.