تنظيف المعدة للتخلص من حب الشباب من أفضل الطرق للمساعدة في التخلص من حب الشباب الناتج عن سوء التغذية أو تناول الأطعمة التي تؤدي إلى انتشار حب الشباب، لذلك سنتعرف اليوم على كيفية تقليل ظهور حب الشباب من خلال النظام الغذائي. .

تنظيف المعدة للتخلص من حب الشباب

يمكن لأي شخص يريد تنظيف المعدة للتخلص من حب الشباب التحكم في ذلك من خلال ما يلي

1- اشرب الماء

يعتبر الماء من أفضل المشروبات التي تساعد على التخلص من السموم الزائدة في الجسم بشكل عام ويساعد في اكتساب البشرة صحة ونضارة.

2- الامتناع عن تناول المشروبات الغازية والحليب

تحتوي المشروبات الغازية على كمية كبيرة من السكريات المكررة والكربوهيدرات التي تزيد من ظهور حب الشباب، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن منتجات الألبان تساعد في ظهور حب الشباب، لأنها تسبب الحساسية لدى بعض المجموعات.

3- العصائر الطازجة

تتميز العصائر الطازجة باحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تغذي الجسم بشكل عام والبشرة بشكل خاص. تساهم الفيتامينات والمعادن الموجودة في العصائر الطازجة في بناء وإصلاح الخلايا التالفة وإصلاح طبقة الكولاجين التي تدعم الجلد، وبالتالي تقليل ظهور حب الشباب.

4- تقليل السكريات

السكريات بشكل عام تزيد من حب الشباب، لذلك يجب على من يريد التخلص من مشكلة حب الشباب اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على نسبة منخفضة من السكريات، والعصائر التي تقضي على حب الشباب وعصير اللفت وعصير الطماطم وعصير البابايا والقرنبيط.

وداعا حب الشباب وآثاره

ومن طرق تنظيف المعدة للتخلص من حب الشباب الاعتماد على ما يلي

1- مكملات البروبيوتيك

أشارت العديد من الدراسات إلى أن تناول مكملات البروبيوتيك يساعد على زيادة أعداد البكتيريا المفيدة التي تقلل الالتهاب في الأمعاء وتقلل من ظهور حب الشباب، وتشمل الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك الزبادي والمخللات والشوكولاتة الداكنة وغيرها.

2- أوميغا 3

أحماض أوميغا 3 الدهنية هي دهون صحية يمكن الحصول عليها من مصادر حيوانية ونباتية، بما في ذلك بذور الكتان، والجوز، والأرز البري، والأسماك، والبيض، وغيرها.

3- الزنك

الزنك هو أحد العناصر التي تساعد في التخلص من حب الشباب، لذلك ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك، ومنها بذور اليقطين، ولحم البقر، والعدس، والديك الرومي وغيرها، والزنك هو أحد العناصر التي تساعد في التحكم في مستوى الهرمونات في الجسم وتحسينها فهي بشرة صحية وتنظم عملية التمثيل الغذائي.

4- فيتامين أ وفيتامين هـ

في حالة نقص فيتامين أ وفيتامين هـ في الجسم، فإنهما يؤثران بشكل مباشر على صحة الجلد ويسببان حب الشباب. يمكن الحصول على هذه الفيتامينات من الجزر، والخس، والشمام، والبطاطا الحلوة، والأفوكادو، والبطاطا الحلوة، وزيت عباد الشمس، وغيرها.

مشروب للتخلص من حب الشباب

تتضمن بعض المشروبات التي تساعد في التخلص من حب الشباب ما يلي

1- الزنجبيل

يلعب الزنجبيل دورًا كبيرًا في التخلص من البثور الجلدية، وذلك لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا.

2- الكركم

يحتوي الكركم على مادة الكركمين وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات والحكة وظهور حب الشباب. يساعد الكركم أيضًا في التخلص من البكتيريا المسببة لحب الشباب، والتي تسمى Propionibacterium acnes، والتي تتكاثر بشكل طبيعي على الجلد وتسد مسام الجلد. وبالتالي حب الشباب، لذلك يعمل الكركم على التخلص من هذه البكتيريا.

3- شاي أخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد في القضاء على البكتيريا المسببة لحب الشباب، ويتميز حب الشباب باحتوائه على مواد مضادة للالتهابات تساعد في التخلص من احمرار الجلد والحكة والالتهابات التي تؤدي إلى ظهور حب الشباب.

المشروبات التي تمنع حب الشباب

من بين المشروبات الفعالة التي تساعد في التخلص من حب الشباب ما يلي

1- عصير جزر

يحتوي عصير الجزر على بيتا كاروتين، إلى جانب فيتامين أ، وهي من بين العناصر التي تحارب حب الشباب، وتساعد على التئام أنسجة الجلد، وتحافظ على صحة الجلد.

2- عصير أخضر

يتكون العصير الأخضر من مجموعة من الفواكه والخضروات، مثل الكرفس، والخيار، والليمون، والتفاح لتحضير عصير كامل بالعناصر الغذائية، وتناول هذا المشروب مرة في الصباح يساعد على التخلص من البثور والبثور في الجلد.

3- نعناع

النعناع من المشروبات العشبية الرائعة للتخلص من حب الشباب، لاحتوائه على مواد طبيعية تقلل هرمون التستوستيرون في الجسم.

يحتوي النعناع على مواد طبيعية تساعد في التحكم في مستوى الهرمونات في الجسم وتقليل إنتاج الزهم في الجلد، وبالتالي تقليل ظهور البثور والبثور.

4- مشروب عنب الثعلب

يتميز هذا المشروب بخصائصه المضادة للبثور والبثور، كما أنه يساعد على تسريع تعافي البشرة من آثار حب الشباب.

الغذاء الممنوع لعلاج حب الشباب

من أمثلة الأكل الممنوع لعلاج حب الشباب الأطعمة التالية

  • الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات المكررة، لأنها ترفع مستوى الأنسولين في الجسم وتزيد من انتشار حب الشباب.
  • الحبوب المكررة مثل الأرز، السكر، الخبز الأبيض.
  • منتجات الألبان المفرطة والجبن والزبادي كامل الدسم.
  • تناول الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة عالية من الحليب والسكر والكاكاو.
  • الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 6 الدهنية.
  • وكذلك الأطعمة التي ترفع مؤشر نسبة السكر في الدم في الجسم، بما في ذلك الكربوهيدرات المكررة، التي ترفع نسبة السكر في الدم.

الآن تعلمنا كيفية تنظيف المعدة للتخلص من حب الشباب باختيار نظام غذائي صحي يشمل الأطعمة والمشروبات التي تساهم في التخلص من حب الشباب، وفي نفس الوقت تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب نمو حب الشباب.