هنا عزيزتي طرق بسيطة لمساعدتك على الاعتناء بنفسك بشكل يومي للحصول على نظرة مميزة من خلال جدول اهتمام المرأة بأنفسها.
رعاية ذاتية
تعتبر الرعاية الذاتية للمرأة جانبًا أساسيًا من حياتنا وليست مجرد رفاهية كما يعتقد البعض، وحتى مع ارتفاع الأسعار، لا يمكن التخلي عن فكرة الرعاية الذاتية، إن لم يكن لعلاقاتنا والحياة الزوجية، ثم لحالتنا النفسية.
لكن تدليل نفسك ليس دائمًا مكلفًا أو مضيعة للوقت، لذلك إليك بعض الأفكار التي ستساعدك على تدليل نفسك بميزانية محدودة لإعادة شحن بطارياتك.
الجدول الزمني اليومي للعناية بالجسم
أقدام
نقعهم في ماء فاتر يحتوي إما على (فواكه أو عصائرهم) أو (أعشاب ومخاليط طبيعية) واستمر في تناولها حتى تشعر أن قدميك مرتاحة، ثم تغسلها بالماء، ثم تحضر الغرفة أو الأداة المراد إزالتها الجلد الميت وابدئي في الفرك حتى تشعري بنعومته …
قناع للحفاظ على نعمة القدمين
تقوم بخلط السكر + الفازلين، ثم وضعهما على قدميك، وفركهما لفترة معينة، ثم غسلهما وتجفيفهما بمنشفة خاصة، وضعي فيهما طلاء أو زيت، ثم ارتدي الجوارب …
اليدين
نفس الخطوات طبعا التي اتبعتها بالقدم، متجاهلة خطوة إزالة الجلد الميت والجوارب …
لتبييضها
تستعمل باقي القهوة وتدلك يديك بها جيدا ثم تغسلها … يستحسن تقليم أظافر القدمين واليدين (يوم الجمعة)
الوجه
تأخذ قناع التوت وتركله، ثم تضعه على وجهك لفترة معينة، ثم تغسل وجهك بماء فاتر، ثم تضع ماء الورد …
السن
اخلطيهم بالفحم + العسل جيداً ثم ابدئي في فرك أسنانك بلطف طبعاً ويفضل بالفرشاة، ثم نظف أسنانك بمعجون الأسنان …
كيف أعتني بنفسي
يجب الاهتمام بالذات من عدة جوانب، أولها الجانب الصحي، وهو شرب كميات كبيرة من الماء يومياً وبشكل منتظم، لأن الماء يخلص الجسم من الأملاح والسموم.
كما تعمل المياه على شد البشرة وترطيبها وإعادة الحيوية إليها، كما تعمل على إزالة الكسل والإرهاق من الجسم واستعادة نشاطها لأنها تحفز الدورة الدموية.
يجب أن تأخذ قسطًا كافيًا من النوم ليلًا لأن النوم المنتظم يعمل على تحقيق التوازن وجعل الدماغ يعمل بشكل صحيح، ويجب أيضًا تنظيم نظام غذائي صحي غني بالألياف والمعادن والفيتامينات.
هناك أشياء أخرى مفيدة للتعرض لأشعة الشمس والابتعاد عن الطاقات السلبية، كل هذا من شأنه أن يحافظ على الصحة.
الجانب العقلي هو أن تحفز الفتاة عقلها بالقراءة حتى لو كان كتابًا شهريًا أو رواية جيب، حتى لو كانت تقرأ الكتب الإلكترونية، فإن القراءة منبه قوي جدًا للدماغ.
الاهتمام بالمظهر الخارجي والجمالي، فالمظهر الخارجي يؤثر بشكل كبير على الرضا عن النفس لأنه يزيد من الثقة بالنفس ويؤدي إلى جعل الشخص أكثر راحة وسعادة. الاهتمام بالمظهر الخارجي يعني العمل على جعل البشرة مشرقة وناعمة ونضرة باستمرار من خلال وصفات طبيعية من المنزل.
كما يمكن اللجوء إلى عمليات الليزر لإزالة الشعر من الجسم في حالة كثرة الشعر، بالإضافة إلى استخدام واقي من الشمس في الأيام الحارة لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة التي تؤثر على لون البشرة وتسببها. الكثير من الضرر.
يجب التركيز على معالجة الشعر وحمايته إذا كان هشاً أو يعاني من تساقط مستمر، وذلك بمعالجة هذا التساقط بوصفات وطرق طبيعية أو اللجوء إلى الطبيب، كما يمكن العناية بالبشرة باستخدام الكريمات الطبيعية. التي تعمل على إزالة الحبوب وعلامات الشيخوخة والهالات السوداء وغيرها.
طرق بسيطة لتدليل نفسك
المشي
لا شيء يفسد الروح ويدللها مثل قضاء بعض الوقت في المساحات الخضراء الطبيعية، لذا احرص على تدليل نفسك بالمشي في الصباح الباكر لاستنشاق الهواء النقي في النادي أو في حديقة بالقرب من منزلك 3 مرات في الأسبوع، وتناسى الأمر. القلق لبعض الوقت، ويمكنك اصطحاب طفلك الصغير معك في عربته الخاصة.
اعتني بالقدمين
تؤثر الحركة على مدار اليوم سواء في العمل أو في المنزل مع الأطفال على شكل وراحة قدميك، ولكن عن طريق تدليكها في المساء بزيت جوز الهند وبضع قطرات من زيت اللافندر وارتداء الجوارب الداكنة، سوف تحافظ على قدميك. صحية وسوف تستعيد نعومتها وتشعر بالراحة.
العناية بالأظافر
كخطوة غير معتادة، ضعي أصابعك في ماء فاتر، ثم افركي جلد أظافرك بزيت جوز الهند، ثم قشريها بمقشر مناسب، واغسليها وجففيها ورطبيها جيدًا باستخدام غسول اليد، وفي الخطوة الأخيرة ضعي مفضلتكِ. طلاء الأظافر.
عناية بالجلد
خصصي يومًا واحدًا على الأقل في الأسبوع للعناية ببشرة وجهك، بعد الإرهاق والتوتر والتعرض لأشعة الشمس، يجب العناية بوجهك بقناع طبيعي يكون فاتحًا على بشرتك وفقًا لنوع بشرتك. هناك العديد من المنتجات الطبيعية التي يمكنك الاعتماد عليها لتحضير قناع ترطيب لبشرتك بأقل التكاليف.
سبا المنزل
يمكنك جعل حمامك كالمنتجع الصحي عن طريق إضافة ملح البحر والزيوت العطرية إلى حوض الاستحمام والجلوس فيه لمدة 20 دقيقة قبل بدء الاستحمام، فهذا سيساعدك على تحسين الدورة الدموية وسيجعلك تشعر بالاسترخاء والانتعاش.
ممارسة اليوجا
حتى لو كانت ممارسة للمبتدئين لبضع دقائق في الصباح في غرفتك، فإن ممارسة اليوجا لها تأثير مهدئ خاص. لليوجا أيضًا العديد من الفوائد الأخرى من حيث إنقاص الوزن، وإعطاء جسمك مزيدًا من الخفة والمرونة. مع ممارسة اليوجا بانتظام، ستجد أنها تحدث فرقًا ملموسًا في يومك، عقليًا وجسديًا.
العناية بالنفس
المقصود بالرعاية الذاتية هنا هو الرعاية الذاتية على المستوى الروحي. تستحق روحك أيضًا بعض التدليل، والذي سينعكس بالضرورة على صحة ونضارة جسمك. من بين الأفكار التي يمكنك اتباعها لتعتني بنفسك
استنشق رائحة الزهور
لماذا تنتظر تقديم الزهور إليك كهدية وأنت تعشقها ولها تأثير سحري على روحك، دلل نفسك بباقة من إطلالاتك المفضلة من وقت لآخر، وضعها في مزهرية مفضلة لك. أنت في مكان واضح لعينيك، خاصة في الصباح الباكر لتكون أول ما تراه بعينيك.
حضر وجبتك المفضلة
استفد من الوقت الذي تقضيه بمفردك في المنزل، ودلل نفسك بوجبتك المفضلة بعد أن تطبخها لنفسك بالحب والمتعة، ولكن تأكد من أنها صحية لتحسين مزاجك، وإعطائك نشاطًا طوال اليوم.
وإذا لم تجد الوقت الكافي لتحضير طبقك الخاص، يمكنك إهداء قطعة حلوى أو إحدى الوجبات الجاهزة، والاستمتاع بها بمفردك، بعيدًا عن أعين الجميع أمام عرضك أو فيلمك المفضل.
قراءة
إنها طريقة مريحة ومفيدة في نفس الوقت لتهدئة عقلك والابتعاد عن المهام المتتالية في يومك. خصص بعض الوقت للقراءة يوميًا. سوف يفيدك ذلك بأكثر من طريقة، ويعزز قدراتك العقلية ويحسن وظائف المخ، كما يمنحك قدرة أعلى على التعبير والتحدث بلباقة.
تناول كوبًا من الشاي الساخن
قد يكون كوب من الشاي الساخن كافياً لتدليل نفسك وإبعادك عن مشاكلك ومشاكلك. خذ وقتًا لنفسك في الصباح الباكر قبل أن تنهض عائلتك وتبدأ عملك، أو في المساء بعد أن يذهب أطفالك إلى غرفهم.
اقسم الوقت بين الاهتمام بعملك والعناية بجمالك
تحضير الملابس
يتم تطبيق هذا الجدول الزمني في المساء كل يوم حتى تتمكن من الحفاظ على ساعات العمل وحتى لا يؤثر قلقك على عملك. بعد ساعات العمل يمكنك ارتداء ملابس شبه رسمية مناسبة للظهور في العمل وفي نفس الوقت مناسبة لك للخروج معها بعد العمل، ولا تنسى أنك ستكون في موعد آخر بعد ساعات العمل، لذلك عليك أن تختار الحذاء الأكثر راحة لك والأنسب لإنجاز مهام يومك، ويجب عليك تجهيز ملابس السهرة إذا تمت دعوتك لمناسبة معينة قبل ليلة واحدة، لأن الوقت لن يسمح لك باختيار ملابس لتلك المناسبة بعد ساعات العمل.
ممارسة الرياضة
أشارت الدراسات الطبية إلى أن معظم الأشخاص الذين يعانون من آلام العظام والأطراف وظهور الضغط عليهم أثناء أداء عملهم لا يمارسون الرياضة بشكل يومي، مما يؤدي إلى تغيرات المزاج والشعور بالتوتر، لذلك عليك القيام ببعض التمارين الرياضية. بشكل يومي من أجل إتمام المهام الوظيفية دون الشعور بالإرهاق والتعب، كما أن التمرين سيساعدك أيضًا في الحصول على جسم رشيق ورائع، لذلك عليك تحديد نصف ساعة يوميًا للقيام بالتمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل والتي تسمى تمارين السويدي، ويمكنك التنويع بين تمارين المشي وتمارين السويدي حتى لا تشعر بالملل.
عناية بالجلد
العناية بالبشرة هي إحدى المهام التي يجب عليك اتباعها للحصول على بشرة أكثر نضارة وجمالاً، ويمكنك العناية ببشرتك من خلال أداء إحدى هذه المهام يومياً للحصول على بشرة صحية وجذابة.
يمكنك تقشير بشرتك مرة في الأسبوع عن طريق عمل قناع خلط نسبة من السكر البني مع ضعف هذه النسبة من زيت الزيتون وإضافة ملعقة من العسل وملعقة من عصير الليمون أو البرتقال لتضيف إلى الخليط رائحة فريدة.
استخدمي الحجر الطبي للعناية بجلدك القديم، ثم اغمره في ماء دافئ واتركه لمدة 10 دقائق للتخلص من خلايا الجلد الميتة.
اعتني بعيونك باستخدام حلقات الخيار للعيون المتعبة، واستخدمي حلقات البطاطس الباردة لعلاج مشكلة العيون المنتفخة.
استخدمي حمام البخار مرة كل أسبوعين من أجل الحصول على بشرة رائعة، وحضري حمام البخار عن طريق غلي كمية من الماء في قدر وانتظري حتى تصبح درجة حرارة الماء مناسبة لوجهك، ثم غطي رأسك بمنشفة قطنية. حتى لا يتسرب البخار وتستفيد بشرتك من فائدته.
العناية بالشعر
تختلف طريقة العناية بشعرك كل يوم لمدة أسبوع. في اليوم الأول، يمكنك عمل حمام كريم لترطيب وتغذية شعرك. في اليوم الثاني، يمكنك تمشيط وتصفيف شعرك حتى يقوي بصيلاته. في اليوم الثالث، يمكنك تدليك شعرك بالسيروم لتقويته. في اليوم الرابع يمكنك غسل شعرك بشامبو مرطب وفي اليوم الخامس تقومين بتمشيطه وفي اليوم السادس قومي بتدليكه بالسيروم وفي اليوم السابع قومي بإعداد حمام كريم له، وكرري هذا الجدول أسبوعيا وعليك ستتمتع بشعر قوي وجذاب دون إضاعة الوقت.