حليب الصويا لاكتساب الوزن في أسبوع واحد من أشهر أنواع الحليب النباتي الذي تستخدمه الكثير من النساء لتسمين الجسم وخاصة أماكن الأنوثة مثل الصدر والأرداف، لاحتوائه على الكثير من السعرات الحرارية وقدرته للسيطرة على الهرمونات في الجسم. يستخدم حليب الصويا في زيادة الوزن في أسبوع لقدرته على فتح الشهية. زيادة حجم عضلات الجسم لاحتوائه على كمية كبيرة من البروتين. في هذه المقالة سوف نتعرف بالتفصيل على فوائد وطرق استخدام حليب الصويا لزيادة الوزن في غضون أسبوع.
وصفات حليب الصويا لزيادة الوزن في اسبوع
وصفات حليب الصويا لزيادة الوزن في اسبوع
هناك العديد من الطرق التي يمكنك استخدامها لتحقيق النتائج المرجوة في تسمين الجسم عن طريق عمل بعض وصفات حليب الصويا لزيادة الوزن في أسبوع، ومن أهمها ما يلي
الوصف الأول
- عليك إحضار كوب مليء بحليب الصويا.
- ثم تحصل على خمس ملاعق كبيرة من سيريلاك.
- يجب عليك بعد ذلك إضافة سيريلاك إلى حليب الصويا وتقليبها معًا.
- يؤخذ هذا الخليط مرتين يومياً في حالة الرغبة في الحصول على أفضل النتائج لتسمين منطقة الصدر والأرداف.
الوصف الثاني
- عليك إحضار كوب مليء بحليب الصويا.
- ثم تحصل على ملعقة كبيرة من فول الصويا المطحون.
- يجب عليك بعد ذلك وضع فول الصويا المطحون مع حليب الصويا وتقليبهم معًا.
- ثم تقوم بإحضار ملعقة كبيرة من الطحينة وملعقة أخرى من العسل الأبيض وتضاف إلى الخليط السابق ثم تقلبهم مرة أخرى.
- يؤكل هذا الخليط مرة واحدة في اليوم وخاصة قبل النوم، وهذا الخليط من أفضل وصفات حليب الصويا لزيادة الوزن في أسبوع.
تعرفني أيضًا
الوصف الثالث
- عليك أن تذهب إلى العطار لتحصل على بعض فول الصويا.
- ثم عليك تنقية الفول من الشوائب وغسله بالماء.
- ثم يجب أن تحصل على الزيت وتضع فيه فول الصويا حتى تتمكن من قليه.
- ثم يمكنك إضافة القليل من العسل إليها.
- يؤخذ هذا الخليط مرة واحدة يوميًا على معدة فارغة في الصباح.
تعرف علي
الوصف الرابع
- عليك إحضار كوب من حليب الصويا.
- يتم تناوله مرتين في اليوم في الصباح والمساء.
طريقة تحضير حليب الصويا
طريقة تحضير حليب الصويا
بعد أن عرفنا عن وصفات حليب الصويا لزيادة الوزن في أسبوع، يجب أن نعرف أيضًا كيفية تحضير الحليب من فول الصويا في المنزل، وذلك باتباع الخطوات التالية
- يجب أولاً إحضار فول الصويا من العطار، ثم تنقيته جيدًا وغسله بالماء.
- ثم عليك أن تحضر كمية من الماء تتناسب مع كمية الفول، ثم تنقع فيه وتضعه في الثلاجة لمدة يومين.
- ثم يتم إخراج هذا الخليط ووضعه على النار لمدة ربع ساعة أو عشرين دقيقة كحد أقصى.
- يُرفع الخليط عن الحرارة ويترك ليبرد، ثم نخفقه في الخلاط الكهربائي.
- نأخذ قطعة قماش ونضع الخليط فيها حتى يجف تماما.
- بعد ترشيح الخليط يخرج منه سائل أبيض ويكون حليب الصويا ويمكنك الشرب منه يوميا.
شاهد كذلك
ما هو حليب الصويا
هناك العديد من الوصفات لزيادة وزن حليب الصويا في أسبوع. هو حليب نباتي مليء بالبروتينات يتم تصنيعه والحصول عليه من فول الصويا. تعود بدايات استخدامه إلى الصين ثم استخدم في جميع أنحاء العالم.
القيم الغذائية لحليب الصويا
القيم الغذائية لحليب الصويا
وتجدر الإشارة إلى أن كوبًا واحدًا من حليب الصويا لزيادة الوزن في أسبوع مليء بالعديد من المعادن والفيتامينات القيمة، ومن أهمها ما يلي
- الفيتامينات يحتوي حليب الصويا على فيتامين د بمقدار 206 وحدة دولية، وفيتامين أ بمقدار 1.2 ميكروجرام، وفيتامين ب 6 بمقدار 0.08 ملليجرام.
- المعادن يحتوي على الكالسيوم بنسبة تصل إلى 25 ملليغرام، بينما الحديد موجود بنسبة 0.64 ملليغرام، والزنك موجود بنسبة تصل إلى 0.12 ملليغرام.
- أما عن الطاقة فهي تحتوي على 54 سعرة حرارية.
- والدهون فيه تصل إلى 1.75 جرام.
- وتتواجد فيه البروتينات بنسبة تصل إلى 3.27 جرام.
- وتتواجد فيه الكربوهيدرات بنسبة تصل إلى 6.28 جرام.
- كما أنه يحتوي على الماء بالإضافة إلى الأحماض الأمينية المختلفة.
الفوائد الرئيسية لحليب الصويا
ذكرنا من قبل أهمية استخدام حليب الصويا لزيادة الوزن في أسبوع، وهناك أيضًا العديد من الفوائد الأخرى، لعل أبرزها ما يلي
- يساعد على تقوية عضلة القلب لاحتوائه على البروتينات والأحماض الأمينية التي تلعب دوراً فعالاً في تعزيز صحة القلب.
- يساعد حليب الصويا في الوقاية من هشاشة العظام التي تصيب المفاصل والعظام، مما يسبب صعوبة في المشي والحركة، بالإضافة إلى تخفيف الآلام، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكالسيوم.
- يساهم حليب الصويا أيضًا في تقليل الأعراض التي تظهر على النساء في سن اليأس بعد انقطاع الطمث من خلال محاولة الحفاظ على مستوى هرمون الاستروجين في جسم المرأة.
- يساعد حليب الصويا مع تمارين المقاومة على زيادة حجم الكتلة العضلية وزيادة جسم الإنسان.
- يساهم حليب الصويا أيضًا في الوقاية من بعض أنواع السرطانات مثل سرطان البروستاتا لدى الرجال وسرطان الثدي وسرطان الرحم لدى النساء.
- يساعد حليب الصويا في دعم الخلايا العصبية وتقوية صحة المرأة لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى كونه من أهم مصادر البروتين والأيسوفلافون، بالإضافة إلى حمايتهم من مرض السكري.
- يساهم حليب الصويا بشكل كبير في زيادة نسبة هرمون الاستروجين الأنثوي الذي يزيد ويوسع مقاييس الأنوثة.
- من أهم مميزات حليب الصويا أنه يعمل على مقاومة التجاعيد التي تظهر على البشرة وحتى يمنحها النضارة.
- كما أنه يساعد في تقليل تساقط الشعر بالإضافة إلى المساهمة في نمو الأظافر ويعمل على تقويتها.
- يساهم في الحد من الإصابة بتصلب الشرايين لأنه يخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
قد تكون مهتمًا
أبرز موانع استخدام حليب الصويا لزيادة الوزن في أسبوع
كما تعلمنا عن طرق استخدام حليب الصويا وبيان فوائده، يجب أن نذكر أيضًا الحالات التي ينبغي فيها الامتناع عن تناول هذا الحليب، وهي كالتالي
- يُحذر من استخدامه للذكور خاصة في سن المراهقة ؛ لأن حليب الصويا يزيد من الهرمون الأنثوي ويسبب خللاً في الهرمون الذكري.
- يحرم استعماله للمرأة الحامل، خاصة إذا كان جنينها ذكراً.
- ويحذر من تناول حليب الصويا بكميات زائدة لاحتوائه على الفيتوستروجين الذي يؤدي الإفراط في تناوله إلى تسمم الجسم.
- لا يستخدم من قبل الأطفال الذين يعانون من حساسية من الحليب.
- يحظر استخدامه للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات أو عيوب في وظائف الكلى.
- ويحذر من تناوله بكميات زائدة، لأنه في المستقبل يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الإنسان ويسبب سرطان المثانة لدى النساء أو الرجال، أو سرطان بطانة الرحم لدى النساء.
قد تكون مهتمًا أيضًا
وهكذا تناولنا أهم الوصفات التي يمكن من خلالها استخدام حليب الصويا لزيادة الوزن في أسبوع، وتعرفنا على أشهر فوائده وكميات استخدامه حتى لا يؤثر سلباً على الجسم.
قد تكون مهتمًا بمعرفة