حمل الأشياء بطريقة صحيحة

حمل الأشياء بشكل صحيح ضرورة يجب مراعاتها من قبل من يحاول حمل الأشياء أو الأثقال بأيديهم حتى لا يؤدي ذلك إلى تلف أو تمزق أو انفتاق القرص أو غيره، كما يفعل الكثير منا ذلك بطريقة خاطئة تؤثر على أعضاء أجسامنا، وللتعرف على طرق حمل الأشياء بشكل صحيح اذهب لمشاهدة هذا الموضوع.

احمل الأشياء بالطريقة الصحيحة

كثير منا يحمل الأشياء ويوصلها إلى المكان الذي توضع فيه، وبعد فترة يبدأون في الشكوى من آلام الظهر أو الآلام المتفرقة في مناطق أخرى، لذلك هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لضمان حمل الأشياء في بالطريقة الصحيحة المخصصة لهم، وللتعرف على طريقة لهم نذكر ما يلي

1- التخطيط لرفع الحمل

على من يفكر في رفع حمولة أن يفكر ويخطط لعملية الرفع، من حيث تحديد الحمولة وتفريغ المكان من حوله وكيفية إزالته في حالة الرغبة في تحريكه، ومعرفة كيفية حمل الأشياء بشكل صحيح. لهذه الخطوة، نتبع ما يلي

• تحديد مكان وضع الحمولة.
• اطلب المساعدة في حال كانت الحمولة ثقيلة جدًا على شخص واحد.
• إحضار المساعدة المطلوبة سواء من الأفراد أو المعدات.
• تقليل الحمل عن طريق إزالة مواد التعبئة والتغليف أو غيرها.
• خذ فترات راحة إذا كانت الأحمال طويلة.
• بدل الذراعين أو حمل كلا الذراعين لحمل مريح.

2- الحمل قريب من الخصر

يجب على كل حامل أن يراعي أنه على دراية بالطريقة المناسبة حتى لا يواجه الكثير من المشاكل في الجسم، وهنا نذكر إحدى خطوات القيام بالأشياء بشكل صحيح

1. اعمل على تقريب الحمولة من منطقة الخصر لحظة رفعها.
2. تسطيح العمود الفقري حتى لا يصاب بأي من إصاباته.
3. ادعم الجزء الثقيل من الحمل على الجسم حتى لا يسقط.
4. إذا لم يكن من الممكن تقريبه من الخصر، يتم سحبه نحو الجسم قبل حمله.

3- ثبات الوضع أثناء الحمل

عند حمل الأشياء يراعى الحفاظ على توازن الجسم عن طريق القيام ببعض الأوضاع التي تساعد على حمل الأشياء بشكل صحيح دون التعرض لأي من المخاطر، وذلك من خلال التعرف على الأسطر التالية

• اعمل على إبقاء القدمين متباعدتين وتحريك الساقين للأمام بشكل موازٍ لحجم الحمولة.
• الاستعداد للميل لبدء الحمل والجسم لا يزال.
• مراعاة لبس الملابس والأحذية المناسبة وتجنب (الضيق – الكعب – العالي).
• – المحافظة على وضع مستقيم للجسم مع مراعاة أن الحذاء مغطاة لمنع حدوث إصابات.

4- عدم ثني الركبة أثناء حضن الحمل

تهدف هذه الخطوة إلى تحديد الطريقة المناسبة لحمل الأشياء بالشكل الصحيح، والتي تعمل على تحريكها بسهولة دون التعرض لأي أذى جسدي، لذلك يمكن التعرف على نصائح هذه النقطة على النحو التالي

• ضرورة تقريب اليدين حول الحمولة لرفعها بالشكل الصحيح مع تقريبها من الجسم.
• هذه طريقة أفضل للإمساك بالأشياء من مجرد اليدين.
• اثنِ ظهرك وركبتيك ببطء وببطء، لكن دون أن تنحني.
• يمكن ثني الوركين والركبتين عن طريق القيام بوضعية القرفصاء.

5- استقامة الرأس دون الدوران عند رفع الحمولة

يراعى أن على كل من يحمل أشياء أن يتجنب القيام ببعض الحركات التي تساعد على التواء الجسم وتسبب أي نوع من الإصابات التي تضر بأجزاء من الجسم. يمكن التعرف على الطريقة الصحيحة لحمل الأشياء من خلال الأسطر التالية

• احرص على عدم دحرجة الجسم أو الجذع أو جانب واحد أثناء رفع الحمولة.
• يجب أن يكون الوركين والكتفين في نفس الاتجاه، خاصة عند الرفع عن الأرض.
• عندما تريد الاستدارة، يكون ذلك بلف القدمين دون باقي الجسم.
• ارفع الرأس عند الإمساك بالحمل.
• عندما تمسك بالحمل وتعمل على رفعه، يجب أن تنظر للأمام وليس في اتجاه الحمل.

6- تحرك ببطء وثبات عند تفريغ الحمولة

عند القيام بهذه الخطوة يجب مراعاة بعض الحركات عند حمل الأشياء، وذلك لتجنب الوقوع في أي أخطاء أثناء الحمل والتأثير على أي جزء من الجسم، ويمكن التعرف على ذلك من خلال ما يلي

• عدم تحريك الحمولة بقوة من مكانها.
• بطيئة في الحركة ولا تتسرعي في الحمل للمساعدة في السيطرة على الجسم.
• مراعاة أن الحمل مناسب للقدرة الجسدية للمرأة الحامل على عدم إحداث بعض الإصابات.
• يمكن طلب المساعدة عند الحاجة لتجنب أي التواءات أو إصابات.
• عندما يتم تخفيض الحمولة، يتم التأكد من تثبيتها بشكل صحيح.
• تتم فترات الراحة بين فترة الحمل لعدم تعريض الجسم لأي من المشاكل.

مساوئ حمل الأشياء الخاطئة

هناك العديد من المشاكل التي يمكن أن تحدث إذا سارت الأمور بطريقة خاطئة، لذلك يجب مراعاة الخطوات السابقة، وإلا ستنكشف الأضرار التالية

• الشعور بألم شديد في منطقة الظهر خاصة عند حمل أشياء أكبر من طاقة الجسم.
• يمكن أن يحدث التواء في أي جزء من الجسم، مثل اليدين أو الكتف.
• قد يتسبب الحمل المتكرر بشكل غير صحيح في تقوس الظهر والألم المستمر.
• يمكن أن يؤدي حمل الأشياء أثناء الحمل إلى فقدان الجنين بسبب الوزن المزدوج على جسدها.
• يصاب الكثير منا بالعدوى نتيجة عدم قدرتنا على حمل الأشياء، الأمر الذي يتطلب الذهاب إلى الطبيب ومحاولة الحصول على العلاج.
• يمكن أن يحدث ضغط شديد على العمود الفقري أو تمزق الغضروف نتيجة وزن الحمل.
• يؤدي إلى تصلب الركبة على المدى الطويل.

علاقة حمل الأشياء بالطول وقصر القامة

لا توجد علاقة مباشرة بين الطول والقصر وحمل الأشياء بطريقة صحيحة، ولكن هناك تأثير في حالة كون الشخص الذي يحمل الحمل لا يزال في مراحل النمو، ومعرفة تفاصيل هذه العلاقة نذكر النقاط التالية

• قد تؤثر حالة حمل الطفل الصغير على هيكله العظمي نتيجة الضغط عليه.
• يمكن أن يكون قصر القامة سببًا في التعثر المستمر من قبل عند حمل الكثير من الأشياء.
• حدوث تقصير في طول العمود الفقري نتيجة الضغط الدائم عليه، وهذا يؤثر على الارتفاع النهائي للطفل بعد اكتمال نموه.

نصائح لرفع الأشياء بالطريقة الصحيحة

هناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها للحفاظ على حمل الأشياء بأفضل طريقة والحفاظ على الجسم بشكل مسطح دون التعرض لأي ضرر أو مشاكل. للتعرف على هذه النصائح، نذكر النقاط التالية

• عدم استخدام يد واحدة عند حمل الأشياء، فهذا يجهد العضلات والأربطة.
• مع مراعاة عدم تعريض القدم أثناء الحمل حتى لا تؤذيها إذا سقطت عليها.
• احمل الأشياء ببطء لأن السرعة قد تسبب تقلصًا عضليًا أو تقلصًا.
• تأكد من وضع الحمولة داخل الصندوق لمنعه من السقوط وللتحكم السهل.
• اطلب المساعدة إذا كنت غير قادر على حمل الأشياء.
• ويراعى أن الحمل لا يسد الطريق أمام الحامل حتى لا يتعثر أثناء حركته.

تعتبر الطرق الصحيحة لحمل الأشياء من أهم الأمور التي يجب الاهتمام بها لأنها تحافظ على صحة الجسم والعظام بشكل كبير، لذلك يجب اتباع الأوضاع الصحيحة حتى لا تؤثر سلبًا على الجسم.