حياتي بعد الإقلاع عن التدخين وما هي أهم التغييرات التي تحدث في جسم الإنسان بعد الإقلاع عن التدخين.
فوائد الإقلاع عن التدخين
1- بعد بضع دقائق قد لا تتجاوز 20 دقيقة بعد الإقلاع عن التدخين، يعود النبض إلى حالته الطبيعية بسبب انخفاض نسبة النيكوتين مما يضيق الأوعية الدموية.
2- بعد ساعتين من الإقلاع عن التدخين، يشعر الشخص بالدفء في يديك أو قدميك وينظم ضغط الدم، حيث يعود الدم إلى التدفق في تلك المناطق بعد صعوبة الوصول إليها بسبب ضيق الأوعية الدموية.
3- بعد 12 ساعة يبدأ معدل الأكسجين في الدم في التحسن بشكل كبير بسبب انخفاض نسبة أول أكسيد الكربون الذي يمتصه الجسم من السجائر ويحل محل الأكسجين، مع العلم أنه غاز سام.
4- بعد مرور يوم، تنخفض مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب بشكل ملحوظ بعد انتظام نبض الدم وضغط الدم ومعدل الأكسجين.
5- بعد يومين من الإقلاع عن التدخين، من أبرز فوائد الابتعاد عن التدخين أنك تعيد قدرتك على الشم والتذوق بشكل صحيح، حيث يؤثر التدخين سلباً على الأعصاب ويضر التدخين بالجهاز العصبي المركزي.
6- بعد 3 أيام من الإقلاع عن التدخين يتخلص الجسم تمامًا من كل النيكوتين الممتص وتظهر عليه أعراض انسحاب النيكوتين وأهمها زيادة التهيج مع التقلبات المزاجية والصداع الشديد.
حياتي بعد الإقلاع عن التدخين
بعد 10 أيام من الإقلاع عن التدخين، انسى الصداع
من المزايا الأولى للإقلاع عن التدخين، والتي تظهر بوضوح بعد 10 أيام من الإقلاع، القضاء التدريجي على الصداع والصداع لدى بعض المقلعين، والتي غالبًا ما تؤثر على المدخن الشره الذي يبدأ يومه بالنيكوتين، والإقلاع يساعد في التخلص منه. نسبة كبيرة من التدخين. يسبب النيكوتين الذي يدخل الجسم انقباض في تدفق الدم للأعصاب، مما يسبب الصداع.
تخفيف أعراض تهيج الصدر تدريجيًا
بعض أعراض تهيج الصدر التي تسببها أصلاً المدخنون بسبب التدخين المفرط مما يجعل الإقلاع عن التدخين الحل الأولي لعلاج أخطر أعراض الصدر، وبعد عشرة أيام كاملة من الإقلاع عن التدخين يشعر الإقلاع عن التدخين بزوال السعال الصباحي الذي يصيب معظم المدخنين كما نتيجة لتهيج الصدر. ، مع اختفاء البلغم تدريجياً، وبدء تحسن وظائف الجهاز التنفسي، وقلة الإحساس بالاقتراب، والاختناق ليلاً أثناء النوم.
تخلص من الأرق واستيقظ في الليل
وتتابع نيفين، حصرًا فوائد الإقلاع عن التدخين، موضحة أن التدخين يقلل من الشعور بالأرق والرغبة في السهر ليلًا، بسبب اختفاء عادة التدخين التي تزداد في ساعات متأخرة من الليل، وكذلك إنقطاع بعض المدخنين عن عادة الاستيقاظ أكثر من مرة في الليل، ويساعد على تعزيز عادة النوم المستمر دون انقطاع نتيجة التوقف عن عادة التدخين وطلب الجسم جرعته من النيكوتين ليلاً أثناء النوم.
سوف تأكل نفسك .. وتشعر براحة الأمعاء
ولأن الطعام والشهية يتأثران بشكل كبير بالتدخين، يوضح اختصاصي الطب الباطني أن الإقلاع عن التدخين يشعر فجأة أنه بعد توقفه عن تناول جرعته من النيكوتين، تبدأ معدته في التعافي والشعور بالراحة عند تناول الطعام، وتتحسن الشهية لأن التدخين يؤثر الشهية سلبيًا، وتحسن عملية الهضم لديه ولا يعاني من أعراض النحافة أو الاضطرابات الغذائية التي يشتهر بها المدخنون، مشيرًا إلى الجزء الأهم من هذه الميزة وهو تمتع المدخنين بطعامهم و الاستخدام الأمثل لعناصره نتيجة إيقاف سبب عسر الهضم وضعف الشهية.
كيف أقلعت عن التدخين
تخلصت من جميع السجائر ومنافض السجائر والولاعات أو أي علامات قد تذكرني بها.
ابتعد عن جميع أماكن التدخين والأصدقاء.
بمجرد أن يبدأ عقلي في التفكير في السجائر، أشغلها بالسير خارج المنزل أو بمضغ العلكة.
ذهبت إلى الطبيب الذي وصف لي مجموعة من الأدوية لتخفيف الاكتئاب وعلاج أعراض انسحاب النيكوتين التي عانيت منها بعد التوقف عن تدخين السجائر.
لقد استخدمت لصقة النيكوتين للحفاظ على مستوى النيكوتين في جسدي وتقليل شغفي للسجائر.
كانت أهم خطوة بالنسبة لي هي تغيير نمط حياتي وسلوكي المتعلق بالسجائر. كنت أحمل جزرة أو خيارًا بشكل منتظم حتى لا تشعر يدي بفقدان شيء ما، ولن ألجأ تلقائيًا إلى السجائر.
– مع الالتزام بتلك الخطة التي لم تكن سهلة في البداية، لكن إصراري على التعافي وضع أمامي تحديًا كان عليّ أن أفوز به حتى مررت بالشهر الأول دون تدخين، وأصبح الشهر عامًا كاملاً بدون نيكوتين، وتغيرت حياتي بعد أن أقلعت عن التدخين تمامًا.
متى يستعيد الجسم صحته الكاملة بعد الإقلاع عن التدخين
يحدث ذلك بسرعة، بعد 20 دقيقة فقط من تدخين السيجارة، يعود ضغط الدم إلى طبيعته، وبعد ثماني ساعات ينخفض مستوى أول أكسيد الكربون في الدم بسبب تناول النيكوتين. بعد 24 ساعة، ينخفض خطر الإصابة بنوبة قلبية.
– وتخيل أنه يمكنك الاستمتاع بحواسك بالرائحة والتذوق بعد يومين فقط من آخر سيجارة أكلتها، وبذلك يكون للطعام مذاق رائع، وكذلك برائحة الزهور. والسبب في ذلك أن النهايات العصبية تسترخي بعد التوقف عن استخدام النيكوتين. وبعد أسبوعين من التوقف عن التدخين، يستنشق المرء المزيد من الهواء، حسب دراسة أجرتها الجمعية الأمريكية لأبحاث السرطان.
بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر، تنظف الرئة نفسها من آثار التدخين، بحسب الموقع الطبي المتخصص “فات بوك”. بعد ثمانية أشهر، يصبح جهاز المناعة أقوى.
بعد خمس سنوات من الإقلاع التام عن التدخين، ينخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 50٪. بعد عشر سنوات، ينخفض أيضًا خطر الإصابة بسرطان الرئة بمقدار النصف، فضلاً عن خطر الإصابة بسرطان الكلى والمريء والشعب الهوائية والفم.
أما بالنسبة للتخلص التام من آثار التدخين، فبحسب الباحثين في الجمعية الأمريكية لأبحاث السرطان، فإنه يحدث بعد 15 عامًا من الإقلاع عن التدخين. هنا يصبح الجسد وكأنه لم يدخن قط.
ربما يشجع هذا البحث أولئك الذين يترددون في الإقلاع عن التدخين على المخاطرة الأولى.