حمية الكمون هي طريقة سريعة لفقدان الوزن دون عناء. عند اتخاذ قرار بإنقاص الوزن الزائد، لا يرغب الكثير من الأشخاص في اتباع أنظمة غذائية قاسية وممارسة الرياضة، لذلك يلجأون إلى الأعشاب الطبيعية ذات الخصائص المفيدة للجسم وفقدان الوزن، لذلك سنعرض تفاصيل حمية الكمون بطريقة سريعة لإنقاص الوزن من خلال
حمية الكمون هي طريقة سريعة لفقدان الوزن
يُعرف الكمون بأنه أحد التوابل المستخدمة في العديد من الأطباق حول العالم. لأنه يضيف نكهة دافئة، خاصة عند إضافته إلى اليخنات والأسماك والشوربات.
في الغالب يتم شراؤها على شكل بذور جافة كاملة أو مطحونة، وهناك العديد من خلطات التوابل مثل مسحوق الكاري، بالإضافة إلى فائدته الكبيرة التي ثبتت في العديد من دول العالم منذ سنوات مثل إيران وجنوب شرق آسيا وأهمها فقدان الوزن.
وبناءً على ذلك نقدم لرجيم الكمون طريقة سريعة لفقدان الوزن بالتفصيل من خلال الفقرات التالية
1- كمون باللبن
أضيفي ملعقة كبيرة من مسحوق الكمون مع الزبادي، وتناولي المزيج بعد الوجبات لمدة خمسة عشر يوماً.
2- كمون منقوع
في هذه الوصفة يتم تحضير بذور الكمون المنقوعة والمعروفة باسم ماء الليمون في وعاء نحاسي أو زجاجي أو معدني ثم تغطيتها حتى لا تتلوث وذلك بإضافة ملعقتين كبيرتين من بذور الكمون مع كوب من الماء وتركها. بين عشية وضحاها.
في اليوم التالي، يُشرب المنقوع مباشرة أو يغلي لمدة عشر دقائق، ويترك ليبرد في درجة حرارة الغرفة، ويمكن إضافة ملعقة صغيرة من القرفة أو نصف ليمونة إليه.
من أجل الحصول على النتائج المرجوة بسرعة، يجب الحصول على الوصفة ثلاث مرات يوميًا باتباع الطريقة التالية
- يؤخذ الكوب الأول في الصباح على معدة فارغة.
- يجب تناول الكوب الثاني قبل الغداء بعشرين دقيقة.
- الكأس الثالثة عشرين دقيقة بعد العشاء.
تتميز هذه الوصفة بوجود زيوت مشبعة من الكمون ومستخلصات صحية من الكمون والتي تحفز عملية التمثيل الغذائي وتوازن مستويات السكر في الدم وتضيف الترطيب للجسم.
3- ضع الكمون في نظامك الغذائي
يمكن وضع الكمون في الأطعمة اليومية لاحتوائه على مضادات الأكسدة وبالتالي يعزز عملية التمثيل الغذائي. يمكن إضافته إلى بهارات العدس والأرز والخضروات المشوية والعديد من الأطعمة التي استطعنا الحصول على فوائدها إلى جانب مذاقها اللذيذ.
4- سلطة الكمون والليمون
تتميز هذه الطريقة بالحصول على فوائد كلاهما بطريقة بسيطة، ويتم تحضير السلطة باتباع الخطوات التالية
- قشر الليمون وقطعه إلى قطع صغيرة.
- أضف القليل من الكمون إليها.
- يمكن إضافة أوراق النعناع وهنا تكون جاهزة للأكل.
5- زيت الكمون
يشتهر زيت الكمون بتركيزه العالي من خواصه، ويتم تناوله بإضافته إلى الماء المحلى بالعسل، أو وضعه مع تتبيلات السلطة أو مع الأطعمة المقلية بعد طهيه، أو شربه مباشرة رغم نكهته الشديدة.
لكن هناك الكثير من الأشياء التي يجب الانتباه إليها قبل تناولها، ونذكرهم بالنقاط التالية
- استهلاك أقل لمسحوق الكمون.
- لها الكثير من الفوائد إلى جانب فقدان الوزن.
- لخفض مستويات السكر في الدم، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناوله.
- يحتوي الكمون بشكل عام على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي لها تأثير على الكلى والكبد.
- قبل شراء زيت الكمون الأسود، تأكد من حصولك على مستخلص الكمون الأسود الخالي من الكائنات المعدلة وراثيًا.
فاعلية الكمون في إنقاص الوزن
بعد معرفة تفاصيل رجيم الكمون كوسيلة سريعة لفقدان الوزن نذكر الطريقة التي أثبت بها الكمون فعاليته في إنقاص الوزن من خلال دراستين مختلفتين نذكرهما في الفقرات التالية
الدراسة الأولى
تم إجراؤه في عام 2016 حول تأثير الكمون على فقدان الوزن وحالة التمثيل الغذائي لمن يعانون من زيادة الوزن. أجريت الدراسة من خلال تجارب سريرية عشوائية، حيث تناول الأفراد الكمون لمدة ثمانية أسابيع متواصلة، وحققت النتائج التالية
- خفض مستوى الكوليسترول الكلي وخاصة الضار.
- مؤشر كتلة الجسم المنخفض.
- انخفاض الدهون الثلاثية.
الدراسة الثانية
أجريت دراسة عام 2014 حول فعالية مسحوق الكمون على الدهون وتكوين الجسم لدى النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن والسمنة، على 88 امرأة، وتم تقسيمهن إلى مجموعتين، مع تذكيرهن بالنقاط التالية
- 44 امرأة لا تأكل الكمون.
- 44 امرأة تتناول 3 جرامات منه يومياً.
وكانت النتيجة أن أولئك الذين تناولوا الكمون لديهم انخفاض بنسبة 15٪ في دهون الجسم مقارنة بمن لم يتناولوه.
آلية عمل الكمون في إنقاص الوزن
من خلال تناول حمية الكمون كوسيلة سريعة لفقدان الوزن، نوضح كيف تعمل في هذه العملية، من خلال النقاط التالية
- قمع الشهية.
- حرق الدهون المتراكمة.
- وجود مضادات الأكسدة المضادة للانتفاخ، والتي تسهل عملية الهضم، وبالتالي تقلل نسبة الدهون في الجسم وتخليصه من السموم.
فوائد الكمون
في سياق إلمامنا بنظام الكمون الغذائي بطرق سريعة لفقدان الوزن، نقدم فوائده العامة على صحة الإنسان وكذلك فقدان الوزن بالتفصيل سواء بتناوله مع الليمون أو كبذور في الطعام أو مسلوق بمفرده، في الفقرات التالية
1- تعزيز صحة الجهاز التنفسي
يقوم الكمون بذلك لأنه مزيل للاحتقان، ويسهل التخلص من المخاط المتراكم في الصدر، وبالتالي يعيق عملية التنفس الطبيعية.
2- تعزيز صحة المعدة
يخلصك من جميع مشاكل المعدة مثل عسر الهضم، كما يساهم في عملية إفراز الإنزيمات التي تحسن الهضم، بالإضافة إلى تسكين الآلام في البطن.
3- قوة جهاز المناعة
يعتبر الكمون من المصادر الجيدة للألياف والحديد، وهما من أهم المعادن اللازمة لتقوية جهاز المناعة، كما أنه يحارب الأشياء المسببة للأمراض وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالعدوى.
4- تنظيم ضغط الدم
يحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم الذي ينظم مستويات ضغط الدم في الجسم ؛ لأنه يقضي على الآثار السلبية التي تنتج عن تناول الصوديوم والملح.
5- ضبط مستويات السكر في الدم
يعتبر الكمون من أفضل المشروبات أو الحبوب بشكل عام ومناسب لمرضى السكري، حيث أن تناوله على معدة فارغة لأنه يخفض مستويات السكر في الدم، كما أنه يحفز إنتاج الأنسولين في الجسم مما يؤدي إلى التحكم في مستوياته بنفس القدر. بقدر الإمكان.
6- صحة الكبد
يساهم الكمون في تخليص الكبد من السموم وتحسين صحته، ويعمل على زيادة إنتاج الإنزيمات الهاضمة فيه، وبالتالي يكون له تأثير إيجابي على الجسم من خلال تخليصه من الفضلات والسموم المتراكمة.
7- طاقة الجسم
يتميز الكمون بتوافر العناصر الغذائية الهامة للجسم التي تزيد من طاقته.
8- فوائد أخرى للكمون
هناك العديد من الفوائد الأخرى التي يضيفها الكمون للجسم، ونذكرها في النقاط التالية
- تحسين صحة الشعر والجلد هو مضاد للشيخوخة.
- علاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
- تقليل الآلام المصاحبة للدورة الشهرية.
- علاج حب الشباب.
- زيادة الأيض.
- سعرات حرارية منخفضة.
- تقليل الإمساك عند تناوله مع الليمون على معدة فارغة.
- تحسين الذاكرة.
- التقليل من اضطرابات النوم والأرق.
- علاج التهاب المفاصل.
- تعزيز الصحة النفسية.
يعتبر الكمون فعالاً للغاية في إنقاص الوزن، كما أثبتته دراسات عالمية، بالإضافة إلى فوائده المتعددة للصحة العامة للإنسان، وكل هذا يزيد الطلب عليه من خلال المشروبات أو إضافته إلى الطعام.