النظام الغذائي لمرضى القولون، كما سنذكر أيضًا حمية تطهير القولون، وسنتحدث أيضًا عن القولون والتخسيس، وسنذكر أيضًا نصائح لمرضى القولون، كل هذه الموضوعات ستجدها من خلال هذا المقال.
النظام الغذائي لمرضى القولون
1- نظام غذائي منخفض الألياف
في حين أن الألياف يمكن أن تساعد بعض الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي، فإن زيادة تناول الألياف يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض إذا كنت تعاني من الإسهال والغازات المتكررة. قبل التخلص تمامًا من الألياف من نظامك الغذائي، ركز على مصادر الألياف القابلة للذوبان الموجودة. في المنتجات مثل التفاح والتوت والجزر ودقيق الشوفان.
2- نظام غذائي عالي الألياف
الألياف تضيف حجمًا كبيرًا إلى البراز، مما يساعد على الحركة.يجب أن يأكل الشخص البالغ من 20 إلى 35 جرامًا من الألياف يوميًا في حين أن هذا يبدو بسيطًا بما فيه الكفاية، يقدر المعهد الوطني الأمريكي للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى أن معظم الناس يأكلون فقط 5 إلى 14 جرامًا لكل يوم.
الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة، مغذية وتساعد على منع الإمساك. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من الانتفاخ بسبب زيادة تناول الألياف، فحاول التركيز فقط على الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الفواكه والخضروات بدلاً من الحبوب.
3- نظام غذائي خال من الغلوتين
الغلوتين هو بروتين موجود في منتجات الحبوب مثل الخبز والمعكرونة.يمكن للبروتين أن يضر بالأمعاء لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الغلوتين. أعراض .
تخلص من الشعير والقمح من نظامك الغذائي لمعرفة ما إذا كانت مشاكل الجهاز الهضمي لديك تتحسن. إذا كنت من محبي الخبز والمعكرونة، فلا يزال هناك أمل. ابحث عن إصدارات خالية من الغلوتين لمنتجاتك المفضلة في متاجر الأطعمة الصحية.
4. حمية الاستبعاد
يركز نظام الإقصاء الغذائي على تجنب بعض الأطعمة لفترة طويلة من الوقت لمعرفة ما إذا كانت أعراض القولون العصبي لديك تتحسن. توصي المؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية (IFFGD) باستبعاد الأسباب الأربعة الشائعة التالية
-قهوة
حليب خالي من اللاكتوز + كورن فليكس غير محلى.
تناول طبق من الشوفان مع القرفة بدون سكر.
-2 بيض مقلي مع رش زيت زيتون.
شريحة خبز مع زبدة الفول السوداني والموز.
– نصف كوب فول.
وهناك اقتراحات أيضا
-شوكولاتة
الألياف غير القابلة للذوبان
المكسرات
ومع ذلك، يجب أن تتخلى عن أي طعام تجده مريبًا. استبعد طعامًا واحدًا تمامًا من نظامك الغذائي لمدة 12 أسبوعًا في كل مرة.
5- نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
فودماب هي كربوهيدرات يصعب على الأمعاء هضمها. نظرًا لأن هذه الكربوهيدرات تجذب المزيد من الماء إلى الأمعاء، فقد يعاني الأشخاص المصابون بمرض القولون العصبي من الغازات والانتفاخ والإسهال بعد تناول هذه الأطعمة.
قد يؤدي تناول الأطعمة عالية الفودماب لمدة ستة إلى ثمانية أسابيع إلى تحسين أعراض القولون العصبي لديك.
من المهم ملاحظة أنه ليست كل الكربوهيدرات عبارة عن فودماب. تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها ما يلي
اللاكتوز (الحليب والآيس كريم والجبن والزبادي)
بعض الفواكه (خوخ، بطيخ، كمثرى، مانجو، تفاح، خوخ)
– بقوليات
شراب الذرة عالي الفركتوز
– المحليات
الخبز والحبوب والمعكرونة المصنوعة من القمح
كاجو وفستق
بعض الخضروات (الخرشوف والبروكلي والبصل والقرنبيط والفطر)
6- نظام غذائي قليل الدسم
من المعروف أن الاستهلاك المزمن للأطعمة الغنية بالدهون يساهم في مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية، مثل السمنة. ومع ذلك، يمكن أن يكون من الصعب بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين يعانون من القولون العصبي من خلال تفاقم الأعراض.
الأطعمة الغنية بالدهون منخفضة بشكل عام في الألياف، مما قد يمثل مشكلة للإمساك المرتبط بمتلازمة القولون العصبي. تعتبر الأطعمة الدهنية ضارة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي المختلط، والتي تتميز بمزيج من الإمساك والإسهال. النظام الغذائي قليل الدسم مفيد لقلبك وقد يحسن أعراض الأمعاء المزعجة.
بدلاً من تناول الأطعمة المقلية والدهون الحيوانية، ركز على اللحوم الخالية من الدهون والفواكه والخضروات والحبوب ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
النظام الغذائي لتطهير القولون
1- تناول الفاكهة فقط لمدة ستة أيام كاملة
2- تناول نوع واحد فقط من الفاكهة في كل وجبة
3- تناول الكثير من الفاكهة كما تريد
القولون والتخسيس
نظام غذائي يجب على مرضى القولون الذين يريدون إنقاص الوزن اتباعه
1- يجب الحرص على تناول نظام غذائي صحي يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون وكمية وفيرة من الحبوب الكاملة والكربوهيدرات وكذلك الألياف الموجودة في الخضار والفواكه التي تقلل من أعراض القولون العصبي وخاصة الانتفاخ والغازات مع الانتباه. لتناول كمية كبيرة من الماء.
2-24 من الفواكه التي يجب تناولها الموز والعنب والبرتقال والأناناس والفراولة وكذلك البروتينات الموجودة في الدجاج والبيض والأسماك والخضروات والجزر والخيار والخس والبطاطس والطماطم. الحساب. يؤخذ السكر البني أيضًا في الاعتبار عندما تريد تحلية الأطعمة.
من المهم تجنب بعض الأطعمة والمشروبات، مثل
المحليات الصناعية.
-منتجات الألبان.
الأطعمة التي تسبب الغازات مثل الفول والكرنب.
الكافيين والكحول.
سمك السلمون بزيت الزيتون
سلطة التونة
باستا خالية من الغلوتين مع قطع دجاج مشوية
ستيك مع الخضار سوتيه
الأطعمة الغنية بالدهون.
الأطعمة المقلية.
نصائح لمرضى القولون
1- امضغ طعامك جيداً وخذ الوقت الكافي للمساعدة على الهضم.
2- احصل على قسط كافٍ من الراحة.
3- تجنب الكحول والدخان.
4- تقليل التوتر والقضاء على الضغط النفسي. يساعد دمج تقنيات الاسترخاء في الروتين اليومي للمريض على تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي وتحسينها. أما بالنسبة للمؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية، فقد تم وصف بعض الأساليب للاسترخاء وتقليل التوتر، بما في ذلك التنفس البطني واسترخاء العضلات التدريجي.
5- تناول وجبات صغيرة ومتكررة في حالة الإصابة بالإسهال، ولكن في حالة الإمساك، فإن تناول وجبات كبيرة غنية بالألياف يساعد على تحريك الطعام عبر الأمعاء.
6- تناول الطعام بانتظام وتجنب تأخير أو تفويت الوجبات لتنظيم وظيفة الأمعاء.
7- اتباع نظام غذائي مناسب، حيث يوصى بتناول نظام غذائي منخفض الفودماب واللجوء إلى الأطعمة الغنية بالألياف، مثل
خضروات.
-الفاكهة.
المكسرات.
-كل الحبوب.
اللجوء إلى الأدوية، في حالة ظهور أعراض معتدلة إلى شديدة، يجب علاجها بالأدوية.
8- تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الأطعمة التي تسبب الغازات والتوابل والبهارات والمشروبات المحتوية على الكافيين.
9- ممارسة الرياضة بانتظام، فهي تخفف الاكتئاب والتوتر وتنشط التقلصات الطبيعية للأمعاء، كما تساعد على الشعور بالراحة.
10- شرب الكثير من السوائل، حيث ينصح بشرب ما لا يقل عن 3 إلى 4 أكواب من الماء يوميًا.