هل يمكن زيادة الطول 15 سم في أسبوع ما هي أهم الأشياء التي تساعد على زيادة الطول نظرًا لأن الفتيات أصبحت مؤخرًا أكثر انجذابًا للأشخاص ذوي الأكتاف العريضة والقامة الطويلة ويدرك الشباب ذلك، لذلك يقومون بالكثير من الأشياء في محاولة لزيادة طولهم حتى بمقدار سم واحد، لذلك سنذكر أفضل الطرق الآمنة والآمنة لزيادة طول الجسم.
يزيد الطول 15 سم في الأسبوع
زيادة الطول من الأمور التي تنتج عن نمو الجسم السليم، لذلك سنذكر بعض الحيل التي تساعد على زيادة معدل نمو الأشخاص وبالتالي زيادة الطول بمقدار 15 سم في أسبوع أو أكثر من خلال ما يلي
أولاً وصفات طبيعية لزيادة الطول
الوصفات الطبيعية من أفضل الأشياء التي يمكن استخدامها لحل أي من المشاكل الصحية التي نواجهها كل يوم. هناك أيضًا بعض الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في زيادة الطول بمقدار 15 سم في الأسبوع. سوف نشير إلى بعض تلك الوصفات وكيفية استخدامها على النحو التالي
1- وصفة الحلبة
يتم تحضير وصفة الحلبة عن طريق إضافة ملعقة من بذور الحلبة وملعقة من حبة البركة مع خمس فصوص من الثوم في الخلاط الكهربائي وطحنها جيداً حتى نحصل على خليط ناعم ثم تكون الجرعة كوب كبير من الخليط ثلاث مرات واستمرارها على تلك الوصفة لمدة شهر كامل مما يساعد بشكل كبير في زيادة طول الجسم.
2- وصفة البيض والموز والحليب
نحضر هذه الوصفة عن طريق إضافة بيضتين إلى كوب حليب مع موزة متوسطة الحجم في الخلاط الكهربائي، ثم إضافة ثلاث ملاعق كبيرة من العسل الأبيض مع عشرة مكعبات ثلج، ثم نخلطها جيداً وتناول كوب كبير على الريق كل صباح.
للحصول على نتيجة أفضل، يجب أن تستمر الوصفة لمدة عشرين يومًا، ولكن يمكن تناول جرعة مكثفة عن طريق تناول كوبين في اليوم ؛ واحدة في الصباح الباكر وواحدة في المساء قبل النوم.
3- وصفة الأفوكادو
من أبسط الوصفات الطبيعية التي يمكننا تحضيرها في المنزل ومساعدتنا على زيادة الطول 15 سم في أسبوع أو أكثر هي وصفة الأفوكادو، والتي يتم تحضيرها من خلال تقشير حبتين من الأفوكادو وهرسهما جيداً، ثم إضافتهما إلى كوب من الحليب في الخلاط، ثم نشرب هذا المشروب ثلاث مرات في اليوم لمدة شهر على الأقل، ويفضل الاستمرار في تناول هذه الوصفة بانتظام لمدة 40 يومًا للحصول على أفضل نتيجة ممكنة.
4- أطعمة لزيادة الطول
هناك العديد من الأطعمة التي تساهم في نمو الجسم بشكل صحي، وتساهم كثيرًا في زيادة الطول، ومن أبرزها ما سنذكره من خلال النقاط التالية
- الشمندر والسبانخ تحتوي هذه الأنواع من الأطعمة على كميات كبيرة من فيتامين أ، وتعمل على استقرار الكالسيوم في العظام وامتصاصه بشكل أفضل من قبل الجسم. كما أنها تقوي العظام وتعزز قدرتها على التحمل.
- الشوفان وحليب الصويا تحتوي هذه الأطعمة على كميات جيدة من فيتامين د الذي يعمل بشكل أساسي على زيادة قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم مما يساعد في نمو العظام بشكل جيد.
- البيض والتين يتم زيادة الطول بمقدار 15 سم في الأسبوع عن طريق زيادة نسبة المعادن والفيتامينات التي يمتصها الجسم. البيض والتين من الأطعمة التي تزيد من مستويات البوتاسيوم في الجسم، لذلك فهي مفيدة لمساعدة الجسم على النمو.
- الفول السوداني والشوفان تحتوي هذه الأطعمة بشكل خاص على العناصر الغذائية التي تساعد في إصلاح الأنسجة التالفة أو الأنسجة المصابة في جسم الإنسان. كما أنها تحفز الجسم على إنتاج أنسجة جديدة. تحتوي هذه الأطعمة على أحماض أمينية وبروتينات تساهم في تحسين عملية نمو الجسم. .
- العنب والموز من أكثر أنواع الفاكهة التي تحتوي على كميات كبيرة من المعادن التي يحتاجها الجسم لبناء أنسجة عضلية في الجسم وأيضًا المساعدة في تعزيز صحة العظام.
ثانياً تمارين زيادة الطول
تعتبر ممارسة الرياضة من الأشياء المهمة التي لا يجب على الفرد التوقف عن القيام بها، خاصة في مرحلة النمو. كما أن التمرين يساعد على زيادة الطول بمقدار 15 سم في الأسبوع. أهم التمارين التي تزيد من القامة ما نذكره كالآتي
1- تمارين السحب
عندما نأتي إلى ذكر التمارين التي تزيد من الطول، يجب أن نفكر في تمارين السحب التي انتشرت حول أنها تساعد على زيادة الطول للشباب والكبار أيضًا، على الرغم من أن تمارين السحب هي واحدة من التمارين السهلة والبسيطة، لكن يجب أن يكونوا حذرين أثناء ممارستهم. يمكن أن يسقط على ظهره أو رأسه ويصاب، أو قد يصاب كتف الشخص أو ساعده إذا لم يعرف الطريقة الصحيحة للقيام بذلك.
2- تمارين الإطالة
لطالما نصح أطباء الأطفال بأهمية شد جسم الطفل وتحريك جميع العضلات والأعصاب لتسريع عملية النمو، لأن الشد المستمر للعضلات يساعد على إزالة التيبس في العضلات التي تقف في طريق عوامل النمو، أكثرها أهمها الارتفاع، فالصلابة تشبه وضع زجاجة مغلقة في حوض ماء. التمدد يشبه فتح غطاء الزجاجة ويبدأ الماء بالتسرب إليه تدريجيًا.
تتم ممارسة تمارين الإطالة بالوقوف مع ظهرك موازيًا للجدار، ثم مد الذراعين لأعلى مع إحكام جسدك، ثم تمتد بين ذراعيك متجهين لأسفل ثم تكرار الخطوة السابقة لمدة خمس دقائق يوميًا.
ثم استدر وواجه الحائط بوجهك واترك مسافة ذراعك بينك وبين الحائط ثم قم بالتمدد حتى تصل إلى الحائط والآخر إلى الخلف قدر الإمكان ثم قم بإمالة خصرك نحو الحائط حتى تلامس ركبتك الحائط وكرر نفس التمرين بالقدم الأخرى بعد الانتهاء.
3- السباحة الجافة
السباحة الجافة هي نوع من التمارين التي تحرك عضلات الجسم بالكامل وتساعد على زيادة الطول بمقدار 15 سم في الأسبوع. تمارس هذه الرياضة عن طريق فرد بساط فوم على الأرض لمنع الإصابات ثم الاستلقاء على البطن ثم شد عضلات الجسم بالكامل مع تحريك الذراعين للأمام والخلف بحركة تشبه السباحة مع مراعاة تحريكها ببطء. حتى لا تصاب بتشنجات عضلية أو إصابات أكبر.
4- تمرين الجري
تعتبر تمارين الجري والمشي من أسهل أنواع التمارين التي يمكن ممارستها في أي مكان والعودة إلى الجسم بفوائد عديدة. تعمل على تقوية العضلات وشد الترهلات، وكذلك تساعد على إطالة الجسم، فقط عند ممارستها بالطريقة الصحيحة، والتي تعتمد كليًا على شد عضلات الجسم والظهر والذراعين عند المشي أو الجري.
5- تمارين شد الحبل
انتشرت لعبة شد الحبل في فترة زمنية حتى تم اعتمادها كتمرين رسمي في معظم الأندية الرياضية من خلال تعليق أحد طرفي الحبل في الحائط أو في أنبوب ثم شد الطرف الآخر عدة مرات باليد اليمنى و عدة مرات مع اليسار. قبل أن تبدأ في لعب هذه اللعبة.
تمارين الشد تقوي بشكل أساسي عضلات أسفل العمود الفقري وأعلى الظهر، لذا فهي تساعد كثيرًا على تحفيز الجسم على النمو وكذلك زيادة الطول.
6- القفز بالحبل
إذا كان الشخص الذي يريد زيادة الطول 15 سم في الأسبوع طفلًا من سن الثامنة إلى الخامسة عشرة، فإن تمرين القفز بالحبل هو التمرين الأكثر فاعلية والأكثر فاعلية لطول الجسم لتلك الفئة العمرية، و يتميز هذا التمرين بأنه لا يكلف الكثير من المال.
نصائح للمساعدة في زيادة طول الجسم
بعد أن تعرفنا على الطرق التي تساعد الناس على زيادة طولهم أو طول أطفالهم، سنذكر بعض النصائح التي يقدمها الأطباء لمن يرغبون في زيادة طولهم بمقدار 15 سم في أسبوع أو زيادة طولهم بشكل عام، حيث يتبع
- احرص على تناول كميات جيدة من الفاكهة والخضروات لاحتوائها على العناصر الغذائية التي تساعد على نمو الجسم.
- أضف المكسرات إلى الوجبات الثلاث الرئيسية، حيث تحتوي المكسرات على العديد من المعادن والألياف التي تساعد الجسم على النمو بشكل جيد.
- تمرن بشكل يومي بدون انقطاع وخاصة تمارين الإطالة.
- أيضًا، يجب أن تتعرض لأشعة الشمس على الأقل نصف ساعة يوميًا، حيث أن الشمس هي أكبر مصدر لفيتامين د، لذا فإن التعرض لها يمنحك الجرعة التي يحتاجها جسمك من فيتامين د.
- يجب زيادة الأطعمة المحتوية على الكالسيوم، حيث أن الجرعة المأخوذة من فيتامين د لا تفيد الجسم إلا في وجود الكالسيوم الذي يساعد الجسم على امتصاص فيتامين د.
- من المهم جدًا الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة كل ليلة، مع مراعاة ساعات الليل المفيدة، وهي الساعات بين العاشرة مساءً والسادسة صباحًا.
- يجب ألا تقل ساعات النوم المستهلكة يوميًا عن 8 ساعات، أو 7 ساعات للبالغين.
- يجب زيادة كمية الماء المستهلكة يوميًا، وكذلك المشروبات الساخنة والأعشاب.
- يوصي العديد من الأطباء بتناول الأطعمة التي تحتوي على النياسين الذي يحفز الجسم على إفراز هرمونات النمو بكميات كبيرة.
احتمال أن يصبح الشخص أطول بعد سن العشرين ضئيل للغاية، وبعد سن 25 يصبح غير موجود.