سبب العصبية المفاجئة عند المرأة نتحدث عنها من خلال هذا المقال حيث نذكر لكم فقرات متنوعة أخرى متميزة مثل علاج العصبية وصوت الصوت وعلاج العصبية المفرطة في القرآن وخلاصة كيفية احتوائه. المرأة عند الغضب.
سبب العصبية المفاجئة عند النساء
1- متلازمة ما قبل الحيض
تؤدي متلازمة ما قبل الحيض (PMS) إلى التهيج وتقلبات المزاج التي تسبق الحيض بأسبوع أو أسبوعين، وهي شائعة جدًا عند الإناث، حيث تحدث عند 90٪ منهن، وتتضمن مجموعة من الأعراض، مثل الصداع، والتعب. – المزاج السيئ – القلق – البكاء – انتفاخ البطن – الإمساك أو الإسهال.
2- ضغوط الحياة التي تعيشها المرأة
أشهر أسباب توتر المرأة في عصرنا هي المسؤوليات العديدة التي تتحملها المرأة، بما في ذلك مسؤولياتها تجاه أطفالها ومنزلها وزوجها، بالإضافة إلى المسؤوليات الخارجية في العمل. كل هذه الضغوط الداخلية والخارجية تجعل المرأة في حالة توتر دائم. لذلك، تجد صعوبة في السيطرة على عواطفها، وتصبح عصبية وسريعة الانفعال لأقل سبب.
3- ضعف إفرازات الغدة الدرقية
تعاني النساء المصابات بفرط نشاط الغدة الدرقية من صعوبة في النوم وفقدان الوزن وتقلبات المزاج والتهيج.
4- عدم توازن الهرمونات في جسم المرأة
تساهم الهرمونات بشكل كبير في مزاج المرأة، ويظهر ذلك في الحمل، في أيام الدورة الشهرية، وفي الفترة التي تسبقها بأسبوع أو أسبوعين، وعند إصابة المرأة بمتلازمة تكيس المبايض، أو عند بلوغها سن اليأس. ؛ في هذه الأوقات، تعاني النساء من التوتر والاكتئاب والقلق وتغير دائم في المزاج، وكل ذلك مصحوب بالعصبية.
العلاج العصبي والصوتي
1- شارك مشاعرك مع المقربين
مثل والدتك أو إخوتك أو أصدقائك، فإن مشاركة مشاعرك مع شخص تشعر بالراحة معه يساعدك على اتخاذ القرار الصحيح ورؤية الموقف بطريقة أكثر عقلانية وموضوعية، مما يجعلك تشعر بمزيد من الإيجابية.
2- قم ببعض تمارين الاسترخاء.
سوف تساعدك تمارين التأمل واليوجا والتنفس على التحكم في غضبك وتوترك في أي موقف يبعث على التوتر. التخلص من التوتر ممارسة الرياضة والحصول على التدليك والاستماع إلى الموسيقى الهادئة وقضاء الوقت مع حيوان أليف واستخدام العلاج العطري كلها تساعد في تخفيف التوتر.
3- واجه توترك
ذكر نفسك دائمًا أن العصبية أمر طبيعي، إنها طريقة جسمك للدفاع عن نفسها أحيانًا، وعلى عكس ما تعتقده، فإن إدراكك للموقف ورد فعلك عليه يمكن أن يساعدك على التحكم في توترك بمرور الوقت، والتحكم في نفسك.
4- شجع نفسك بكلمات إيجابية
استخدم الحديث الإيجابي عن النفس، وشجع نفسك على التغيير، وتخيل النتيجة التي ستفيدك، وهذا سيساعدك على التخلص من التوتر والتخلص من العصبية.
5- جهز نفسك للمواقف الصعبة
لا يمكنك دائمًا التنبؤ أو التخطيط لكل شيء، ولكن هناك بعض المواقف التي يمكنك الاستعداد لها مسبقًا، مثل اجتماع عمل، أو التمرين على عرض تقديمي أو إجراء مقابلات أولية، حتى لا تكون في موقف مرهق.
علاج العصبية المفرطة بالقرآن
يوجد في القرآن الكريم آيات كثيرة تساعد على تهدئة وتهدئة الأعصاب، وهذه الآيات تدخل تحت مسمى “الرقية الشرعية” وسنذكر في هذا العنصر بعضاً مما ينصح به لمن يعاني من توتر شديد. ليقول
– يتلو قول الله –تعالى- في سورة الزمر (أَلَيْسَ اللَّهُ بِكَافٍ عَبْدَهُ وَيُخَوِّفُونَكَ بِالَّذِينَ مِنْ دُونِهِ وَمَنْ يُضْلِلِ اللَّهُ فَمَا لَهُ مِنْ هَادٍ وَمَنْ يَهْدِ اللَّهُ فَمَا لَهُ مِنْ مُضِلٍّ أَلَيْسَ اللَّهُ بِعَزِيزٍ ذِي انْتِقَامٍ وَلَئِنْ سَأَلْتَهُمْ مَنْ خَلَقَ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ لَيَقُولُنَّ اللَّهُ قُلْ أَفَرَأَيْتُمْ مَا إنك تنادي بدون الله، إن كان الله يضرني، سواء كان ذلك كأهواء لأذيته، أو يريدني بالرحمة.
-يقرأ سورة الفاتحة (بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ مَالِكِ يَوْمِ الدِّينِ إِيَّاكَ نَعْبُدُ وَإِيَّاكَ نَسْتَعِينُ اهْدِنَا الصِّرَاطَ الْمُسْتَقِيمَ صِرَاطَ الَّذِينَ أَنْعَمْتَ عَلَيْهِمْ غَيْرِ الْمَغْضُوبِ عَلَيْهِمْ وَلَا الضَّالِّينَ).
– يقرأ من سورة الحشر قوله –تعالى- (لَوْ أَنْزَلْنَا هَذَا الْقُرْآنَ عَلَى جَبَلٍ لَرَأَيْتَهُ خَاشِعًا مُتَصَدِّعًا مِنْ خَشْيَةِ اللَّهِ وَتِلْكَ الْأَمْثَالُ نَضْرِبُهَا لِلنَّاسِ لَعَلَّهُمْ يَتَفَكَّرُونَ * هُوَ اللَّهُ الَّذِي لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ عَالِمُ الْغَيْبِ وَالشَّهَادَةِ هُوَ الرَّحْمَنُ الرَّحِيمُ هُوَ اللَّهُ الَّذِي لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ الْمَلِكُ الْقُدُّوسُ السَّلَامُ الْمُؤْمِنُ الْمُهَيْمِنُ الْعَزِيزُ الْجَبَّارُ الْمُتَكَبِّرُ سُبْحَانَ اللَّهِ عَمَّا يُشْرِكُونَ هُوَ اللَّهُ الْخَالِقُ الْبَارِئُ الْمُصَوِّرُ لَهُ الْأَسْمَاءُ الْحُسْنَى يُسَبِّحُ لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَهُوَ الْعَزِيزُ الْحَكِيمُ).
يقرأ المعيدين وسورة الإخلاص فيقول
(قل أعوذ برب الفجر من شر ما خلق، ومن شر الظلام عند بزوغه، ومن شر النافخين في الدهر).
– (قل أعوذ برب الناس، ملك الناس، إله الناس، من شر الوسوس المخادع الذي يتوسس في صدور الناس).
– (قل هو الله، إله واحد، أبدي، أبدي. لم يولد ولم يولد ولا مثله).
كيفية احتواء المرأة عند الغضب
1- حل المشكلة
يجب تجنب البدء في حل المشكلة قبل أن تطلب المرأة نفسها النصيحة أو المساعدة في حلها، ويمكن البدء بتحديد المشكلة بوضوح، ومعرفة ما يدور في رأسها وأهدافها، ثم عمل قائمة. مجموعة من الحلول الممكنة التي يمكن أن ترضيها وتحقق أهدافها، واكتب إيجابيات وسلبيات كل حل ثم قدمه لها واسمح لها باتخاذ القرار الذي تراه مناسبًا دون التدخل فيه.
2- أظهر حبها
يعد الاتصال الجسدي، مثل احتضان امرأة أو التربيت على ظهرها أو إمساك يدها، إحدى الطرق التي توفر لها الراحة وتقلل من التوتر وتحسن مزاجها. ضبط النفس ينصح مركز الاستشارات بجامعة شرق واشنطن بالتحكم في المشاعر أثناء تهدئة المرأة الغاضبة والحفاظ على رباطة جأشها ومحاولة تهدئة نفسها قبل البدء في تهدئتها، حتى لو كان هناك تفسير منطقي، يمكن تأجيلها حتى تنتهي. غضبها، فلا جدوى من تقديم أي تفسير أو عذر أثناء نوبة غضبها.
3- دعمها
يمكن تهدئة المرأة الغاضبة من خلال دعمها ودعمها بإخبارها أنها ليست وحدها، وسؤالها عما يمكن فعله لها، ومحاولة معرفة سبب غضبها وعرض مساعدتها وتخفيف العبء عنها، حتى لو مؤقتًا. يمكنك أيضًا المزاح معها لرسم ابتسامة على وجهها وتعديل مزاجها.
4- استمع إليها
يجب أن تستمع إلى المرأة فقط عندما تكون مستعدة للتحدث عن ألمها أو المشكلة التي كانت سبب غضبها، وتجنب محاولة دفعها للحديث عنها، أو محاولة حل المشكلة قبل أن تطلبها، حيث من المهم تركيز الانتباه على المرأة نفسها، والامتناع عن إبداء أي رأي أو حكم قبل أن تنتهي من الحديث، وذلك بالابتسام فقط والقيام بحركات إيماء الرأس التي تشير إلى الاستماع إليها حتى تشعر بالاهتمام بكلامها، ويجب عليك ذلك. تواصل معها بالعين، واستدر لمواجهتها، واجعل قدميك غير متقاطعتين.