سلبيات الوحدة والعزلة سنتحدث عن أسباب الوحدة تعريف الوحدة والعزلة كيف تتخلص من شعورك بالوحدة ستجد كل هذه المواضيع من خلال هذا المقال
مساوئ الوحدة والعزلة
1- المرض المزمن
في عام 2017، وجدت أكثر من 40 دراسة حول العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة دليلاً يربط الوحدة بزيادة خطر الوفاة المبكرة ومشاكل القلب والأوعية الدموية وتفاقم حالات الصحة العقلية.
2- الاكتئاب
وجدت دراسة استقصائية أجريت عام 2016 شملت 1116 زوجًا وزوجة حول الشعور بالوحدة دليلاً على أن الأشخاص الوحيدين غالبًا ما يعانون من الاكتئاب، وأكدت أكثر من 80 دراسة ذلك في عام 2018.
3- قلة النوم
تشير نتائج دراسة أجريت عام 2017 على أكثر من 2000 توأم إلى أن الشباب الذين شعروا بالوحدة كان نومهم أقل كفاءة.
4- صعوبة التذكر
تشير النتائج التي توصلت إليها دراسة أجريت عام 2017 على أكثر من 3000 من كبار السن الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر إلى أن الشعور بالوحدة والاكتئاب يزيدان من خطر التدهور المعرفي وضعف الذاكرة.
أسباب الشعور بالوحدة
1- فقدان أحد الأحباء يمكن أن يتسبب موت أحد الأحباء في شعور من حوله بالوحدة، كما أن الانفصال عن شريك الحياة يمكن أن يسبب شعورًا مؤلمًا بالوحدة، بالإضافة إلى الابتعاد عن الأصدقاء مثل الشجار الذي يحدث بينهم مما يسبب الشعور بالوحدة. من الوحدة.
2- الطفولة المهملة الطفل الذي عانى في طفولته من الإهمال والتنمر والمعاملة السلبية يمكن أن يعاني فيما بعد من قلق اجتماعي وخوف من السخرية والازدراء، مما يجعل الشخص يعاني من شعور كبير بالوحدة والعزلة، ويدرس في هذا المجال. أكد علم النفس أن التعرض للصدمة في الماضي خاصة خلال فترة المراهقة أو الطفولة يزيد من احتمالية الشعور بالوحدة العاطفية ؛ لأن الصدمة في الطفولة تؤثر على الطفل خلال أكثر اللحظات ضعفًا في نموه وتطوره، فهي لا تؤثر على إحساس الشخص بالأمان فقط، بل تؤثر أيضًا على نظرة الشخص للعلاقات ومدى ثقته في الآخرين، ونسبة حبه لنفسه وإحساسه بالاستحقاق، فعند مواجهة صدمات متكررة يصعب الوثوق بالناس والاقتراب منهم لاحقًا.
3- الانتقال إلى مكان جديد الشعور بالوحدة لا يعني أن الشخص وحيد ولا يوجد أشخاص من حوله، حيث يمكن للإنسان أن يشعر بهذا الشعور إذا انتقل إلى مكان حديث على الرغم من وجود الكثير من الناس من حوله.، على سبيل المثال الطالب الحديث الذي يشعر بالوحدة على الرغم من وجوده مع رفقاء السكن.
4- وجود اضطراب نفسي يمكن للاضطرابات النفسية أن تجعل الشخص يشعر بالوحدة الداخلية، ومن يشتكي من هذا النوع من الوحدة يشتكي من مشاكل نفسية مثل قلة تقدير الذات أو قلة الثقة بالنفس والشعور بانعدام القيمة والحزن والاكتئاب، الشعور بالذنب وعدم القدرة على التكيف مع المواقف أيضًا، قد تتسبب الاضطرابات النفسية في زيادة الشعور بالوحدة، نتيجة عدم قدرة الشخص على شرح ما يشعر به للآخرين، ولأن الأنشطة الاجتماعية تتطلب نسبة كبيرة من الطاقة الجسدية والعاطفية بالقدر نفسه الذي لا يستطيع الفرد توفيره، لأنه يشرك نفسه ويشعر بالوحدة.
حدد الوحدة والعزلة
1- هي مشاعر عاطفية مرتبطة بالشعور بالحرمان والشعور بعدم الرضا عن حياتهم الاجتماعية، حيث يمكن للفرد أن يحيط به كثير من الناس، لكنه يشعر بالوحدة ولا ينتمي إليهم بسبب الاختلاف بين نوع الشخص. العلاقات المرغوبة، ويتعرض الذكور للوحدة تحديدًا في أواخر مرحلة المراهقة من سن 14 إلى 20 عامًا تقريبًا في فترة ما قبل الزواج وفترة ما بعد الزواج حتى تكون الإناث أكثر عرضة للإصابة بالوحدة من الذكور.
2- تُعرَّف العزلة بأنها العلاقة بين تفاعل الفرد مع الناس مما يؤدي إلى تناقص وقلة التفاعل مع الآخرين، مما يتطلب من الشخص الانعزال عن الأشخاص الموجودين فيه لإعادة الحساب من وقت لآخر وتقييم حياته والتفكير مليًا في الأمر. تحديد أهدافه المستقبلية، والعزلة ظرف موضوعي يكون فيه الناس أضعف تفاعل مع الناس، مما يؤثر على شعور الفرد بالعزلة والبعد عن الآخرين.
كيف تتخلص من الشعور بالوحدة
1-تحسين المهارات الاجتماعية عزز مهاراتك الاجتماعية! يعتقد معظم الباحثين والمتخصصين في قضايا الشعور بالوحدة أن السبب الرئيسي للوحدة هو عدم القدرة على تكوين علاقات اجتماعية صحية، والتفاعل مع الناس، وتقوية الروابط الاجتماعية والحفاظ عليها ؛ لذلك ينصح الخبراء بتحسين المهارات الاجتماعية لدى الأفراد من أجل تحسين القدرة على التعامل مع الآخرين بشكل صحيح من أجل الحفاظ على علاقاتنا الاجتماعية، وبالتالي تجنب الشعور بالوحدة والألم.
2- تعزيز الدعم الاجتماعي إذا كنت تشعر بالضيق بسبب شعورك الدائم بالوحدة والعزلة الاجتماعية، فابحث عن الدعم في الأماكن المناسبة. القليل من الدعم لا بأس به للتخلص من الشعور بالوحدة الذي يطاردك ؛ تحدث إلى صديق لك أو سهر مع عائلتك. كما يمكنك التواصل مع خبراء هالوها وحجز موعد مع استشاري متخصص في هذه المواضيع لتتحدث معه عما يضايقك ويضايقك.
3- زيادة فرص التفاعل الاجتماعي يجب كسر حاجز الخوف من التفاعلات الاجتماعية والأحداث. إذا كنت جادًا بشأن رغبتك في التخلص من مشاعر الوحدة المزعجة، فعليك أن تبحث عن أي فرصة مناسبة لتعزيز تفاعلك الاجتماعي مع الآخرين. حاول حضور اجتماعات العمل أو التسكع مع الأصدقاء في مطعم أو مجرد التسكع مع أشخاص آخرين. كل هذه الأنشطة هي دافع مهم وطريقة رئيسية للتخلص من الشعور بالوحدة والعزلة.