يعد شد الثدي المترهل في أسبوع طريقة سهلة ومثبتة لمساعدتك في الحصول على المظهر الأنثوي الذي تريده. سنقدمها لك على مدار اليوم وهي بعض التمارين وبعض النصائح وتطبيق بعض الوصفات المنزلية الطبيعية التي تساعدك على التخلص من ترهل الجلد بدون تدخل كيميائي أو جراحي.
شد ترهل الثديين في أسبوع بالتمارين الرياضية
هناك أكثر من تمرين تجعلك تحصل على صدرك مشدود وخالي من الترهلات وكلها سهلة التطبيق في المنزل ولكن يجب أن تعلم أن نتائج هذا الأمر تعتمد على التزامك بتطبيق التمارين، و عدد المرات التي تقوم بها خلال اليوم.
1- ضع يديك على الحائط واضغط عليه
وهي من أسهل التمارين التي يمكن تطبيقها. كل ما عليك فعله هو الوقوف في مواجهة الحائط، ووضع يديك عليه، مع مراعاة جعل جسمك في وضع مائل، ثم الضغط على الحائط، وتقريب منطقة الثدي منه، ويتم ذلك عشرين مرة. المجموعة ويفضل عمل اربع مجموعات للوصول الى النتيجة المرجوة.
2- تمرين دحرجة الكتف
ويتم ذلك عن طريق وقوف المرأة بشكل منتظم، فتدلي يديها بجوار منطقة الفخذين، ثم تحريك كتفها الأيمن إلى اليمين، وتكرار الأمر كما هو الحال مع الكتف الأيسر.
3- ارفع الركبتين
في هذا التمرين، تجلس المرأة ووجهها نحو الأرض، مع مراعاة رفع الذراعين، وثني الركبتين بالذراع، والتمسك بهذا الوضع أثناء الشهيق والزفير. يتكرر هذا التمرين عشرين مرة في المجموعة، ويفضل أداء خمس مجموعات على الأقل.
4- تفتح الذراعين
هو تمرين بسيط تقوم فيه المرأة بفتح ذراعيها على نطاق واسع، ثم تحريكهما للخلف، ثم تعود إلى الأمام مرة ثانية حتى تلمس أصابع اليد منطقة الكتف، ويتكرر الأمر مائة مرة، مقسمة إلى أربع مجموعات.
5- شد الصدر من خلال العنق
تجلس المرأة في مكان مريح، وظهرها مستقيم، ثم تجعل رأسها يدور عكس اتجاه عقارب الساعة، مع مراعاة أن منطقة الذقن تتجه قليلاً نحو الخلف، ويتكرر الأمر مائة مرة في خمس مجموعات.
6- تمرين الضغط
وهو من شد ترهل الثديين في أسبوع، تجلس فيه المرأة ووجهها على الأرض، مع رفع كامل جسدها، والحمل على الذراعين، وباقي الجسم مستقيماً، يبقى هكذا لأطول وقت يتحمله، ويفضل أن يعمل ثلاث دقائق مقسمة على ثلاث مرات.
7- تشابك أصابع اليد
في هذا التمرين، تضع المرأة راحتي يديها على بعضهما البعض، مع مراعاة أن تكون موازية للصدر، وتتنفس بشكل صحيح، ويتم تطبيقه ثمانين مرة مقسمة إلى أربع مجموعات.
8- أسلحة
ترفع المرأة ذراعيها أمام منطقة الصدر، وتكون الكفوف متقابلة، ثم تبقى على هذا الوضع لبضع ثوان، ثم ترفع يديها تدريجياً مع الذراعين فوق الشعر، وتعود كما كانت مرة أخرى، يتم تطبيق هذا التمرين 80 مرة مقسمة إلى أربع مجموعات.
9- استخدام الدمبل لتمارين الصدر
تقف المرأة ويدها مفتوحتان بحجم صدرها، ممسكة بالدمبلز أو يمكن استبدالها بزجاجتين من الماء إذا لم يكن لديكهما، والقدمان مفتوحتان قليلاً، وعرض الثديين، والمرأة تفتح ذراعيها أثناء الإمساك بها. الدمبلز مع رفع يديها، ثم تعود إلى وضع البداية، ويداها موازية لصدرها.
شد ترهل الثديين في أسبوع بالزيوت
يوجد أكثر من نوع زيت طبيعي يمكنك استخدامه لشد الجلد في منطقة الصدر، والمثابرة في هذا الأمر حتى بعد الوصول إلى النتيجة المرجوة، فهو مهم لأنه يجعلك تحافظ على ما وصلت إليه، والأكثر من أشهر هذه الزيوت
1- زيت الورد
يساعد هذا النوع في جعل الجلد أكثر صحة وحيوية، لأنه يساهم في تجديد أنسجته، كما أنه يعمل على تدفق الدم إلى المنطقة التي يتم تطبيقه عليها، مما يؤدي بدوره إلى زيادة حجم الصدر و يتخلص من الترهل. تقوم المرأة بتدليك هذه المنطقة من الأعلى إلى الأسفل بشكل يومي. قبل النوم.
2- زيت القرنفل
أشادت كثير من النساء بهذا الزيت ونتائجه المذهلة، حيث أنه يجعل الجلد في منطقة الصدر أكثر نعومة ومرونة، كما أنه يقلل الالتهابات، لذلك فهو علاج فعال لمن يعاني من احتقان تلك المنطقة، وهو يمكن تحسينه بإضافة زيت الزنجبيل إليه عند التدليك، ضعيه مرة في المساء.
3- زيت الحلبة
يساعد هذا الزيت على زيادة حجم الثديين مما يؤدي إلى شد الجلد وخلوه من الترهل نتيجة تلك الزيادة ويتم ذلك عن طريق وضع كمية متساوية منه مع زيت الزنجبيل وتطبيقه على الجلد باتجاه عقارب الساعة. تدليكه، وتركه بين عشية وضحاها على الصدر ثم شطفه في الصباح.
4- زيت فول الصويا
وهو من عمليات الشد الطبيعي لترهل الثديين في غضون أسبوع، لأنه يعمل على هرمونات الجسم، ويزيد هرمون الأستروجين الذي بدوره يجعل الثديين أكبر.
5- زيت اللوز
وهو من أشهر الزيوت التي تستخدم لهذا الغرض، لاحتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة، إلى جانب بعض الأحماض التي تزيد من مرونة الجلد، وتجعله أكثر ترطيبًا، ويدهن الصدر مرة واحدة في الليل قبل النوم.
الثلج لشد ترهل الثديين
يعد هذا من أشهر ترهلات الثدي خلال أسبوع وهو بسيط للغاية، فكل ما تحتاجينه هو القليل من مكعبات الثلج ويتم استخدامه بالطريقة التالية
- نحضر مكعب ثلج ونضعه على الثدي مع تدليك باتجاه عقارب الساعة لمدة دقيقة ونصف على الاقل مع مراعاة ان منطقة الصدر لا تعاني من فقدان الاحساس او التخدير
- نأخذ منشفة مصنوعة من القطن ونتخلص من المياه الزائدة الناتجة عن التدليك، ثم نلبس صدريتك مع مراعاة أن يكون مقاسها مناسبًا لحجم صدرك.
- نامي على ظهرك لمدة نصف ساعة تقريبًا بعد هذا الإجراء، للحصول على أفضل النتائج، يمكنك القيام بذلك مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
نصائح يجب وضعها في الاعتبار عند اتباع طرق تكبير الثدي
هناك بعض الإرشادات التي يجب عليك الالتزام بها عند القيام بترهل الثدي في غضون أسبوع لأنها ستساعدك في الوصول إلى النتيجة المرجوة خلال فترة زمنية قصيرة، ويجب عليك الالتزام بها لاحقًا للحفاظ على النتيجة التي توصلت إليها.
- قم ببعض التمارين لشد منطقة الصدر وحولها باستمرار لتجنب أي ترهل.
- تخلصي من حمالة الصدر عند النوم.
- يجب عليك ارتداء حمالة الصدر المناسبة لك، فلا تختر المقاس الأكبر منك، أو المقاس الضيق عليك، لأن كلاهما يتسبب في ترهل الثديين.
- قم بعمل مساج يومي لمنطقة الصدر بيديك، عن طريق القيام ببعض الحركات في اتجاه عقارب الساعة لبضع دقائق، حيث يحفز ذلك تدفق الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم، مما يجعله مشدودًا وصحيًا.
- يمكنك عمل مساج بالماء البارد ثم بالماء الساخن، لأن هذا له دور فعال في جعل الدورة الدموية أكثر انسيابية ونشاطا.
- تجنب ثني الظهر لأن ذلك يؤثر سلباً على مظهر الثدي.
- يفضل النوم على الظهر أو الجانب، وتجنب النوم على البطن والثدي، لأن هذا من أكثر أسباب ترهل الجلد في تلك المنطقة.
- قم بتدليك منطقة الصدر بزيت الزيتون مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
- تطبيق بعض الوصفات المنزلية التي تساعد على شد الجلد في تلك المنطقة، مثل استخدام الخيار مع صفار البيض أو الحلبة أو زبدة الشيا.
في هذا المقال قدمنا لكِ العديد من عمليات شد الصدر في أسبوع، منها مجموعة من التمارين الفعالة التي يمكن إجراؤها في المنزل دون الحاجة للذهاب إلى الجيم، كما قدمنا لكم مجموعة من الزيوت الطبيعية التي تساعد على شد الصدر. الصدر، وتعرفنا على فاعلية الثلج لشد ترهل الثديين، ونتمنى أن نكون قد ساعدناك وننتظر تعليقاتكم.