طرق الإقلاع عن التدخين بالأعشاب وما هي أفضل الطرق الطبيعية للإقلاع عن التدخين بسهولة من خلال هذه الخطوات.
الإقلاع عن التدخين
من المعروف أن الإقلاع عن التدخين يقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض التي يسببها التدخين، ويحسن صحة المدخن بغض النظر عن المدة التي استمر فيها في التدخين وبغض النظر عن الكمية التي يدخنها، وكلما كان الإقلاع مبكرا عن التدخين، كان ذلك أفضل لصحة الفرد وحمايته من أخطر الأمراض، ولكن حتى لو بلغ المدخن سن الثمانين فإنه يستفيد من الإقلاع عن التدخين. من أهم الكتاب في مجال الإقلاع عن التدخين آلان كار في كتابه “طريقة سهلة للإقلاع عن التدخين”.
أعراض الإقلاع عن التدخين
صعوبة النوم والأرق
التوتر والغضب والانزعاج
– عدم الراحة
صعوبة في التركيز
– الشعور بالغضب
-كآبة
الرغبة في الأكل وزيادة الوزن
-التهيج
انخفاض معدل ضربات القلب
الشوق للتدخين
– صداع الراس
طرق الإقلاع عن التدخين بالأعشاب
1- الوخز بالإبر
يعد الوخز بالإبر علاجًا شائعًا يستخدمه بعض الأشخاص لمساعدتهم على الإقلاع عن التدخين، حيث يتم إدخال الإبر في نقاط مختلفة في الأذن والاحتفاظ بها لمدة 20 دقيقة. أشارت العديد من الدراسات إلى أن الوخز بالإبر طريقة فعالة وآمنة لمساعدة المدخنين على الإقلاع عن التدخين.
2- نبتة سانت جون
حيث يتم استخدام نبتة العرن المثقوب للإقلاع عن التدخين، لا ينصح باستخدام نبتة العرن المثقوب للنساء الحوامل أو المرضعات أو الأطفال أو الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب أو أمراض الكبد أو الكلى.
3- الجينسنغ هو واحد من 11 نوعًا من النباتات المعمرة بطيئة النمو ذات الجذور اللحمية، والتي تنتمي إلى جنس Panax من عائلة Araliaceae. تمنع هذه العشبة إفراز النيكوتين “الدوبامين” مما يجعل الناس يشعرون بالراحة بعد التدخين وهي جزء من عملية الإدمان.
4- العلاج بالتنويم المغناطيسي
يساهم العلاج بالتنويم المغناطيسي في إزالة النيكوتين.
5- التأمل
يحسن التأمل من ضبط النفس ويساهم في استرخاء الجسم والتخيل العقلي وتدريب العقل مصحوبًا بموسيقى خلفية حول كيفية الإقلاع عن التدخين دون الحاجة إلى بذل جهد.
6- الماء
النيكوتين مادة سامة يصعب إخراجها من الجسم، لذا فإن الماء يعد مطهرًا طبيعيًا للسموم. كما أنه يتصدى للعديد من الآثار الضارة للتبغ والنيكوتين.
أعشاب تساعدك على الإقلاع عن التدخين
زهرة العاطفة
من الأعشاب التي يمكن استخدامها جافة لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين، أضيفي ملعقة من زهرة العاطفة إلى إبريق الشاي بالماء المغلي، واتركيها لمدة 10 دقائق، ويمكنك شربها قبل النوم كل يوم.
عرق السوس
تم استخدام عرق السوس لعدة قرون كبديل للتبغ. يمنحك مضغ جذوره فوائد جسدية ونفسية هائلة، ولا تخفف مكوناته أعراض الانسحاب من التدخين فحسب، بل تساعد أيضًا في الوقاية من سرطان الجلد. يمكنك شرب عرق السوس أو استخدام حبوب عرق السوس كمكمل غذائي.
زنجبيل
للزنجبيل فوائد صحية كبيرة خاصة للجهاز الهضمي ويقلل من الرغبة في التدخين ويترك إحساسًا على لسانك بسبب نكهته القوية التي تجعلك لا ترغب في التدخين.
نبات النوني
إنه نبات طبي ممتاز ذو ثمار مميزة للغاية ويستخدم في العديد من الثقافات القديمة كعلاج للعديد من الأمراض. من الأفضل استخدام أوراق النوني الجافة لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين، فهي تساعدك على الاسترخاء، وتساعد في عملية انسحاب النيكوتين من الجسم وتحسن الهضم.
أعشاب سحرية للتخلص من إدمان التدخين
عشب اللوبيليا
تحتوي عشبة اللوبيليا على الترمس الذي يساهم في تقليل مستوى النيكوتين في الجسم الناتج عن تدخين السجائر.
لذلك ننصحك بتناول جرعة من هذه العشبة التي تأتي على شكل “خل اللوبيليا”. ابدأ بخمس قطرات وزد كمية السائل بمرور الوقت إلى 20 نقطة.
عرق السوس
عرق السوس نبات شجرة يساعدك على الإقلاع عن التدخين بشكل طبيعي. يتميز بطعم السكر الخفيف ويساهم في القضاء على الرغبة الشديدة في التدخين، كما أنه يخفف من السعال.
لهذه العشبة عدد من الفوائد حيث أنها تعطي النشاط والحيوية للجسم وتزيل التعب والإرهاق. يمكنك مضغ قطعة صغيرة من عرق السوس أو شرب شاي عرق السوس مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
فلفل حار
يعتبر الفلفل الحار من الوسائل المهمة لمواجهة عادة التدخين، حيث يساعد في تقليل الأضرار التي تصيب الجهاز التنفسي. لذلك لا تتردد في شرب كوب من الماء مع قليل من الفلفل الحار المطحون بشكل يومي.
نبتة سانت جون
يساعد هذا النبات الطبي على إزالة التوتر والقلق والاكتئاب الذي يسببه المدخنون الذين يحاولون وقف إدمانهم.
وهكذا، “St. John’s Wort ”هو مهدئ يساعد العديد من المدمنين على الإقلاع عن التدخين بعد 12 أسبوعًا من تناوله. يأتي في شكل سائل أو كبسولة.
الشوفان الأخضر
دقيق الشوفان الأخضر علاج فعال للإقلاع عن التدخين. أظهرت دراسة أجريت عام 1971 أنه يقلل من رغبة الجسم في طلب النيكوتين في السجائر. كما أنه يعمل كمسكن وله تأثير كبير على الجهاز العصبي.
نبات الجينسنغ
يساعد الجينسنغ في تقليل الرغبة الشديدة في التدخين. إنها منشط للغدد الكظرية وتساعد على موازنة مستويات الكورتيزول في مجرى الدم. يعيد الجينسنغ توازن الجسم بعد الإقلاع عن التدخين.
زهرة العاطفة
يعمل زهرة الآلام كمسكن مضاد للقلق وهو فعال جدًا في مساعدة الناس على الإقلاع عن التدخين. من المعروف أن هذه الزهرة تعمل كمهدئ وتقضي على الرغبة الشديدة في التدخين. يأتي في شكل سائل أو كبسولة.