طرق العناية اليومية بالجسم كامل

طرق العناية اليومية بكامل الجسم هنا في هذا المقال، أفضل طرق العناية اليومية للجسم بالكامل مع نصائح للحفاظ على جمالك.

العناية اليومية بالجسم

يساعد التنظيف اليومي الشامل واللطيف والعناية الجيدة بالترطيب في الحفاظ على صحة الجلد. منتجات العناية بالبشرة عالية الجودة، المختارة لتناسب نوع بشرتك ومشاكلها، يمكن أن تحمي بشرة وجهك من التأثيرات الخارجية الضارة مثل أشعة الشمس والمناخات الساخنة والباردة وتلوث الهواء. قد يساعد أيضًا في تهدئة البشرة الحساسة واستعادة صحتها ومنع تطور الأمراض الجلدية.
عندما يتعلق الأمر بالعناية بالجسم، فإليك بعض المجالات المحددة التي يجب الاهتمام بها

مرفقيك
وهي من أكثر أجزاء الجسم استخدامًا وتتعرض للتأثيرات الخارجية. يتم ثني المرفقين وثنيهما ودعمهما باستمرار طوال اليوم. تساهم كل هذه الحركات في سماكة وجفاف الجلد الذي يمكن أن يتقشر ويتغير لونه. لعلاج التلف، نظف البشرة أولاً برفق، ثم رطبها كجزء من روتين العناية بالجسم. افعل ذلك بانتظام للحصول على مرفقي أكثر صحة بشكل واضح.
قدمك
جلد قدميك أكثر جفافاً بشكل طبيعي من أي منطقة أخرى في جسمك. لا يحتوي على الغدد الدهنية، لذلك يستخدم الغدد العرقية للحصول على الرطوبة الطبيعية اللازمة. على الرغم من أن هذا الجلد جاف بالفعل، إلا أنه يمكن أن يتضرر بسبب الطقس الجاف والاستحمام الساخن. قد تشعر بالحكة في القدمين شديدة الجفاف وتتشقق. حماية جلد قدميك أمر مهم، لأن حافي القدمين يتعرضان لأسطح متنوعة.
يديك
أيدينا مكشوفة دائمًا، ونستخدمها لأداء العديد من المهام اليومية. جلد اليد رقيق جدًا، أرق من بشرة وجهك، وهو من أوائل أجزاء الجسم التي تظهر عليها علامات الشيخوخة. تلعب البيئات الجافة دورًا، لكن غسل اليدين المتكرر (خاصة في الماء الساخن) سيضعف أيضًا طبقة الدهون الواقية للبشرة ويقلل من قدرتها على الاحتفاظ بالرطوبة الطبيعية.
ركبتيك
مثل المرفقين، تنحني الركبتان باستمرار وتتعرضان للكثير من الهواء (حسب الموسم). جلد الركبتين قوي، لكنه غالبًا ما يتأثر بنفس عوامل الجفاف وقشرة الرأس وتغير لون المرفقين. لحسن الحظ، فإن روتين العناية ببشرة الجسم الذي تستخدمه لمرفقيك سيكون مفيدًا أيضًا لركبتيك التنظيف اللطيف، يليه الترطيب.

طرق بسيطة للعناية بالجسم

1. النوم
يجب أن تمنح جسمك وقتًا كافيًا للاستمتاع بالراحة مما يساعده على إكمال بقية اليوم، وقد أشار العديد من الأطباء والمتخصصين إلى أن أفضل وقت للنوم هو من العاشرة مساءً حتى شروق الشمس، وأن عدد الساعات يجب ألا تقل مدة النوم عن 7 أو 8 ساعات.
الحرمان من النوم، أو عدم الحصول على ما يكفي منه، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل تؤثر على صحتنا الجسدية والعقلية، وفقدان قدرتنا على التركيز والتذكر والرغبة الجنسية، ونصاب بالاكتئاب، ونصبح عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
2. الماء
بالطبع، الماء هو أساس التوازن داخل أجسامنا. يجب أن نعطي أجسامنا الماء الذي يحتاجه يوميًا، بكميات جيدة لا تقل عن 8 أكواب في اليوم، وبالطبع يعتمد ذلك على مقدار النشاط الذي تقوم به، سواء كان جسديًا أو عقليًا.
3. النظام الغذائي
وهي من الأمور التي نتجاهلها أكثر من غيرها، رغم أنها من أهم الأمور التي يجب أن نتعامل معها بحرص، لأن تأثيرها على أجسادنا واضح ومباشر.
من المهم اتباع نظام غذائي يعتمد على الفواكه والخضروات، والهدف من هذا النظام ليس بالضرورة إنقاص الوزن أو اتباع نظام غذائي، ولكن هدفه هو الحفاظ على صحة أجسامنا، وتزويدها بالمكونات الغذائية التي نحن في الواقع. الحاجة، مع الابتعاد عن الأطعمة التي قد تسبب لنا الأذى، خاصة والتي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون الضارة.
4. الرياضة
وجود نشاط وحركة دائمة ومنتظمة تنشط الجسم وتنشط الدورة الدموية وفقدان الوزن كذلك، وتخفف من التعرض للضغط وأمراض القلب والاكتئاب والسكتات الدماغية، لذلك يجب الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام، عن طريق أداء بعض التمارين البسيطة مثل ركوب الدراجات أو المشي لمسافات طويلة والرقص يمكن أن يكون رياضتك المفضلة.
5. صحة الأسنان
قد يبدو هذا غريباً، لكن الضرر الذي يحدث للأسنان يؤثر فعلاً على صحة القلب، وبالتالي لا بد من العناية والاهتمام بنظافة الأسنان واللثة، والمتابعة الطبية الدورية لها.

خطوات العناية اليومية بالبشرة

تحديد نوع البشرة
الخطوة الأولى والأكثر أهمية في العناية بالبشرة هي تحديد نوع بشرتك. إذا كنت تستخدم منتجات لا تناسب نوع بشرتك فلن تستفيد منها بل بالعكس قد تلحق الضرر ببشرتك. حدد نوع البشرة إذا كانت مختلطة أو دهنية أو جافة أو معرضة لحب الشباب، واستخدم وفقًا لذلك واقي الشمس المناسب وباقي المنتجات اللازمة للعناية اليومية بالبشرة.
تنظيف البشرة
بعد تحديد نوع بشرتك، استخدم المنظف أو الصابون المناسب لها. نظف يديك ووجهك بالماء الدافئ لفتح المسام والتخلص من البكتيريا، ثم استخدم المستحضر وافركه على وجهك ورقبتك في حركات دائرية. ثم اشطف بشرتك بالماء البارد لتنشيط الدورة الدموية.
تقشير الجلد
يجب استخدام المقشر مرتين في الأسبوع لأنه ينظف مسام البشرة بعمق. لكن احذر من الإفراط في استخدام المقشر لأنه قد يؤدي إلى ظهور مسام كبيرة. يستخدم المقشر بعد تنظيف البشرة بالغسول أو الصابون، ويكون التركيز على منطقة الأنف والجبهة والذقن.
ترطيب الوجه
لا تنسي ترطيب بشرتك، حيث يمنحها الترطيب النعومة ويمنحها مظهرًا صحيًا ويجعلها مقاومة للتجاعيد والشيخوخة. البشرة الدهنية، على سبيل المثال، تتقدم في العمر أقل من البشرة الجافة، لأنها تظل رطبة بالوجه الدهني. اختر كريمًا مناسبًا لبشرتك. ولا تنسي ترطيب بشرتك مرتين في اليوم صباحاً ومساءً. هناك منتجات خاصة للترطيب أثناء النهار، وبعضها مخصص للليل.
الخلطات الطبيعية
اعتمادًا على نوع بشرتك، قم بإعداد أقنعة أو خلائط طبيعية وفقًا لنوع بشرتك. خلطات طبيعية تمنح البشرة الحيوية والنقاء الجذاب. يمكنك أيضًا استخدام البخار كأداة لتنظيف مسام الجلد.

تناول الأطعمة المفيدة للبشرة

شرب الماء، الماء يحافظ على نضارة البشرة ونضارتها، ويوصى بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.
احرصي على تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد تعمل على نعومة الجلد، ومن هذه المواد هرمون الإستروجين، والبروكلي من أهم العناصر الغذائية التي تحتوي على مضادات الأكسدة بالإضافة إلى الإستروجين.
احرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3، وتعتبر أوميغا 3 من أفضل الأحماض التي تحتوي على مواد دهنية مفيدة للجسم، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 هي التونة والسلمون والمكسرات والجزر.
يوصى بالحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (أ) و (ج)، لأنها تسبب العديد من التهابات خلايا الجلد وتزيد من علامات الشيخوخة، كما أن المواد السكرية من بين الأطعمة التي تحتوي عليها.
قلل من تناول الأطعمة الحارة والتوابل، لأنها تحتوي على مواد ضارة بالبشرة، ويمكن استبدالها بأطعمة مفيدة للبشرة، مثل التفاح والشوفان.

العناية اليومية للجسم كله

اولا الجلد –
الجلد هو وجه كل فتاة. إذا كانت مملة وجافة، فسيتم إهمال الفتاة في مظهرها.
لذلك رأيت الحل التالي
1- لا تستخدم الصابون، ويمكنك استخدام الصابون الطبي أو المستحضر المناسب للوجه بلمسة على الرقبة.
2- استخدام التونر لغلق المسام، وأفضل التونر الطبيعي هو ماء الورد مع تغطية الرقبة
3- منظف للبشرة وهو 1 لتر من الماء الفاتر + ملعقة كبيرة من خل التفاح ويغسل بها الوجه مع تغطية الرقبة.
4- استخدم المقشر مرتين في الأسبوع.
5- استخدمي قناع لتنظيف البشرة مرة في الأسبوع.
6- استخدم قناع ترطيب للبشرة مرة في الأسبوع.
7- كريم مرطب مناسب لنوع البشرة.
ثانياً الشعر
شعر الفتاة هو تاجها، لذلك يجب أن يبقى بصحة جيدة ومتغذياً ومنتعشاً
لذلك رأيت الحل في –
1- شامبو جيد للشعر ويجب تغيير الشامبو كل 3 شهور.
2- بلسم جيد للشعر وارجو استخدامه جيداً. أعني أنها ليست من البصيلات الأولى أو من فروة الرأس. ينبغي أن يبقى على الشعر نفسه، لأن شعرك لا يتساقط.
3- فيتامين الشعر المسمى Hairton متوفر في جميع الصيدليات ويتم تناول كبسولة منه كل يوم.
4- لوشن Eva Healthy Hair جيد جدًا ومفيد للشعر أيضًا لأنه مصنوع من الصبار.
5- حمام كريم ويفضل الثوم أو النخاع.
6- كريم شعر جيد وخالي من الزيوت لأنه سيكون ثقيلاً على الشعر.
7- قص الأطراف عندما تنقسم لتنمو مرة أخرى.
ثالث أسنان
ضحكة المرأة هي سر جذب الناس. إذا كانت ضحكتها نقية وجميلة، فستكون أفضل من أن تكون صفراء وليست جيدة.
لذلك رأيت الحل في –
1- استخدم فرشاة أسنان جيدة وقم بتغييرها كل 3 أشهر، أيها الناس، لتجنب البكتيريا والميكروبات.
2- استخدم معجون أسنان جيد.
3- استخدم غسول الفم، وأنصحك بشطف الفم بمادة الأورالدين، وهو أمر مفيد للغاية.
4- أنصحك بغسل أسنانك بالفرشاة 3 مرات على الأقل في اليوم مع استخدام الشطف.
5- لتبييض الأسنان استخدم 3 ملاعق عسل + 4 ملاعق من معجون أسنانك واخلطهم وفرش أسنانك بها 4 مرات في اليوم وشاهد النتيجة.
رابعاً المنطقة الحساسة
بالنسبة لجميع الفتيات والنساء المتزوجات، تعتبر المنطقة الحساسة من أهم المناطق التي تنمو فيها الروائح الكريهة والبكتيريا، وبالتالي يجب الحفاظ عليها
لذلك رأيت الحل في –
1- قم بتغيير ملابسك الداخلية مرتين على الأقل في اليوم وأنصحك بارتداء الملابس القطنية.
2- لا تستخدمي الصابون العادي لغسله لأنه يغمق لونه.
3- استخدام منظف خاص لهذه المنطقة. أنصحكم يا أخواتي بالله فاميكس حلو جدا وأنا ووالدتي وأختي نستعمله باستمرار.
4- وقت الجلسة يجب تغيير الملابس الداخلية 3 مرات مع تغيير المنشفة وغسل المنطقة لمنع تراكم البكتريا والجلطات الدموية فيها.
5- امسحي المنطقة الحساسة جيداً حتى لا تنبعث روائح من الشعر أو قص الشعر.
6- جفف المنطقة الحساسة جيداً قبل ارتداء الملابس الداخلية حتى لا تؤدي إلى الفطريات
خامساً للإبطين
1- خذ حماما يوميا.
2- استخدم الشبة أو قشر الرمان المسحوق مرتين في اليوم.
3- يجب استخدام مزيل عرق جيد عند الخروج. أنصحك باستخدام نيفيا بيرل، وهو أمر ممتاز. إنه منخفض جدًا عليه، وسعره 23 جنيهًا مصريًا في مصر.
العقارب السادسة
1- اغسل يديك جيداً وجففهما بضمادات قطنية.
2- نقع اليدين في ماء دافئ مع حلقات الليمون كل يومين.
3- عدم استعمالها بطريقة خاطئة في الأعمال المنزلية.
4- يجب ارتداء القفازات عند العمل بالمنزل أو عند غسل الأطباق.
5- رطب جيدا.
6- يجب استخدام ورق صنفرة خاص باليد مرتين في الأسبوع.
المسامير السابعة
1- عدم قضم الأظافر لأنها تشوهها.
2- قومي ببردي الأظافر في اتجاه واحد وليس بالطول والعرض الجانبي.
3- لا تفرطي أظافرك بالمانيكير.
4- المحافظة على الأظافر جيداً وعدم استخدامها بشكل غير صحيح في الأعمال المنزلية.
5- عندما تصبح الأظافر صفراء، يرجى مسحها بعصير الليمون لمدة أسبوع مرتين.
ثمانية أقدام
1- اغسلي القدمين جيداً وجففيهما بضمادات قطنية.
2- استخدم كريم القدم المناسب.
3- عمل باديكير للقدمين كل أسبوع وابتعد عن الموس.
4- انقعي القدمين في ماء دافئ مع صودا الخبز والملح لجعل القدمين مرتاحة.
5- عند ارتداء الجوارب، يجب وضع بودرة الثلج على القدمين لتجنب الروائح الكريهة والحفاظ عليها جافة.
6- وضع الفازلين أو الجليسوليد على القدمين عند النوم وارتداء الجوارب القطنية للحفاظ على نعومتها ونعومتها دائمًا.