طرق العناية بتساقط الشعر، حيث يعتبر الشعر الضعيف والمتساقط مشكلة يعاني منها الكثيرون، لذلك سنقدم لكم أهم نصائح الخبراء للتغلب على هذه المشكلة.
قد تعاني معظم الفتيات من مشكلة تساقط الشعر وتسبب لهن إزعاجاً كبيراً، خاصة عندما تقوم بتمشيطه يومياً وترى خصلات شعرها ضعيفة وتتساقط بقوة وبكثافة في يديها.
مما يجعلها تشعر بالقلق والخوف على شعرها من الصلع نتيجة هذا الفقد الثقيل والمستمر. هناك العديد من العوامل والأسباب التي قد تؤدي إلى تساقط الشعر، مثل عدم الاهتمام به وعدم اتباع نظام غذائي صحي وسليم مع تجاهل بعض العناصر والعناصر الغذائية التي تمد فروة الرأس بالتغذية السليمة وبالتالي تساعد على تقوية خيوط الشعر. منع ضعفها وسقوطها وانقسام نهاياتها.
إذا كنت تحلمين بشعر جميل وسميك، فاتبع هذه النصائح التي ستساعدك على علاج شعرك الخفيف وحمايته من التساقط.
طرق العناية بالشعر المتساقط
1- حضري تسريحات شعر فوضوية
تجنب تحضير تسريحات الشعر التي من شأنها شد خيوط الشعر وشدها إلى حد كبير، لأن هذا يتسبب في إضعاف بصيلات الشعر والتهابها، مما يزيد من احتمالية تساقط الشعر بشكل مفرط في كل مرة تقوم بتمشيطه. إنشاء قصات شعر فوضوية مثل كعكة فضفاضة أو جديلة أو ذيل حصان فضفاض.
2- التقليل من معدل صبغ وتمليس الشعر
إذا كنت حريصة على زيارة صالون التجميل مرتين في الأسبوع، فقط اذهب إليه مرة واحدة. يعد التمليس والصبغ المتكرر للشعر أحد العوامل الرئيسية وراء تساقط الشعر. تأكد أيضًا من ترطيب شعرك باستخدام الحمامات الكريمية ومنتجات الشعر المناسبة. امنح شعرك المزيد من العناية!
3- تناول أطعمة صحية
احرصي على اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الخضار والفواكه المغذية، وخاصة تلك الغنية بفيتامين سي. يعد البرتقال والليمون والتوت من بين الأطعمة التي تحافظ بشكل كبير على صحة الشعر. تناول المزيد من البقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة لأنها تساعد على تحفيز نمو الشعر الجديد وإطالة الشعر. تعد المأكولات البحرية من الأطعمة المفيدة جدًا لصحة الشعر، فهي غنية بفيتامين د وأوميغا 3.
4- قم بعمل تمارين لتخفيف التوتر
صدق أو لا تصدق، الشعور بالتوتر والعاطفة والعصبية من الأشياء التي تبطئ نمو الشعر! الإجهاد اليومي يجعل جسمك منهكًا، مما يؤثر على المعدل الطبيعي لنمو الشعر. لذلك ينصح بممارسة الرياضة مرتين على الأقل في الأسبوع للتخلص من جميع أشكال القلق والضغط النفسي، ومن ثم الحفاظ على صحة الشعر.
5- حضري تدليك لشعرك بالزيت
هل تتذكر وصفة جدتك المفضلة للعناية بالشعر نعم انها فعالة جدا. اسكبي بضع قطرات من الزيت في يديك، ثم وزعيها بالتساوي على الشعر وفروة الرأس، ثم دلكي الرأس بأصابعك في حركات دائرية لمدة 5 دقائق على الأقل، لتنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم في بصيلات الشعر. ثم اغسلي شعرك بالماء الدافئ.
أفضل سبعة أطعمة مفيدة لتقوية وتكثيف الشعر
1- البيض لتغذية الشعر
يتميز البيض باحتوائه على كميات كبيرة من فيتامينات أ، د، هـ، وهي فيتامينات أساسية لتغذية وتعزيز لمعان الشعر وتجديد شبابه. يمكنك أيضا عمل ماسك طبيعي من البيض ووضعه مباشرة على فروة الرأس حتى تعمل الأحماض الدهنية الموجودة فيه على ترطيب وعلاج الشعر الجاف.
2- السبانخ لتغذية الشعر
تعتبر الأوراق الخضراء من أهم الأطعمة التي تساعد على إطالة الشعر وتعزيز نموه. يحتوي السبانخ على وجه الخصوص على الحديد وفيتامين ج، وهما مفيدان للحفاظ على فروة رأس صحية. انتبه أيضًا إلى تناول البروكلي والجرجير، لما لهما من فوائد سحرية لصحة الشعر والجذور.
3- العدس لتغذية الشعر
صدق او لا تصدق! هذه الحبوب الدقيقة لها تأثير رائع في علاج جفاف فروة الرأس، لأنها غنية بحمض الفوليك والدهون الطبيعية. يساعد العدس أيضًا على إمداد فروة الرأس بكمية الأكسجين التي تحتاجها إذا استهلكت بكميات كبيرة، 3-4 مرات في الأسبوع.
4- الجزر لتغذية الشعر
من قال أن الجزر مفيد فقط لصحة العين للجزر دور حيوي في منع تساقط الشعر وتقليل معدل تساقطه، بالإضافة إلى علاج مشاكل الصلع والتزييت المفرط لفروة الرأس.
5- المأكولات البحرية لتغذية الشعر
هذه الأطعمة هي غذاء الشعر الأساسي. السلمون والمحار والروبيان هي المفاتيح السحرية لشعر صحي وناعم، وذلك بفضل الزنك والأحماض الدهنية الطبيعية وفيتامينات ب، وكذلك الحديد الذي يساعد على منع تساقط الشعر وعلاج تقصف الأطراف. تناول المأكولات البحرية مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
6- الحبوب الكاملة لتغذية الشعر
الشوفان والخبز البني والأرز البني من الأطعمة التي تحتوي على حبوب كاملة غنية بالبيوتين، مما يساعد على تقوية الشعر والأظافر. ليس هذا فقط، فهو يمد الشعر بالمعادن والفيتامينات المغذية، وخاصة الزنك والحديد وفيتامين ب.
7- المكسرات لتغذية الشعر
هل تريدين ترويض شعرك الرقيق والتخلص من مظهره الباهت استخدم تلك الأسلحة الكاجو والبندق واللوز! هذه المكسرات غنية بالدهون الطبيعية التي تحافظ على رطوبة ونعومة الشعر وتقلل من تجعده وتعزز لمعانه الطبيعي.
كيف يعمل قناع النخاع في علاج تساقط الشعر وزيادة كثافته
طريقة التحضير
1- قم بشراء النخاع من محل الجزار وضعه في قدر على نار هادئة وقلّب باستمرار حتى يصبح سائلاً.
2- تصفية النخاع السائل بالشاش لفصل الشوائب عن المادة الدهنية.
3- يضاف زيت الزيتون إلى النخاع أو أي نوع آخر من الزيوت المفيدة للشعر مثل زيت جوز الهند أو زيت الجرجير أو زيت اللوز بكمية مساوية للنخاع. احفظي الخليط في مرطبان بالثلاجة.
كيف تستعمل
1- استخدمي ما يعادل ثلاث ملاعق كبيرة من خليط قناع النخاع وضعيه على فروة رأسك أثناء التدليك بلطف.
2- اتركي ماسك النخاع على شعرك لمدة ساعة على الأقل ويفضل بين عشية وضحاها للحصول على نتيجة أفضل. لا تنسي تغطية شعرك بغطاء بلاستيكي.
3- اغسلي شعرك جيداً بالماء الدافئ والشامبو.
كرري هذا القناع مرتين في الأسبوع وستلاحظين أن تساقط الشعر المفرط قد توقف ليصبح أكثر كثافة ونعومة بعد حوالي ثلاثة أشهر.
نصائح مهمة جدا
حلاقة شعر
قص الشعر بدرجات مختلفة ومتفاوتة، بما في ذلك الشعر القصير والمتوسط والشعر الطويل.
شامبو
يساعد اختيار الشامبو المناسب على زيادة كثافة الشعر وحجمه.
اقلب الشعر للأمام
من فوائد تحويل الشعر إلى الأمام تحريك الدورة الدموية ومساعدة البصيلات على النمو. اقلبي شعرك للأمام عند تجفيفه ومرري أصابعك فيه واستخدمي المجفف لفترة قصيرة. موس – رغوة يمكن استخدامها مباشرة بعد غسل الشعر وتركه ليجف طبيعيا.
استخدم الحلاقة
بللي خيوط الشعر بالموس ولفيها مباشرة في لفافة كبيرة، ثم اتركيها تجف تمامًا، لأن هذا يمنح الشعر الخفيف حجمًا كاملاً.
المشط
تجنب تمامًا تمشيط شعرك بالمشط البلاستيكي وغيره. بدلًا من ذلك، استخدمي مشط الخشب الطبيعي الصحي لشعرك ولا يسبب الكهرباء الساكنة التي تؤثر سلبًا على الشعر وتتسبب في جفافه وتساقطه.
تجفيف الشعر
اتركي شعرك سائبًا حتى يجف من تلقاء نفسه، وتجنبي تجفيفه وهو مبلل بمجفف الشعر أو بيبي ليس، وما إلى ذلك، لأنه يتسبب في إضعاف شعرك وتساقطه. عندما يجف، ابدأ بتمشيطه. لا تحاول تمشيطه وهو مبتل بعد الاستحمام مباشرة.
طريقة طبيعية من المواد الطبيعية التي تساعد على تغذية الشعر
خليط جوز الهند والبلسم
امزج 3 ملاعق كبيرة من زيت الذرة، و 3 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند، و 3 ملاعق كبيرة من بلسم المنزل أو كريم الاستحمام بالزيت مع عصير نصف ليمونة، وملعقة كبيرة من العسل، وملعقة كبيرة من الزبادي، وملعقة كبيرة من الخل.
– ضعي المزيج على الشعر ودلكي فروة الرأس لما له من فوائد عديدة للشعر. ينشط الدورة الدموية ويسهل وصول الأكسجين إلى الشعر ويساعد على النمو الصحي والسريع للشعر، ثم يغطى الشعر بكيس بلاستيكي لمدة أربع ساعات أو أكثر ثم يغسل بالماء الدافئ ثم الماء البارد من أجل يحافظ على رطوبة الشعر.
وأخيرًا، لا تستسلم للمشاكل التي تواجهك في شعرك، بل اعمل على علاجها، فلكل مشكلة حل، مع العلم أن الوراثة عامل كبير في ذلك. يجب على الأسرة التي تتميز بالشعر الفاتح أن تتقبل القضية وتتعايش معها وتبحث عن حلول.